內圍技術

內圍技術在站立格鬥(泰拳k1)中,指的是纏制或者乾脆說明白一點就是糾纏跟摟抱之後的攻防技術。在這裡所要介紹的是綜合格鬥技中,最基本的絞殺技術的簡單說明和圖解。

裸絞,頸脖絞,咽喉絞,咽喉絞,三角絞殺,肩固技,斷頭台,騰空斷頭台,肘關節技,十字固,腕挫十字固,四角肩固,木村鎖,肩關節固,四角手腕固,腳腕關節技,腳跟韌帶絞,腳後跟絞,腳腕絞,膝十字固,腿部絞,

裸絞

頸脖絞

裸絞在摔角中也被頻繁使用,是一種比較人氣的絞殺技。
但是在摔角中的裸絞不如綜合格鬥中嚴密強悍,或者說摔角中的裸絞只是一種形式罷了。
第一步左手臂圈在對手的下顎之下成V字型,然後勒緊。
第二步右手臂橫在對手的腦後,然後左手從下往上緊握右臂關節處,
右手掌抵在對手的腦後用力向前推,身體呈弓形絞殺對手。
(絞殺對方時身體千萬不可向後仰)

咽喉絞

這種絞法能讓對手喉嚨窒息,失去意識,痛苦不堪。
第一步右手腕至小手臂纏住對手的咽喉處。
第二步右手緊握左手關節處,左手臂用力抵在對手的腦後絞殺。
(這種絞殺適合手臂較粗的人)

咽喉絞

這種絞殺在綜合格鬥技賽上還未出現過,但在柔道賽上是一種常見的絞殺。
第一步手腕壓迫在對手的咽喉處。
第二步手腕圈住對手的脖子。
第三步用自己的頭部緊抵對手的後腦,轉動手腕絞殺對手。
(手腕的絞殺方向可參照圖解理解練習)

三角絞殺

三角絞殺來源於柔道。三角絞殺可分類為三種:前三角絞殺、側三角絞殺、後三絞絞殺。
這裡介紹的是綜合格鬥賽中常出現的三角絞殺技。
三角絞殺是一種用雙腳構成三角狀態絞殺對手脖子的格鬥技巧。
可根據上圖的示範,雙手抓住對方的手,將對方的身體拉近自己之後,
右腿呈直角圈住對手的脖子,右腳腕由下往上套住自己左腿膝蓋內側。
(要注意的是在作以上動作時,不可僅用兩手抱住對手的頭部,一定要用膝蓋,不然容易讓對方用身體的力量反過來將自己整個舉起然後摔出。)

肩固技

肩固技是用手臂構成三角狀態絞殺對手,此技術在柔道和PRIDE賽上可以看到,也可以稱為手腕三角固。
肩固技不同於其他絞殺技那樣立馬見效,而是會讓對手會逐漸地睜不開雙眼後,慢慢地在睡意中失去知覺。

斷頭台

正面絞脖常見於綜合格鬥賽,根據圖解將自己的腹部抵住對手的頭部,然後兩手臂絞住對手的脖子,使對手面朝下無法抵抗

騰空斷頭台

此技術和肩固技一樣不能立馬見效,而是使對手逐漸失去知覺,一般所需五秒左右。
地面斷頭台
此技術很少被套用,但必須對其有一定的了解,因為不能排除對手會套用此技巧。

肘關節技

十字固

1:首先將對方拉近自己,用臀部壓住對方。
2:用膝蓋的下部絞緊對方的頭部,膝蓋與膝蓋之間一定要收攏。
3:對方大拇指的位置一定要朝上,千萬不可朝下。

腕挫十字固

此技術看上去比較簡單,是一般初學者也能掌握的技術。
1:側身將自己的左手握緊對方左手腕後提起,右手從對方手臂下穿過,然後握緊自己的左手腕。
2:儘量讓對方的手臂緊貼住對方的腹側。
3:要讓對方肘朝下,這樣的狀態容易是自己順利完成動作,另外儘量不要讓對手的肘離開身體的側面。

四角肩固

這是一個很容易痛傷肩部的技術,在大賽上經常可以看到。
1:身體和對方呈四角狀態,手腕將對方身側的手握緊後,將另一隻手穿過對方的肩部握緊自己的手腕處。
2:將對手的手腕從背後握緊,然後朝頭部方向移動。

木村鎖

木村鎖簡單地解釋就是,用兩手腕將對手的手腕十字固。
騰出自己的另一隻手從對手的肘下穿過,握住自己的手腕。另外需要注意的是一定要讓對手被絞手臂的大拇指朝上。

肩關節固

肩關節固是一種被廣泛套用的技術
1:當對手的手臂成彎狀時,將自己的雙腿圈住對手的手臂。並將被絞的手臂儘量靠近對手的臀部。
2:對於初學者來說以上的動作比較容易轉錯方向,須注意。此後要將自己的上身靠近對方的身體時需注意的是,

四角手腕固

1:橫壓住對方的上身,將對方的手臂彎靠在自己的肩膀上。

腳腕關節技

雖然腳關節技不同於腕關節技之處在於有更多的攻擊方式,在對戰中由於雙方都處在可以掌握自己身體姿勢的狀態中,反擊、逃脫等各種技術相對而言就要比腕關節豐富。另外在運用腳關節技時,只要有勇氣即使在對戰中不能完全看清對方的動作,也同樣可以進行絞殺。但是要注意的是腳關節技如果沒有平時的反覆訓練和熱心研究,在比賽的時候就很難掌握到位,所以不能輕視平時的訓練。
當雙方同時採用腳關節技時,在感覺不能輕易戰勝對方時可以適時逃脫,無須勉強硬撐而導致最後適得其反地被絞。這方面和進入腕關節技時的狀態有很大的不同之處,可以自身通過訓練體會出其中的奧妙。

