壺鈴健身訓練指南：全面提升肌肉力量、耐力和爆發力

圖書簡介

本書由擁有“教練的教練”之稱的澳大利亞國家隊體能教練保羅·柯林斯寫作，作者從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，設計了一套經過實踐檢驗能夠真正提升訓練者力量、功能性和爆發力的四階壺鈴訓練體系。書中詳細介紹了135種不同的壺鈴訓練動作，並配有大量變式練習，能夠讓訓練者的整個身體得到鍛鍊，*終提升運動表現，獲得更好的健身效果。本書適合健身愛好者、健身私人教練閱讀。

作者簡介

【澳】保羅·柯林斯（Paul Collins）保羅·柯林斯是澳大利亞的註冊私人教練，創立了身體教練（The Body Coach.）健身機構。該機構出版了很多健身方面的書籍和DVD，並開發了教練輔助系統，幫助人們更好地運動、更好地生活。保羅從14歲開始執教，先後執教過很多知名的運動員和運動隊，包括田徑、壁球、英式橄欖球、高爾夫球、足球和網球等。保羅·柯林斯還是一名傑出的運動員，他參加過澳大利亞的英式橄欖球國家聯賽，是一名A級的壁球運動員，是澳大利亞空手道冠軍，同時還是新南威爾斯州田徑大師賽的冠軍。

圖書目錄

作者簡介…………………………………………………………………………………… 4
序…………………………………………………………………………………………… 5
第 1 章壺鈴訓練 ………………………………………………………………………… 6
第 2章壺鈴訓練的7 個關鍵動作模式 ……………………………………………… 16
第3章第一階：基礎力量訓練 ……………………………………………………… 24
第4章第二階：揮擺模式訓練 ……………………………………………………… 96
第5章第三階：複合式訓練 ………………………………………………………… 105
第6章第四階：爆發力訓練 ………………………………………………………… 125
第7章壺鈴訓練原則 ………………………………………………………………… 154
第8章 25 個動態藥球訓練動作 …………………………………………………… 160
訓練動作索引…………………………………………………………………………… 187
譯者簡介………………………………………………………………………………… 190

壺鈴健身訓練指南：全面提升肌肉力量、耐力和爆發力

基本介紹

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