《女性立體健身處方》是2011年中國地質大學出版社出版的圖書，作者是張先松。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
本書主要闡述了女性健身的身心特點、特殊規律，是一本女性運動、營養及心理處方指南。本書重點介紹了女性不同年齡段的健身運動處方與膳食營養處方；女性特殊時期的健身運動處方與膳食營養處方；女性健康危機和亞健康狀態的運動干預處方與營養干預處方；發展女性素質、體能的運動干預處方與營養干預處方；女性發胖的原因和關鍵時期及減肥瘦身運動處方與營養干預處方；女性特殊時期的重點食物選擇處方與進食異常的綜合調控處方；女性減肥瘦身的特殊規律及健身運動處方；女性肥胖者的飲食模式與減肥塑身新理念；女性主要心理問題的調適和身心保健處方；女性生理與生活突變期的心理護理與保健處方；不同運動形式和不同體力活動熱量消耗的計算方法以及避免健身鍛鍊風險的可行性方案等。
作者簡介
張先松，男，1951年生，湖北荊州(原江陵彌市)人，漢族，1968.11—1975.5在福建5052部隊服役(1970年加入中國共產黨，1974年榮立三等功一次)，1975.5—1976.9任江陵縣太平橋國小校長，擔任過基層團委書記，1979年畢業於武漢體育學院。曾任武漢教育學院(現合併為江漢大學)體操教研室主任和《江漢大學學報》編委。現為江漢大學體育學院教授，院學術委員會主任，體育學一級學科休閒體育研究方向負責人，《健身健美》精品課程負責人，《江漢大學學術叢書》編委。武漢市優秀專家和兩次政府專項津貼獲得者。全國普通高等教育“十一五”國家級教材規劃《健身健美運動》教材編寫組負責人，《中國等級健身指導員職業培訓教程》編審，教育部中國大學生健美操藝術體操協會健身健美科研委員會和教學委員會委員，國家體育總局社會體育指導中心、中國健美協會教學培訓指導委員會委員，中國等級健身指導員及社會體育指導員培訓授課導師，中國健身健美私人教練培訓班授課導師，國家職業技能鑑定考評員(健身健美)，國家級健身指導員，國家級健美裁判員，武漢市高級專家協會會員，湖北省高新營養健康俱樂部名譽會長，湖北省科普作家協會會員，湖北省健身健美運動協會副秘書長，湖北省健身健美運動協會教練培訓與裁判部部長。曾獲全國健身健美先進個人、湖北省教書育人先進個人、武漢市教育工委優秀共產黨員等榮譽。
目錄
第一章 女性健身運動的特殊規律與處方指南
第一節 女性健身運動的特殊性規律
一、女性的生理特點與身體特點
二、女性健身運動的特殊效益
三、影響女性參與健身運動的身心因素
四、女性參與健身運動的動機
第二節 女性健身運動處方指南
一、女性健身運動處方指導
二、有氧運動和無氧運動的主要區別及運動強度的分類
三、晚間健身運動建議
四、避免健身運動風險的可行性方案
第二章 女性不同時期及不同亞健康症狀的健身運動處方
第一節 女性特殊時期的健身運動處方
一、女子月經期健身運動的保健處方
二、經期健身運動的個性化運動處方
