《健腹秘訣》是2004年湖南美術出版社出版的圖書，作者是[英]Matt Roberts，譯者是王依丹。
基本介紹
- 書名：健腹秘訣
- 作者：[英]Matt Roberts
- 類別：體育類
- 頁數：96頁
- 定價：13.90元
- 出版社：湖南美術出版社
- 出版時間：2004年1月
- 開本：64開
內容簡介,目錄,
內容簡介
《健腹秘訣》——如果有衡量健美與否的通用標準的話，那一定是看你是否擁有完美的六塊腹肌——輪廓清晰，線條分明，宛如搓衣板式的腹直肌。在我的健身房，絕大多數學員都非常渴望擁有它，很多記者向我提出的問題也集中在完美腹肌上。而就我個人經歷而言，一旦人們發現我是健身教練，總會對我的完善腹肌讚譽有加。
然而很多關於腹肌訓練的教程都難以令人滿意。值得慶幸的是這一切即將改觀。不論你是參加健身的新手，還是孜孜不倦夜以繼日反覆訓練卻仍對結果不甚滿意的人。這本書都適合你。
我想說的是完美腹肌來之不易。只要任一方面處理不當，即使做再多的仰臥起坐，你新練就的腹肌也很有可能被脂肪層的掩蓋而無法展現。完美腹肌的秘訣在於三方面的配合。首先，你需要一個漸進式的強化訓練計畫，正如我為你提供的三個訓練。其次，你需要健康均衡的飲食。本書將指導你該吃什麼不該吃什麼，以及同樣重要的，何時吃。最後，你需要一個有氧訓練計畫以加速卡路里消耗。我也將就此為你提供指導。
此外，我將回答學員們關注最多的關於完美腹肌的問題，為你提供關於技巧及本計畫外練習的建議。
目錄
關於本書
書摘與插圖
書摘與插圖訓練一
有氧熱身
基本式仰臥起坐練習
逆向屈體練習
斜向屈體練習
全身屈體練習
逆向曲膝屈體練習
魔力球仰臥起坐練習
五種必要的伸展運動
致完美腹肌追求者
訓練二
有氧熱身
抬腿屈體練習
直腿屈體練習
基本支撐練習
全身屈體練習
凳上逆向屈體練習
側體支撐抬體練習
五種必要的伸展運動
能量攝取
訓練三
有氧熱身
球上仰臥起坐練習
球上側體練習
球上屈體練習
球上斜向屈體練習
球上弓體練習
球上支撐練習
球上逆向屈體練習
五種必要的伸展運動
保持體形
更高難度
有用的信息
索引，致謝
