《做個有自控力的女人》內容簡介：情緒的好壞關係到女人的身體健康、生活質量和職業發展，好的情緒是女人身心愉悅的根本，是關乎女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情緒呢？這就要求我們要增強自控力。自控力可以讓人們抵制各種各樣的誘惑，輕鬆掌握自己的情緒和狀態。當你具備較強的自控力時，你便知道如何縮小痛苦，放大快樂，如何處理人生中的負面情緒，做到不抱怨、不生氣，用“自控力”打開通往幸福的大門。
基本介紹
- 書名：做個有自控力的女人
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：260頁
- 開本：16
- 作者：李向峰
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506496162
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
內容簡介
《做個有自控力的女人》編輯推薦：人生就是一種修煉，是尋找幸福的過程。當你懂得了人生的哲理，你會發現，得到幸福並不如你想像的那么困難。正如哲學家薩特所說：“人的命運就握在自己的手裡。”世界上從來役有什麼救世主，一切只靠自己。要想讓自己走一條幸福的捷徑，女人必須要掌控好自己。
媒體推薦
自控力可以讓人們抵制各種各樣的誘惑，輕鬆掌握自己的情緒和狀態，讓你明白自己為何失控，又怎樣做到不失控。——凱利·麥格尼格爾，史丹福大學心理學家
圖書目錄
第一章自控力越強的女人越幸福
了解自己的情緒特點，做到對症下藥
情緒化行為是女人幸福的殺手
懂得情緒轉向，做自己情緒的調節師
別被善變的情緒所左右
做情緒的主人，而不是奴隸
積極占據情緒的上風
心是決定情緒的主人
理性多一點，感性少一點
保持良好的心態，向幸福出發
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會炸毀自己的幸福第一章自控力越強的女人越幸福
了解自己的情緒特點，做到對症下藥
情緒化行為是女人幸福的殺手
懂得情緒轉向，做自己情緒的調節師
別被善變的情緒所左右
做情緒的主人，而不是奴隸
積極占據情緒的上風
心是決定情緒的主人
理性多一點，感性少一點
保持良好的心態，向幸福出發
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會炸毀自己的幸福
克制憤怒，請給心一道泄洪渠
壓制怒火，做不隨意發脾氣的女人
不在氣頭上說話或行動
女人要學會駕馭憤怒情緒
女人千萬不能做“火藥桶”
平息怒氣，學會寬容
適時轉移憤怒之火
盛怒之下不做決定第三章幸福就是縮小痛苦，放大快樂
笑能戰勝挫折，增強勇氣
幸福生活就在一念之間
掌控情緒，笑對生活
苦中作樂，走向幸福
縮小痛苦，放大快樂
笑口常開，有益於身心健康
苦而不悲，人生才會更從容
用快樂的心活出幸福的人生
不逃避現實，享受過程中的快樂
第四章人生承載不起太多的“負能量”
別為小事抓狂，生活才更有滋味
決定快樂的不是環境而是心境
欲望放不下，煩惱就揮不去
常困擾你的不是巨大的挑戰，而是一些瑣碎的事
掃除心靈的垃圾，快樂才會留在身邊
“減負”，讓心情更美好
看開看淡，就不會被壞情緒所困擾
快樂不是擁有的多，而是計較的少
做事不要斤斤計較
請將煩憂徹底埋葬
煩惱不是人生的主旋律
為小事煩惱不值得
第五章壓力來臨，你該怎么辦
拋棄重負，做個聰明的女人
面對壓力，要勇敢微笑
擁有一顆堅強的心
減輕壓力，女人才能快樂起來
放鬆情緒，學會自我減壓
放慢腳步才會看到沿途的風景
別讓壓力侵蝕你的健康
旅行，從壓力下解脫自己
找到適合自己的解壓方式
把壓力轉化為動力
第六章工作可以很快樂
職場不需要情緒化
別讓抱怨的情緒疲憊了心靈
別讓工作成為一件苦差事
厭職情緒不可有
遠離職業恐懼症
簡單而快樂地工作
接受批評時不要情緒化
別讓是非惹上身
冷靜處理職場不公平現象
不要對別人產生怨恨之心
第七章控制善變的情緒，別做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情緒
女人的煩惱來自自己
整理情緒，把煩惱留在門外
女人不要做家庭“怨婦”
別把冷漠和煩惱帶回家
理解與寬容是婚姻幸福的保障
不過多干涉男人是智慧之舉
聰明女人最懂得讓步與磨合
不計較才能擁有幸福
與男人吵架要懂得分寸
第八章學會自控，讓負情緒見鬼去吧
遠離嫉妒，做快樂女人
擺脫恐懼，戰勝困擾
消極情緒，請走開
衝動是魔鬼，要嚴加掌控
怎樣克服悲觀的情緒
