基本介紹
- 書名：備孕懷孕同步營養聖經
- 類型：孕產育兒
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：電子工業出版社
- 作者：左小霞
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：199頁
- 開本：20
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
一本指導你如何備孕成功、安穩度過孕期、生育健康寶寶的飲食全攻略。
作者簡介
左小霞，女，解放軍309醫院營養科主任。軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士。
從事臨床營養工作10餘年，對疾病的營養治療、食療養生和營養保健有較深的研究，積極倡導和推廣健康營養從每個家庭做起。對公共營養的培訓工作經驗比較豐富。
在《中國衛生檢驗雜誌》、《人民軍醫》、《傳染病信息》、《中國老年學雜誌》等發表多篇論著，在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《長壽生活》、《健康報》、《醫藥養生保健報》、《健康文摘報》、《醫藥星期三》、《健康時報》、《生命時報》、《京華時報》、《新京報》等報刊雜誌發表100餘篇文章。
主編《冠心病患者飲食導航》、《腎病患者科學飲食方案》、《營養飲食巧搭配》、《自己是最好的家庭營養師》、《這樣喝咖啡最健康》、《蜂膠保健與防病治病妙用》等10餘部著作。
北京生活頻道、北京科教頻道、北京文藝頻道、河北衛視、湖北衛視、東南衛視、寧夏衛視、廣西衛視、中央12頻道、健康第一線、中央人民廣播電台等健康欄目嘉賓，做營養節目百餘期，有一定的社會影響力。
從事臨床營養工作10餘年，對疾病的營養治療、食療養生和營養保健有較深的研究，積極倡導和推廣健康營養從每個家庭做起。對公共營養的培訓工作經驗比較豐富。
在《中國衛生檢驗雜誌》、《人民軍醫》、《傳染病信息》、《中國老年學雜誌》等發表多篇論著，在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《長壽生活》、《健康報》、《醫藥養生保健報》、《健康文摘報》、《醫藥星期三》、《健康時報》、《生命時報》、《京華時報》、《新京報》等報刊雜誌發表100餘篇文章。
主編《冠心病患者飲食導航》、《腎病患者科學飲食方案》、《營養飲食巧搭配》、《自己是最好的家庭營養師》、《這樣喝咖啡最健康》、《蜂膠保健與防病治病妙用》等10餘部著作。
北京生活頻道、北京科教頻道、北京文藝頻道、河北衛視、湖北衛視、東南衛視、寧夏衛視、廣西衛視、中央12頻道、健康第一線、中央人民廣播電台等健康欄目嘉賓，做營養節目百餘期，有一定的社會影響力。
圖書目錄
Part1孕前營養大課堂
備孕關鍵營養素推薦：
葉酸、蛋白質
葉酸——預防畸形和缺陷兒
蛋白質——維持生命的物質
備孕媽媽的調養方案
將身體調整到正常狀態
備孕媽媽健康指南
孕前各種營養素的攝取
科學安排飲食
有助好孕的7種食材
做好準備迎好孕
備孕爸爸的調養方案
備孕爸爸的飲食指導
摒棄三大壞習慣，科學孕育好寶寶
備孕爸爸也要補充葉酸和蛋白質
礦物質和能量有利男性生育
健康飲食的溫馨提示
孕前常識小百科
精子與卵子
孕前檢查不可少
科學計算排卵日
合理安排孕前運動
備孕食材推薦：香菇、雞蛋
香菇——微量元素豐富
雞蛋——滋陰養血的營養庫
Part2孕1月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鋅、維生素A
鋅——確保胎兒正常發育
維生素A——維持母體組織正常
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：香蕉、白蘿蔔
香蕉——潤腸輕身的有益水果
白蘿蔔——讓胎寶寶聰明的長生果
孕1月膳食設計
孕1月重點防治——孕吐
Part3孕2月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
碘、維生素B6
碘——提高寶寶的智商
維生素B6——減輕孕期噁心和嘔吐
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：番茄、花生
番茄——緩解孕吐的黃金果
花生——滋養聰慧的好食材
孕2月膳食設計
孕2月重點防治——先兆性流產
Part4孕3月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鈣、鐵
鈣——促進胎兒骨骼發育
鐵——生血不可少
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：紅棗、火龍果
紅棗——補血安神的聖品
火龍果——防治便秘不離它
孕3月膳食設計
孕3月重點防治——感冒
Part5孕4月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
卵磷脂、維生素B1
卵磷脂——促進胎兒的大腦發育
維生素B1——精神性的維生素
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：鱸魚、橙子
鱸魚——預防早產的安胎美食
橙子——天然維生素C營養庫
孕4月膳食設計
孕4月重點防治——牙齦炎
Part6孕5月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
碳水化合物、鎂
碳水化合物——孕媽媽的能量之源
鎂——與寶寶生長發育密切相關
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：檸檬、烏雞
檸檬——開胃的“益母果”
烏雞——補氣血的“藥雞”
孕5月膳食設計
孕5月重點防治——妊娠瘙癢
Part7孕6月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
維生素B2、維生素C
維生素B2——促進發育和細胞再生
維生素C——提高免疫力的營養素
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：牛奶、板栗
