器械塑身

內容簡介

本叢書以實踐“三個代表”、堅持“以人為本”、建設“小康體育”為宗旨，致力於科學引導經常性的民眾體育活動。隨著人民生活水平的普遍提高，相繼出現了一批民眾喜聞樂見的新興休閒娛樂項目，叢書儘量把這些項目搜羅進來。還有一些傳統的體育健身項目，鑒於其廣泛的民眾基礎和良好的健身效果，叢書仍把它們保留下來，並在一定程度上賦予蘭拳少其新的含義。

本叢書現包括：《太極拳養生》《健身跑》《垂釣》《玩車》《水上娛樂》《洗浴按摩》《器械塑身》《女子塑形操》《網路棋牌遊戲》。叢書圍繞體育健身和休閒娛樂的主題，可謂從不同角度、不同側面兼顧不同消費群體的要求，為物質生活進入小康的人民民眾提供豐富的業餘文化體育生活服務。

為了健康你必須運動
第一章選擇器械健身的十個理由
“雕塑”體型健美減肥
提高心肺功能
改善消化功能
減少結腸癌的發病率
神經衰弱患者的福獄坑音
降血壓蘭請協降血脂
降低患突發性糖尿病的可能
阻止骨骼凶槳迎退化
緩解腰腿疼痛
不受年齡限制老少鹹宜
道洪員戰矯正畸形
第二章了解自己的身體狀況
健康狀況測試表
了解自己的心率水平
了解你的肌肉力量水平
檢測你的柔韌性
你的體重標準嗎
評估自己的健康水平
第三章制定合理的健身計畫
做一次體檢
選擇健身場所
是否需要找個健身夥伴
挑選自己喜歡的項目
找到合適的健身器械
多方聽取專業性建議
制定每日計畫
鼓勵自己
選擇有氧運動最佳時間
……
第四章正確的技術動作+合理的運動量=安全有效的鍛鍊效果
第五章不能忽視的準備熱身運動和放鬆整理運動
第凳旋遷講六章健身器械增強肌肉力量全攻略
第七章營養健身
第八章健身成果大檢閱蘭閥墓

器械塑身

基本介紹

內容簡介

目錄

相關詞條

熱門詞條