南瓜八寶飯

南瓜八寶飯

夏秋季節是屬於南瓜的季節。在菜市場上,人們隨處可見金燦燦的南瓜。南瓜富含維生素、胡蘿蔔素、維他命A等,能夠降低血糖血壓,保護肝臟和眼睛,具有抗癌和美容的作用,受到很多朋友的喜愛。同時,南瓜的做法有很多,如鹹蛋焗南瓜、南瓜粥等,較為常見的是南瓜八寶飯。

基本介紹

  • 中文名:南瓜八寶飯
  • 英文名:Pumpkin eight-treasure rice pudding
  • 分類:中餐
  • 配料紅豆沙少許,糖少許,油少許
生產製作,做法一,做法二,食用指南,

生產製作

做法一

材料:圓形小南瓜1個,糯米少許,黑米少許,蓮子少許,花生少許,紅豆少許,葡萄乾少許,松子仁少許,南瓜子少許,紅豆沙少許,糖少許,油少許
步驟:
1.首先把紅豆花生蓮子泡過夜,糯米黑米蒸之前也浸泡3、4個小時,比較容易軟糯。蒸的時候水要比平時煮飯的時候少放一點,同時在裡面加一點油,放入蒸鍋中,大火蒸30分鐘。
2.蒸好後趁熱拌入白糖(甜度自己掌握,喜歡吃甜的可以多放點)。
3.南瓜洗淨,從1/4處切開,挖出內瓤。
4.填一層先前蒸好的八寶飯再填一層葡萄乾松子仁、再填一層豆沙,最後再填一層八寶飯。
5.上蒸鍋,大火蒸30分鐘。

做法二

材料:小南瓜、糯米、豬肥肉、白糖、紅豆、紅糖、桂圓肉、蜜棗、蓮子、自己喜歡的果脯蜜餞、瓜子仁、朗姆酒
步驟:
1.紅豆洗淨後放入清水中浸泡4個小時,這樣可以減少後面煮豆子的時間。
2.將紅豆放入鍋中,加適量清水用大火煮開,然後關火不要打開蓋子要燜一至兩個小時。
3.將自己喜歡的蜜餞加入朗姆酒浸泡一小時。沒有酒用溫水也行。
4.提前浸泡4小時以上的長圓糯米放到蒸籠布上,在蒸鍋里攤開,蒸半小時,燜5分鐘。
5.豬膘肉切成小丁放入鍋中。
6.反覆翻炒後會出很多的油,把炸焦的油渣子篦出,蘸鹽吃很香呢。
7.趁著等待的時間我們還可以煮蓮子,泡好的蓮子裡的心取出,放水和冰糖煮15分鐘後撈出備用。
8.糯米蒸好之後,用少許的豬油,白糖,趁熱和糯米一起拌均勻。
9.將生的小南瓜的頂切掉,然後將中間的瓤去掉,做成一個碗的樣子。
10.紅豆已經燜了一兩個小時了,繼續開火中火煮至湯略乾。
11.湯收得差不多了,用勺子按一下紅豆可以比較輕鬆的按碎時就可以加入紅糖了,如果覺得豆子還欠火候,可以繼續加熱水再煮一會兒。
12.加入紅糖後就用勺子一邊按一邊攪拌,直至豆子大部分被碾成豆沙。
13.炒鍋放在爐灶上做熱後放入兩勺大油,再放入煮好的紅豆沙和已經切碎的紅棗碎和桂圓碎,然後翻炒三、四分鐘。
14.在南瓜裡面放入加好料的糯米。
15.在中間放豆沙。
16.在豆沙上再放上糯米,最後擺上蜜餞乾就可以上鍋蒸了,這樣的小金瓜,大火蒸25-30分鐘就可以蒸熟了。
17.為縮短烹調時間,建議提前浸泡,省時省煤氣!
18.糯米可以稍微多點,那樣會粘一點,好切塊。

食用指南

南瓜由於其富含營養而受到很多朋友的喜愛。喜歡吃南瓜的朋友可以根據以上南瓜八寶飯的做法來製作南瓜菜式。如果人們患有糖尿病或是前列腺疾病,可以適量地食用南瓜,有助於緩解病情。

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