失眠恐懼症

失眠恐懼症是一種由自我心理暗示產生的長期失眠的病症，往往出現於高壓人群，屬於心理疾病。產生的最初原因往往是偶爾的失眠，然後心裡對失眠產生了陰影，並在睡前進行自我暗示，增強對失眠的恐懼，產生焦急煩躁等心態，導致更加無法入睡或睡眠質量極差，心中恐懼進一步加深，繼而進入惡性的循環。

基本介紹

• 中文名：失眠恐懼症
• 外文名：Insomnia phobia
• 原因：偶爾失眠、焦慮、緊張
• 易發人群：學生、白領、極端性格
• 臨床表現：入睡困難、容易驚醒、失眠多夢
• 誘發疾病：抑鬱症、神經衰弱、恐懼症
• 治療方法：負離子療法、藥物療法、物理療法
• 改善方法：常奶類、多小粒徑負離子、少咖啡

病因

引起失眠恐懼症的原因一般是偶爾的一次失眠，導致第二天工作或學習沒有精力，第二天睡覺時想到明天還有很多事情要做，心裡催促自己早點睡著，產生焦急和不安，睡眠質量明顯下降，從此產生陰影，睡眠質量和時間一日不如一日，慢慢開始對睡眠產生恐懼，在睡覺前進入恐懼焦急煩躁的惡性循環。

失眠

易發人群

失眠恐懼症患者大多集中於高壓人群，如高三，大四學生，或白領一族。患者所共有的特點是性格方面比較極端，心事較重，並帶有一定的強迫情節。

臨床表現

失眠恐懼症的主要症狀是長期的（幾個月到幾年不等）失眠，入睡困難，容易驚醒，睡眠質量差。伴隨的身體上的症狀有半夜虛汗，早上起來頭腦清醒四肢無力，內分泌失調等；精神上的症狀為脾氣變壞，易怒，易煩躁，精力不足。

類型

一種是在真正的失眠後出現恐懼，加重失眠。這種情形往往在患抑鬱症、妄想症的情況下發生，其特點是完全不能入睡，睡也睡不實，經常醒來，夜晚醒後再也睡不著。

另一種是實際睡眠和正常人一樣，但是總認為自己睡得不夠，睡得不好，產生苦惱。這是一種害怕或恐懼失眠的精神病症狀。這種類型在中老年期多發。

雖然存在的情況不同，但失眠恐懼症大多還是由於人們認知上的偏差所造成的。他們在自認為沒睡好之後，早晨醒來給自己的第一提醒是：一夜睡不好，今天的精力肯定不好，今天晚上可千萬別再失眠了。這種消極的心理暗示，常常使人一整天都毫無精神，無法振作，很容易出現焦慮和注意力不能集中的現象，漸漸導致記憶力下降、思維遲鈍等。這樣看來，這一恐懼心理甚至比真正出現失眠後還要有更嚴重的後果。而且，患有失眠恐懼症的人大多對睡眠看得過於重要，硬是要求自己晚上一定要睡得香甜，而當這種絕對化的強求不能實現時，就會陷入焦慮不安的心態之中。

治療誤區

1、純藥物治療

失眠恐懼症是一種精神疾病，主要治療方法是從思想上克服恐懼，作為輔助可以適當的服用一些安神的中藥或安定類藥物。但一味的靠藥物治療是治標不治本的，而且這類藥物很容易讓人產生依賴性，會有一些副作用，很傷身體。

2、消極治療法

用一些消極的手段來促使自己入睡，例如本人接觸的患者中，有一位採用的方法是睡前喝酒，每晚睡前把自己灌醉，然後就可以輕鬆入睡。導致的結果是對酒精產生嚴重的依賴性，長期下來對身體造成很大的損傷，而且一旦晚上不喝仍是恐懼焦躁無法入睡。類似的這些方法只會增加身體的負擔，就算能入睡，醒來後仍然無精打采，百害無一利。

3、“本本主義”治療法

就像毛主席當年所說的本本主義一樣，一些患者在醫院或網上獲得一種治療方法後，完全照搬照抄，嚴格的按照方法上的一步一步的進行治療，這樣心裡可能對失眠的恐懼暗示會減少，但同時又加進了對這個方法本身的心理暗示，也就是說假如這個方法自己有一步今天沒做好的話，晚上的時候自己又會進行對這一步的心理暗示，仍然可能導致失眠。要知道這些方法有用但不全實用於個人，應該針對自己的情況適當的修改，才能達到最好的效果。

治療方法

精神力戰法

作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：

1.睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裡說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。

