按一種舒適的瑜伽冥想姿勢打坐，自然呼吸，脊柱挺直，雙手放在雙膝上，做”手指契合法”。
基本介紹
- 中文名：凝視眉心法
- 外文名：Eyebrow center gaze
- 屬於：傳統瑜伽修習方法
- 功效：緩解緊張和憤怒的情緒
Eyebrow center gaze
姿勢：按一種舒適的瑜伽冥想姿勢打坐，自然呼吸，脊柱挺直，雙手放在雙膝上，做”手指契合法”。
步驟：眼睛先注視前方某一點，然後在保持頭部不動的前提下，兩眼儘量向上看。然後把目光聚焦在兩眉中間的眉心，暫停任何思維和情緒，把注意力也集中於眉心這一點（也可以閉眼練習，觀想眉心輪)。做“舌抵後齶”契合法，保持內心的平靜。開始時做幾分鐘，後來時間可逐漸延長。
功效：這是傳統瑜伽中最受重視的修習方法，瑜伽行者深信：精通凝視眉心法，就可以超越自我，進入精神的最高境界。從健身上來說，它能促進眼部健康，緩解緊張和憤怒的情緒，使心靈得到寧靜。
說明：如果在練習過程中，兩眼感到疲勞，就應該暫停練習。