趕走內心的憂慮
釋放焦慮，生活會更美好
高聲尖叫，釋放壞情緒
趕走沮喪，做幸福女人
浮躁會讓女人失去目標
要把負面情緒宣洩出來
定期把壞情緒排掉
第九章平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲傷
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
面對流言飛語要淡然處之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品出生活的滋味
淡泊名利，減負前行
放下錯誤的堅持，給心靈松鬆綁
參考文獻
了解自己的情緒特點，做到對症下藥
情緒化行為是女人幸福的殺手
懂得情緒轉向，做自己情緒的調節師
別被善變的情緒所左右
做情緒的主人，而不是奴隸
積極占據情緒的上風
心是決定情緒的主人
理性多一點，感性少一點
保持良好的心態，向幸福出發
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會炸毀自己的幸福第一章自控力越強的女人越幸福
了解自己的情緒特點，做到對症下藥
情緒化行為是女人幸福的殺手
懂得情緒轉向，做自己情緒的調節師
別被善變的情緒所左右
做情緒的主人，而不是奴隸
積極占據情緒的上風
心是決定情緒的主人
理性多一點，感性少一點
保持良好的心態，向幸福出發
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會炸毀自己的幸福
克制憤怒，請給心一道泄洪渠
壓制怒火，做不隨意發脾氣的女人
不在氣頭上說話或行動
女人要學會駕馭憤怒情緒
女人千萬不能做“火藥桶”
平息怒氣，學會寬容
適時轉移憤怒之火
盛怒之下不做決定第三章幸福就是縮小痛苦，放大快樂
笑能戰勝挫折，增強勇氣
幸福生活就在一念之間
掌控情緒，笑對生活
苦中作樂，走向幸福
縮小痛苦，放大快樂
笑口常開，有益於身心健康
苦而不悲，人生才會更從容
用快樂的心活出幸福的人生
不逃避現實，享受過程中的快樂
第四章人生承載不起太多的“負能量”
別為小事抓狂，生活才更有滋味
決定快樂的不是環境而是心境
欲望放不下，煩惱就揮不去
常困擾你的不是巨大的挑戰，而是一些瑣碎的事
掃除心靈的垃圾，快樂才會留在身邊
“減負”，讓心情更美好
看開看淡，就不會被壞情緒所困擾
快樂不是擁有的多，而是計較的少
做事不要斤斤計較
請將煩憂徹底埋葬
煩惱不是人生的主旋律
為小事煩惱不值得
第五章壓力來臨，你該怎么辦
拋棄重負，做個聰明的女人
面對壓力，要勇敢微笑
擁有一顆堅強的心
減輕壓力，女人才能快樂起來
放鬆情緒，學會自我減壓
放慢腳步才會看到沿途的風景
別讓壓力侵蝕你的健康
旅行，從壓力下解脫自己
找到適合自己的解壓方式
把壓力轉化為動力
第六章工作可以很快樂
職場不需要情緒化
別讓抱怨的情緒疲憊了心靈
別讓工作成為一件苦差事
厭職情緒不可有
遠離職業恐懼症
簡單而快樂地工作
接受批評時不要情緒化
別讓是非惹上身
冷靜處理職場不公平現象
不要對別人產生怨恨之心
第七章控制善變的情緒，別做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情緒
女人的煩惱來自自己
整理情緒，把煩惱留在門外
女人不要做家庭“怨婦”
別把冷漠和煩惱帶回家
理解與寬容是婚姻幸福的保障
不過多干涉男人是智慧之舉
聰明女人最懂得讓步與磨合
不計較才能擁有幸福
與男人吵架要懂得分寸
第八章學會自控，讓負情緒見鬼去吧
遠離嫉妒，做快樂女人
擺脫恐懼，戰勝困擾
消極情緒，請走開
衝動是魔鬼，要嚴加掌控
怎樣克服悲觀的情緒
趕走內心的憂慮
釋放焦慮，生活會更美好
高聲尖叫，釋放壞情緒
趕走沮喪，做幸福女人
浮躁會讓女人失去目標
要把負面情緒宣洩出來
定期把壞情緒排掉
第九章平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲傷
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
面對流言飛語要淡然處之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品出生活的滋味
淡泊名利，減負前行
放下錯誤的堅持，給心靈松鬆綁
參考文獻
序言
極具激勵效應的暢銷書作家奧格·曼狄諾在《世界上最偉大的推銷》中曾寫道：
今天我要學會控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢?
