基本介紹
- 書名：坐好月子關鍵全書
- 出版社：湖北科學技術出版社
- 頁數：159頁
- 開本：16
- 品牌：湖北科學技術出版社
- 作者：林君玉
- 出版日期：2014年9月30日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535268945
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
林君玉的《坐好月子》是一部指導孕產婦如何在產前、產中、產後調補身體和如何在月子中哺育嬰兒的著作。
本書是依據宋朝名醫陳自明所著《婦人良方》以及清代名醫葉天士所著《葉天士女科》、清代名醫傅青主所著《傅青主女科》等書，再參酌現代醫學和今日的生活條件，希望能給予讀者最正確、最有依據而且健康的產後調養觀念。
本書是依據宋朝名醫陳自明所著《婦人良方》以及清代名醫葉天士所著《葉天士女科》、清代名醫傅青主所著《傅青主女科》等書，再參酌現代醫學和今日的生活條件，希望能給予讀者最正確、最有依據而且健康的產後調養觀念。
圖書目錄
推薦1 坐好月子，過好日子
推薦2 當代中醫的坐月子經典
自序 產後正確調養，做個漂亮媽咪
PART 1 難得的長假，好好調理身體
【準備期1】坐好月子，一輩子幸福
【準備篇2】掌握階段性、功能性原則，進補又瘦身
【準備篇3】哺餵母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康
【準備篇4】坐月子的生活妙方
【準備篇5】建立正確的坐月子觀念
PART 2 關鍵的臨產期及順利分娩
【關鍵篇1】臨產期是月子的預備期
【關鍵篇2】保養產力，幫助自己順產
【關鍵篇3】何時入院待產較恰當
【關鍵篇4】採用自然產還是剖宮產?
PART 3 產後第一周的飲食調養
【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息
補血化淤，排除惡露，產後必喝的滋補湯——生化湯
通筋脈，強筋骨，改善產後腹痛——核桃糖酒
暖呼呼滋養身體，幫助子宮收縮——經典麻油雞
女人的大補貼，補血活血好氣色——紅糟蛋包面線
濃郁的滋補差味，天天喝也不膩——黑豆豬蹄湯
暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯——四物增乳茶。
養生經典料理，有媽媽的家傳好滋味——香菇枸杞燉雞腿
生產之後的虛弱身體，吃這道蕞好!——蟲草烏雞湯
簡單的點心，吃點甜的，換換口味吧——黃豆花生湯
睡不好?憾覓煩?坐月子夜要好好保肝——金針豬肝湯
產後第二周的飲食調養
【實踐篇2】保護筋骨、豐胸、改造體質好時機
宛如黑珍珠般的補血良方，口感獨特的美味——紫米油飯
活血祛淤，大補氣血，女人的幸福湯方——藥膳排骨湯
產後的體質較虛冷，羊肉補身最適合——當歸生薑羊肉湯
鮮美食材的混搭，給味蕾最難忘的享受——香菇蝦仁芋頭飯
清爽又濃郁的酸甜料理，吃這道就對了——陳皮雞塊
乳汁不足時的另一坌美味選擇——黑棗紅蟳
滋潤肌膚、理脾胃的美肌養生料理——毛豆燴裡脊
補氣益血聖品，打造女人的健康本錢——四物豬肝湯
淡淡的酒香交融鮮蟲下的美味，幫媽媽增補乳汁——酒蒸蝦
準備上班囉，讓乳汁慢慢變少的茶坎——麥芽茶
產後第三、四周的飲食調養
【實踐篇3】 調理宿疾，做個元氣美人
開胃增乳的簡單濃湯，讓你一口接著一口——山藥蘑菇濃湯[素菜]
滋補五臟、潤腸益胃，濃郁輕甘好滋味——山藥當歸鴨
枸杞、當歸聯手，打造明眸水漾美人——枸杞金鯛
營養加倍，排惡露助消化五星級料理——香菇麻油雞
潤肺生津的絕配料理——銀耳蛋羹
火氣太大?來碗湯甜味美的降火補品——鮭魚豆腐湯
補血益腎，女人最需要的滋養聖品——杜仲豬腰湯
請爽香甜的米粥：讓你的頭髮豐沛潤澤——紫薯米粥
香氣襲人的傳統口味，輕鬆增痂抵抗力——香菇山藥羹 [素]
推薦2 當代中醫的坐月子經典
自序 產後正確調養，做個漂亮媽咪
PART 1 難得的長假，好好調理身體
【準備期1】坐好月子，一輩子幸福
【準備篇2】掌握階段性、功能性原則，進補又瘦身
【準備篇3】哺餵母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康
【準備篇4】坐月子的生活妙方
【準備篇5】建立正確的坐月子觀念
PART 2 關鍵的臨產期及順利分娩
【關鍵篇1】臨產期是月子的預備期
【關鍵篇2】保養產力，幫助自己順產
【關鍵篇3】何時入院待產較恰當
【關鍵篇4】採用自然產還是剖宮產?
PART 3 產後第一周的飲食調養
【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息
補血化淤，排除惡露，產後必喝的滋補湯——生化湯
通筋脈，強筋骨，改善產後腹痛——核桃糖酒
暖呼呼滋養身體，幫助子宮收縮——經典麻油雞
女人的大補貼，補血活血好氣色——紅糟蛋包面線
濃郁的滋補差味，天天喝也不膩——黑豆豬蹄湯
暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯——四物增乳茶。
養生經典料理，有媽媽的家傳好滋味——香菇枸杞燉雞腿
生產之後的虛弱身體，吃這道蕞好!——蟲草烏雞湯
簡單的點心，吃點甜的，換換口味吧——黃豆花生湯
睡不好?憾覓煩?坐月子夜要好好保肝——金針豬肝湯
產後第二周的飲食調養
【實踐篇2】保護筋骨、豐胸、改造體質好時機
宛如黑珍珠般的補血良方，口感獨特的美味——紫米油飯
活血祛淤，大補氣血，女人的幸福湯方——藥膳排骨湯
產後的體質較虛冷，羊肉補身最適合——當歸生薑羊肉湯
鮮美食材的混搭，給味蕾最難忘的享受——香菇蝦仁芋頭飯
清爽又濃郁的酸甜料理，吃這道就對了——陳皮雞塊
乳汁不足時的另一坌美味選擇——黑棗紅蟳
滋潤肌膚、理脾胃的美肌養生料理——毛豆燴裡脊
補氣益血聖品，打造女人的健康本錢——四物豬肝湯
淡淡的酒香交融鮮蟲下的美味，幫媽媽增補乳汁——酒蒸蝦
準備上班囉，讓乳汁慢慢變少的茶坎——麥芽茶
產後第三、四周的飲食調養
【實踐篇3】 調理宿疾，做個元氣美人
開胃增乳的簡單濃湯，讓你一口接著一口——山藥蘑菇濃湯[素菜]
滋補五臟、潤腸益胃，濃郁輕甘好滋味——山藥當歸鴨
枸杞、當歸聯手，打造明眸水漾美人——枸杞金鯛
營養加倍，排惡露助消化五星級料理——香菇麻油雞
潤肺生津的絕配料理——銀耳蛋羹
火氣太大?來碗湯甜味美的降火補品——鮭魚豆腐湯
補血益腎，女人最需要的滋養聖品——杜仲豬腰湯
請爽香甜的米粥：讓你的頭髮豐沛潤澤——紫薯米粥
香氣襲人的傳統口味，輕鬆增痂抵抗力——香菇山藥羹 [素]
