《健康年輕10大密碼》是2009年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是莎麗·R.克伯格。該書主要介紹了上百條對抗衰老的提示，以促進健康，保持年輕。
基本介紹
- 書名：健康年輕10大密碼
- 又名：（美）克伯格
- 譯者：褚芹
- ISBN：9787501972937
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2009-9-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 定價：22.00
內容提要,作者介紹,圖書目錄,
內容提要
你可以在本書提供的上百條對抗衰老的提示中找到哪些是最適合你的！你會發現吃哪些食物有益健康？為什麼喝酒也有好處？應該喝多少酒？哪類運動最重要？購買哪些激素產品是在浪費你的金錢而哪些又是真正有用的？你將學會如何保持敏銳的頭腦，還會明白為什麼到了一定年齡不該減肥……你還將了解諸多領域內的最新信息和知識，比如，如何保持心臟健康、預防癌症、增強骨質、強化關節機能以及保持良好的平衡能力等。《健康年輕10大密碼》不僅僅將教會你如何獲得健康的生活，它更將指點你在今後的生命里以最佳的狀態感受並享受生活。
作者介紹
莎麗·R.克伯格，哲學博士，運動生理學家，維吉尼亞州諾福克奧多明尼昂大學運動科學系教授。她已出版過本圖書，並在全美範圍內進行有關健康及糖尿病聯合會和其他基金支持的相關病理學研究。
圖書目錄
導言 讓我們開始健康的生活
健康從“10步走”開始
在任何年齡都要保持健康
你能改變自己的預期壽命嗎？
你的生物年齡是多少？
保持健康從現在開始吧！
第1章 這樣吃最健康
“法式悖論”：越多飽和脂肪，心臟越健康
“地中海式”健康飲食
多吃魚有助身體健康
每天一杯酒能讓我們遠離醫院？
多吃蔬菜有益健康
防止飲食中營養攝人不均衡
攝入足夠的蛋白質來保證充足的體力
膳食纖維有益身體健康
水——生命之源、健康的保證
在食物中加入咖喱等調味料
應該多喝優酪乳嗎？
草藥療法和營養保健品
本章小結
第2章 運動讓你永葆青春
運動如何改善你的生活
運動越多，大腦越靈活
現在就開始運動
保持健康，制定你的鍛鍊計畫
有氧運動，增加你的身體耐力
力量訓練，鍛鍊並強壯肌肉
平衡練習和力量練習
良好的姿態可以減少身體酸痛並改善平衡能力
柔韌性訓練，使關節更靈活
針對特殊身體狀況的運動建議
運動能防止頭髮變白？
運動和運動傷害
減少壓迫性尿失禁
本章小結
第3章 荷爾蒙讓你永葆青春
維生素D到底有多重要？
生長激素：褪了色的青春不老泉
對腦腸肽激素Ghrelin的期待過高？
褪黑激素：睡眠荷爾蒙
關於孕烯醇酮
性黃金（DHEA）：有效的抗衰老激素
雌激素：永遠女性化？
……
其餘章節
第4章 保持活力，使頭腦更敏銳
第5章 保持穩定的體重
第6章 愛護你的心臟
第7章 遠離癌症
第8章 強健你的骨質
第9章 預防跌倒和虛弱症候群
第10章 注意預防疾病
總結 未來可能實現的增強體質、延長壽命的方法