牛奶——補鈣小幫手
板栗——補充葉酸的好
孕6月膳食設計
孕6月重點防治——缺鐵性貧血
……
Part8孕7月同步營養方案
Part9孕8月同步營養方案
Part10孕9月同步營養方案
Part11孕10月同步營養方案
備孕關鍵營養素推薦：
葉酸、蛋白質
葉酸——預防畸形和缺陷兒
蛋白質——維持生命的物質
備孕媽媽的調養方案
將身體調整到正常狀態
備孕媽媽健康指南
孕前各種營養素的攝取
科學安排飲食
有助好孕的7種食材
做好準備迎好孕
備孕爸爸的調養方案
備孕爸爸的飲食指導
摒棄三大壞習慣，科學孕育好寶寶
備孕爸爸也要補充葉酸和蛋白質
礦物質和能量有利男性生育
健康飲食的溫馨提示
孕前常識小百科
精子與卵子
孕前檢查不可少
科學計算排卵日
合理安排孕前運動
備孕食材推薦：香菇、雞蛋
香菇——微量元素豐富
雞蛋——滋陰養血的營養庫
Part2孕1月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鋅、維生素A
鋅——確保胎兒正常發育
維生素A——維持母體組織正常
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：香蕉、白蘿蔔
香蕉——潤腸輕身的有益水果
白蘿蔔——讓胎寶寶聰明的長生果
孕1月膳食設計
孕1月重點防治——孕吐
Part3孕2月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
碘、維生素B6
碘——提高寶寶的智商
維生素B6——減輕孕期噁心和嘔吐
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：番茄、花生
番茄——緩解孕吐的黃金果
花生——滋養聰慧的好食材
孕2月膳食設計
孕2月重點防治——先兆性流產
Part4孕3月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鈣、鐵
鈣——促進胎兒骨骼發育
鐵——生血不可少
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：紅棗、火龍果
紅棗——補血安神的聖品
火龍果——防治便秘不離它
孕3月膳食設計
孕3月重點防治——感冒
Part5孕4月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
卵磷脂、維生素B1
卵磷脂——促進胎兒的大腦發育
維生素B1——精神性的維生素
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：鱸魚、橙子
鱸魚——預防早產的安胎美食
橙子——天然維生素C營養庫
孕4月膳食設計
孕4月重點防治——牙齦炎
Part6孕5月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
碳水化合物、鎂
碳水化合物——孕媽媽的能量之源
鎂——與寶寶生長發育密切相關
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：檸檬、烏雞
檸檬——開胃的“益母果”
烏雞——補氣血的“藥雞”
孕5月膳食設計
孕5月重點防治——妊娠瘙癢
Part7孕6月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
維生素B2、維生素C
維生素B2——促進發育和細胞再生
維生素C——提高免疫力的營養素
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化
胎寶寶的發育
孕媽媽的變化
本月食材推薦：牛奶、板栗
牛奶——補鈣小幫手
板栗——補充葉酸的好
孕6月膳食設計
孕6月重點防治——缺鐵性貧血
……
Part8孕7月同步營養方案
Part9孕8月同步營養方案
Part10孕9月同步營養方案
Part11孕10月同步營養方案
序言
每一個聰明、健康的寶寶，都是父母愛的結晶，也是一個家庭的希望。一顆小樹苗長成參天大樹，離不開肥沃的土壤和雨露的滋潤；胎寶寶的健康成長，同樣離不開媽媽營養的供給。從胎寶寶在媽媽子宮內安營紮寨的那一刻起，媽媽就希望把自己最好的營養給心愛的寶寶。但是，怎么才能既為寶寶提供豐富的營養，又能輕鬆度過孕期呢？很多孕媽媽對此都很擔心。如果你看了《備孕懷孕同步營養聖經》這本書，你的擔心將不再是問題!
本書全方位、多層面地為備孕媽媽從孕前準備到孕期十月打造了一份科學、合理的營養大餐。備孕媽媽可以充分了解備孕期需要補充的關鍵營養素及備孕食材、身體的調養方案、孕前的一些常識，為懷孕打下良好的基礎。
孕期十月的營養介紹更加詳細、全面。其中孕媽媽的變化和胎寶寶的發育，讓孕媽媽對自己的身體和胎寶寶的情況心裡有數；每月關鍵營養素推薦和食材推薦，可以讓孕媽媽知道自己和胎寶寶的營養需求；每周營養餐單，可以讓孕媽媽在給自己的身體補充營養的同時，滿足胎寶寶的生長發育需求。最重要的是，本書還介紹了孕期每個月需要重點防治的病症，孕媽媽可以根據自身的情況，及時調整飲食，避免出現孕期不適，輕鬆度過孕期！
此外，本書還為孕媽媽提供了非常實用的菜譜，並配有製作方法和精美的圖片，做到圖文結合，既能滿足營養的需求，又能滿足視覺的享受。
為了寶寶的健康以及自己能輕鬆度過孕期，孕媽媽們趕快和我們來學習一下吧！
本書全方位、多層面地為備孕媽媽從孕前準備到孕期十月打造了一份科學、合理的營養大餐。備孕媽媽可以充分了解備孕期需要補充的關鍵營養素及備孕食材、身體的調養方案、孕前的一些常識，為懷孕打下良好的基礎。
孕期十月的營養介紹更加詳細、全面。其中孕媽媽的變化和胎寶寶的發育，讓孕媽媽對自己的身體和胎寶寶的情況心裡有數；每月關鍵營養素推薦和食材推薦，可以讓孕媽媽知道自己和胎寶寶的營養需求；每周營養餐單，可以讓孕媽媽在給自己的身體補充營養的同時，滿足胎寶寶的生長發育需求。最重要的是，本書還介紹了孕期每個月需要重點防治的病症，孕媽媽可以根據自身的情況，及時調整飲食，避免出現孕期不適，輕鬆度過孕期！
此外，本書還為孕媽媽提供了非常實用的菜譜，並配有製作方法和精美的圖片，做到圖文結合，既能滿足營養的需求，又能滿足視覺的享受。
為了寶寶的健康以及自己能輕鬆度過孕期，孕媽媽們趕快和我們來學習一下吧！
