健康體適能致力於研究體力活動與健康的關係，闡述體力活動促進身心健康的理論和方法，分析缺乏體力活動行為心理原因並提出有效干預措施等。
基本介紹
- 中文名：健康體適能
基本概念,內容信息,檢測方法,體適能訓練,
基本概念
體適能測評內容之一。體適能是Physical Fitness的中文翻譯，指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受康樂休閒活動的樂趣，能夠適應突髮狀況的能力。
美國運動醫學會(American College of Sports Medicine，ACSM)認為：體適能由健康體適能(Health－related Physical Fitness)和技能體適能(Skill－related Physical Fitness )組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。
內容信息
1.身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。
2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。
3.心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。
4.柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。
5.瞬發力：指反應時間，是其他體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。
檢測方法
1.身體質量指數：（B.M.I.）= 體重 ÷ 身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）
2.坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關節的可動範圍以及肌腱與韌帶的伸展性。
3.一分鐘屈膝仰臥起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。
4.立定跳遠：測試瞬發力。
5.三分鐘台階測試（適用於35歲以上人群，35歲以下人群採用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。
體適能訓練
1.肌力與肌耐力訓練：BODY PUMP肌力訓練課程、塑身課程、重量訓練機、啞鈴槓鈴阻力訓練、循環訓練等。
2.柔軟度訓練：拉伸訓練，伸展運動、瑜伽、太極等。
3.心肺訓練：有氧體操、有氧舞蹈、跳繩、腳踏車、飛輪有氧、游泳、搏擊訓練等。