腳跟韌帶絞

剛入門的選手對於腳跟韌帶絞的理解,往往是覺得被絞的選手看上去很痛苦,但是絞殺的要點卻不能馬上領會和理解透徹。而且在腳跟韌帶絞的過程中,如果要領不能正確掌握的話,會沒有殺傷力,使對手完全感覺不到疼痛。那么此技術在比賽過程中的運用就等於多此一舉了。
所以準確又比較容易理解的解釋就是:腳跟韌帶絞其實就是骨折對方腳跟韌帶邊上的骨頭,這樣才能造成最大限度的殺傷力。另外在運用腳跟韌帶絞時,不能單一地生搬硬套。每個選手在訓練過程中要根據自身的條件,通過各種各樣的嘗試來更好地掌握這個技術。
首先用自己的手腕抱住對方的腳,然後讓自己的手臂和腿之間留下一段空擋,接下去加重自己的手部力量,使對方感受到極大的壓力。剛開始訓練此絞殺技術的選手,即使不能掌握好自己手臂和腿之間的空擋,但也足以能夠讓對方受創。腳跟韌帶絞須重點掌握的就是,儘量讓自己的手臂抬高到距耳朵不遠的位置,這樣才能更好地完成絞殺動作。
這種絞殺會讓對方肚肌四周較低的部位疼痛不已。(圖解1)將對方的腳牽制呈彎曲狀態,(在這裡必須掌握的是所有腳關節技類的絞殺,最基本的就是要讓腳呈彎曲狀。)用自己的膝蓋固定住對方已呈彎曲的腳,挺直胸部後借胸部的力量增加動作的強度。(圖解2)腳跟韌帶絞對於新手有時候會在絞殺中適得其反,反被對方扭轉局面,所以必須不斷多次反覆地練習。在練習中用身體去體會其中的奧妙才能正確地掌握此絞殺技。

腳後跟絞

由於腳後跟絞容易使被絞的選手膝關節嚴重受創,有一段時期格鬥賽上曾被禁止使用過。鑒於選手的體格和力量都各有千秋,所以在運用此絞殺時的效果也會完全不同。但不能忘記的是這類絞殺的殺傷力,所以練習時要注意下手的力量,以免造成不必要的創傷。
一般來說腳後跟絞技的過程基本上是一氣呵成,在過程中特別是要讓自己的膝蓋彎曲,然後藉手和腋部的力量固定對方的腳後跟,同時再用下半身固定對方的膝蓋,最後竭盡全力。
首先將對方的腳呈彎曲狀態腳尖朝內,這樣使之膝蓋也跟著彎曲,腳尖橫向後腳後跟便留下空檔,這樣就可以讓自己的手臂頂住對方的腳,使之無法輕易脫離。兩手的動作參照。然後將握住對方腳的兩手靠近自己的身體。下半身完全絞住對方後上半身接著使出全力最後完成動作。
一般在剛開始練習腳後跟絞時,比較容易把重點放在上半身,而忽略了下半身的重要。另外要注意的是儘量不要讓自己的身體躺在地上,否則很難將自己的力量全部發揮出來。

腳腕絞

這個絞殺技也可稱為是腳脖絞。腳腕絞很多時候和腳後跟絞以及膝蓋十字絞有著相互變換的關係。比如說在運用腳腕絞時由於雙方體位的變化,可以因地制宜地改變原來的絞殺方式,換作腳後跟絞或是膝蓋十字絞。
根據首先用自己的右手牽制住對方的腳(位置最好是自己大拇指四周)。然後將左手穿過對方被牽制的小腿後,緊握自己的右手腕。將對方的腿寧彎曲後,使之臀部無法移動而後用力絞殺,要注意的重點是不能讓對方的腿伸直。

膝十字固

膝蓋十字絞是一種破壞力極強的絞殺技。一般來說這種絞殺技在運用時,先讓對方的注意力集中在上半身後,再趁對方不注意時對膝蓋進行絞殺。
  • 在讓對方不能伸直腿的同時,兩手牽制住對方的腳後讓對方的膝蓋,儘量快速拉近自己腹部的位置。牽制住對方後,用自己的右腳掌抵住自己的左腿部協助完成動作,如果不用腳掌而用膝蓋的話很容易讓對方趁空隙逃脫。

腿部絞

腿部絞在摔角賽上經常可以看到且頻繁地被運用,所以很多人會以為這不屬於綜合格鬥技。雖然綜合格鬥賽上不常見此絞殺技,但是訓練的時候卻是MMA選手必須練習的一種絞殺技術。此絞殺技的整個過程,可參照下圖自己逐步領會。
臀部開裂絞又名恥辱絞,根據圖解就可明白此絞殺技為何會認為羞辱。這也是一個在大賽上見不到的絞殺技術,但作為一名MMA選手卻需要在訓練中接觸的絞殺技。臀部開裂絞有一個特點就是,對於關節和身體柔韌性強的選手,可能沒有殺傷力。
當腿部絞完成時,對方常常會用另一隻腿進行反抗。在對方的身體和自己成直角時,順勢牽制住對方的另一條腿,緊抱在自己胸部的位置。雙手的位置可根據體會和理解。
小腿肚絞也是一種在大賽上見不到的絞殺技。一般都是由於對方的疏忽而有機會運用的絞殺技。但是 對於一位職業選手來說,這類疏忽基本上不容易出現,所以說在大賽上很少見到。絞殺過程可參照圖解進行理解和體會

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