2.不要把失眠看的那么嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。

3.換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這么的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用於重度患者。

融入集體減輕恐懼

並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。

減壓法

身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛鍊身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。

日常物理治療

物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借著自然界中的物理因子（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其儘可能地恢復其原有的生理功能。

對於失眠恐懼症的患者來講，心理治療是非常重要的，同時輔助使用物理治療。

物理治療通常都是採取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。鎮痛、安眠枕是物理治療方法中經常用到的，它是一種採用高科技生物磁療和遠紅外線雙效治療原理，由永磁體和紅外線襯墊兩部分構成的醫療器械產品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠紅外線的雙重作用，可有效的治療頑固性失眠。另外，心理疏導也是一個不錯的辦法，通過專業性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放鬆、改善睡眠。

安眠藥連續服用不能超過一個月。

絕大多數安眠藥在醫院以外的地方是買不到的，只能到醫院就診，經過醫生的診斷後，才能開藥。並且臨床上，醫生也會特別小心地根據患者的情況來開藥，一般不會超過一個月，並且還要求患者定期複查，時刻監測。這樣做的一個重要原因就是副作用大。而且長期服用安眠藥，可能出現藥物依賴、過度鎮靜後感知能力下降、臟器受損等情況

權威治療技術

F-YD生物基因微導技術對失眠、抑鬱、精神分裂、神經衰弱、焦慮、恐懼等各種精神障礙疾病有顯著療效，且綠色，安全，高效，愈後可徹底杜絕復發，是治療精神疾病的全國重點推廣技術。至今已成功治癒7萬多名失眠抑鬱及精神障礙患者，解除了廣大患者及家人的困擾。

技術原理

F-YD生物基因微導

臨床醫學證明，精神疾病無法徹底治癒的根本原因是在於傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體(與遞質結合的遞質)機能障礙導致的受損腦細胞。F-YD生物基因微導技術建立了科學、完善的腦細胞和神經遞質之間的“細胞修復”和“遞質平衡”的理論，從細胞學的層面上破譯了精神疾病久治不愈的根本原因。

食療

(一)、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

(二)、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的 多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

(三)、蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂 蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。

(四)、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯 飲服均可，對改善睡眠有益。

(五)、荔枝：荔枝味甘甜微酸、性溫和。荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B、維生索A和檸檬酸、葉酸和游離胺基酸。《本草綱目》中稱荔技能“安神、益智、傻氣”，是健忘失眠者不可多得的安神益壽水果。

(六)、蓮子：蓮子味甘甜、性平和，清香可口，有養心鎮靜安神之效。蓮子中含有的蓮子鹼、荷葉鹼、芳香貳等成分有鎮靜作用。此外，食用蓮子可促進胰腺分泌胰島索，進而增加5—經色胺的供給量，能助人入睡。

穴位按摩療法

1.用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮靜安神的作用。

2.用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。

3.用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向後約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

4.用雙手中指指端輕輕按揉耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮靜助眠的作用。

5.用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然後在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。

6.用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴,前後來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮靜的作用。

7.用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。

對於失眠恐懼症的治療方法是很多人一直關心的問題，失眠恐懼症的出現讓我們的無法精力飽滿的面對每天的生活，也無法在用快樂去感知生活，當失眠恐懼症再次來襲干擾我們平靜的生活時，夜寐舒神劑可以讓您走出失眠的困擾，該藥是純中藥製劑，治療效果顯著，幫您輕鬆解決失眠難題。

危害

一、工作效率下降

恐懼症患者的擔憂可能僅僅集中於個別症狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發性恐懼，如害怕自我失控、會死或會發瘋。明知別人在同樣情境不會感到危險或威脅，但不能減輕其焦慮。患者只要構想進入恐怖處境，就會產生預期性焦慮，導致注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態，甚至產生自卑情緒。

二、降低機體免疫力

恐懼症發病時，常會出現頭痛，頭暈，心煩，恐慌等症狀表現，有時還會伴有噁心，嘔吐等。這種長期的精神不穩定會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致多種疾病的患病風險上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

三、加重精神疾病

恐懼發作時往往伴有顯著的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的，但並不能防止恐怖發作。例如與人交往的過程中，患者就會出現緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。

綜上所知，失眠恐懼症的危害如此之大，那么我們要坐以待斃，等待失眠恐懼症的任意踐踏嗎?難道我們就沒有一個更好的方法來治療失眠恐懼症嗎?事實上，失眠恐懼症也並沒有我們想像的那么可怕，只要通過自我調理和藥物治療(靜神定恐劑)就可以徹底遠離疾病在的困擾，擺脫疾病對我們身心的危害。