除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
今天我要學會控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂?
我要學會這個千古秘訣：
弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。
今天我要學會控制情緒。
我從此領悟了人類情緒變化的奧秘。
對於自己千變萬化的個性，我不再聽之任之。
我知道。只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。
無數的事實證明：誰掌控了情緒，誰就掌握了自己的命運，誰就能踏上一條成功、幸福的捷徑!對於這種觀點，一位詩人也寫過類似的文字：‘如果你脾氣很壞，就會遭遇失敗；如果你心情愉快，就會健康常在；如果你心境開朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就會感到無限幸滔；如果你不計較名利，就會感到一切如意……
可見，“情緒”和“幸福”，這兩個看似無關的字眼，實際上卻有著千
p 絲萬縷的聯繫。情緒和幸福兩者相輔相成，積極健康的情緒是生活幸福的
前提，而幸福生活又相對影響著一個人的健康情緒。所以，你如果想要追求
幸福的生活，那么就必須先擁有積極健康的情緒。而健康的情緒並不
是想要擁有就能擁有的，這需要你有掌控情緒的能力，也就是本書所講的
“自控力”。
所謂“自控力”，即自我控制，指對一個人自身的衝動、感情、欲望
等施加的控制能力。自控力是一個人成熟度的體現，沒有自控力，就沒有
好的習慣。沒有好的習慣，就沒有好的人生。最有力量的人是那些能掌握
自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功或者幸福，就如同盲人在談論顏色。
俗話說，女人是感性的，感性的人更容易受到情緒的影響。所以，女
人要想讓自己變得更快樂，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情緒，做
一個有自控力的女人。只有懂得如何自控，才能不失控，從而提高自己的
幸福指數。
本書系統地介紹了情緒自控的相關知識，深刻地闡述了正確的情緒理
念，告訴女人如何在日常生活與工作中科學地掌控情緒。本書理念新穎，
語言簡潔，案例生動，方法實用，是一本適合女性閱讀的具有實用性的心
靈勵志讀本。
衷心希望通過閱讀本書，每位女性讀者都能從中汲取充足的養分，做
一個有自控力的幸福女人!
編著者
2013年5月
今天我要學會控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢?
除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
今天我要學會控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂?
我要學會這個千古秘訣：
弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。
今天我要學會控制情緒。
我從此領悟了人類情緒變化的奧秘。
對於自己千變萬化的個性，我不再聽之任之。
我知道。只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。
無數的事實證明：誰掌控了情緒，誰就掌握了自己的命運，誰就能踏上一條成功、幸福的捷徑!對於這種觀點，一位詩人也寫過類似的文字：‘如果你脾氣很壞，就會遭遇失敗；如果你心情愉快，就會健康常在；如果你心境開朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就會感到無限幸滔；如果你不計較名利，就會感到一切如意……
可見，“情緒”和“幸福”，這兩個看似無關的字眼，實際上卻有著千
p 絲萬縷的聯繫。情緒和幸福兩者相輔相成，積極健康的情緒是生活幸福的
前提，而幸福生活又相對影響著一個人的健康情緒。所以，你如果想要追求
幸福的生活，那么就必須先擁有積極健康的情緒。而健康的情緒並不
是想要擁有就能擁有的，這需要你有掌控情緒的能力，也就是本書所講的
“自控力”。
所謂“自控力”，即自我控制，指對一個人自身的衝動、感情、欲望
等施加的控制能力。自控力是一個人成熟度的體現，沒有自控力，就沒有
好的習慣。沒有好的習慣，就沒有好的人生。最有力量的人是那些能掌握
自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功或者幸福，就如同盲人在談論顏色。
俗話說，女人是感性的，感性的人更容易受到情緒的影響。所以，女
人要想讓自己變得更快樂，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情緒，做
一個有自控力的女人。只有懂得如何自控，才能不失控，從而提高自己的
幸福指數。
本書系統地介紹了情緒自控的相關知識，深刻地闡述了正確的情緒理
念，告訴女人如何在日常生活與工作中科學地掌控情緒。本書理念新穎，
語言簡潔，案例生動，方法實用，是一本適合女性閱讀的具有實用性的心
靈勵志讀本。
衷心希望通過閱讀本書，每位女性讀者都能從中汲取充足的養分，做
一個有自控力的幸福女人!
編著者
2013年5月
