善養生是一本2017年出版的圖書，由上海科學技術出版社出版
基本介紹
- 中文名：善養生
- 作者：陸嘉惠 、陸嘉惠 朱凌雲
- 出版時間：2017年8月
- 出版社：上海科學技術出版社
- ISBN：9787547836736
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《中醫支招百病消：善養生》通過“中醫養生，防病延年”“順應四時，養生有道”“預防為重，少得疾病”“日常飲食，大有講究”“冬令進補，膏方療疾”“疏通經絡，養護關節”“家有小兒，增強體質”多個角度，由數十位長期工作在上海市中醫醫院臨床一線的專家用淺顯易懂的語言對“養生”話題進行直觀的解讀，介紹各種“養生經”。
《中醫支招百病消：善養生》融實用性、科學性、趣味性於一體，可供關注自身健康、希望了解醫學科普知識的讀者參考閱讀。
作者簡介
陸嘉惠，現任上海市中醫醫院黨委書記，主任醫師，副教授、碩士生導師。曾任岳陽中西醫結合醫院黨委副書記、紀委書記、工會主席、醫療副院長、常務副院長等職務。工作期間多次評為各類院級、校級先進個人，2012年評為上海市衛生系統“青年管理十傑”提名獎。曾入選上海市科委啟明星計畫，獲首屆中國中西醫結合學會青年貢獻獎、江浙滬中西醫結合青年人才等榮譽稱號。
目錄
中醫養生防病延年1
中醫保健，防病延年3
順應自然，有益健康5
人體主要臟器的排毒與保健6
酸甜苦辣鹹，你“歸”哪一味7
不同體質人群的中醫養生法13
動以養體，靜以養心15
養生需養性16
運動與養生17
沉香與養生18
白領女性的健康困惑20
曬太陽，老人戶外的健康功課22
偏方勿輕信24
順應四時養生有道27
春季養生為健康打基礎29
早春時節的養生提醒31
清明時節話養生33
春遊芳草地，養生正當時36
春季中藥泡腳的好處37
春季護心養心的6大真經38
淺談春季養胃41
春季養肝重“四調”： 飲食、起居、精神、用藥43
五法助你遠離春困46
糖尿病周圍神經病變的春季調護48
冬病夏治成“潮習俗”49
立夏養生51
小滿養生55
端午養生58
芒種養生60
夏至養生63
冬天滋補，夏天素補67
暑濕勿忘經典藥68
黃梅季節消暑祛濕護心臟69
“疰夏”與胃腸疾病有何關係71
炎炎夏日說養肝72
夏日好眠，三個“最佳”74
糖尿病患者的夏季調理75
秋燥來臨，肝怎么辦77
驅“秋乏”78
秋季如何防治痔瘡80
冬季養生點對點82
冬病冬防，亞健康人群尤應重視84
提高免疫力，防冬季感冒86
大雪養生88
冬至養生91
小寒護陽斂氣，大寒攝精養神93預防為重少得疾病97
漫談祛濕99
自摸脈，早察病101
中醫眼中的“三高”102
談胃腸病的防治105
生活需要愛心，也需要愛肝107
飲食調理養肝護肝110
肝癌真的防不勝防嗎111
勞逸結合，遠離肝癌112
判斷腎虛有依據114
腎陰虧虛最常見116
氣溫反覆，呼吸道容易不舒服該怎么預防118
預防“老慢支”三項注意119
“嗓子眼”發辣是怎么回事122
中西醫結合“趕走”偏頭痛124
經期偏頭痛，預防更重要126
中風的“識”與“防”127
卒中康復因人而異130
中風后遺症的康復治療132
健康睡眠，遠離慢病133
熬夜弊多利少134
睡眠有學問，早衰可防治136
精神鍛鍊防治失眠138
泡腳適當，健身防病139
腸癌術後“養”好腸道功能141
防治乳腺癌，情緒很重要143
年輕女性莫讓便秘損健康145
假期需防肛門病149日常飲食大有講究151
漫談“飲食養生”153
從飯後不吃水果說起154
結石患者該如何飲水155
調情食補共養肝158
多吃綠色食物可以養肝159
“防癌食品”真的防癌嗎160
腫瘤患者要“補”還是要“忌”164
腫瘤患者進補須知168
服用補藥需要了解的6個問題170
節日裡吃撐了怎么辦172
糖尿病患者節日飲食備忘錄174
中秋節，你是否吃多了這些176
冬飲黃酒正當時177
食品中毒的自我救治179
冬令進補膏方療疾181
明清膏方“初長成”183
上海膏方，地域特色184
冬令進補，別忘先行“開路藥”186
亞健康人群，試試膏方188
哪些血液病患者適宜服膏方190
糖尿病患者也能冬令進補191
胃腸道疾病適合服用膏方嗎193
哪些腎病適合膏方調理194
慢性咳喘病患者更宜膏方調治196
風濕病患者如何進補197
腫瘤化放療期間膏方調理199疏通經絡養護關節203
健康從“按頭”開始205
護頸刻不容緩209
“高枕無憂”與“硬板床”211
呵護脊柱從日常做起213
跳廣場舞小心五個動作214
功能鍛鍊： 術前就要練起來217
關節置換術出院後的鍛鍊218
隨意推拿越治越傷220
漫談拔罐222
艾灸養生225
刮痧養生，疏通經絡度苦夏227
冬日保健防病，艾灸“獨當一面”229
家有小兒增強體質231
如何增強孩子的體質233
小兒肺系調理234
寶寶上火怎么辦236
小兒保健穴位按摩237
春季調養好，孩子少得病241
為幼兒秋季保健支招243
冬令養兒，調理體質好時機244
寶寶易接受的不苦中藥246
