《失眠調養》是2008年11月1日長安出版社發行部出版的圖書，作者是王文亮。本書通過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，是一本提高睡眠質量的枕邊書。
基本介紹
- 書名：失眠調養
- 作者：王文亮
- 頁數：268
- 出版社：長安出版社發行部
- 出版時間：2008-11-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
失眠，中醫稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或睡眠質量不佳。其表現主要是夜晚難以入眠，白天精神不振，工作和學習效率低。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常的生活習慣、疾病等。很多生理疾病都和失眠有關，如高血壓、糖尿病、肥胖和風濕等。失眠抑鬱症被世界衛生組織譽為21世紀危害人類健康的頭號殺手。對於失眠的治療，藥物的作用並不理想，而且長期服藥會導致人體對藥物產生依賴性。
作品目錄
第一章 困擾我們的失眠
造成失眠的各種原因
失眠造成的困擾
失眠的一般分類
不要把失眠想得太嚴重
睡得多不一定睡得好
怎樣才能擁有一個好的睡眠
第二章 生活中的失眠調養
吃飯吃得過飽
進補不適導致徹夜難安
想得太多無法入睡
不良的生活習慣導致失眠
憂心忡忡睡不好覺
對失眠恐懼
被恐懼糾纏著
