倦鳥族 (slack birds )，倦鳥中的倦是指包含疲倦之意外，還有懈怠、懶散、低迷的意思，因此tired（疲倦）一詞難以表達出該詞的全部信息。考慮到“倦鳥”之“倦”的特定含義，不妨以“slack”一詞譯之。另外，在英語中，“bird”（鳥）一詞也可用來作為“人”的俗稱，因此，綜合以上分析，“倦鳥族”可譯為“slack birds”。
倦鳥族表現在工作時常常感到精疲力竭、容易情緒波動、經常妄自菲薄、服務質量下降、工作欠缺主動性、頻繁跳槽、工作效率低等。與過去相比，現在的年輕人似乎更容易出現職業倦怠。
基本介紹
- 中文名：倦鳥族
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主要人群
倦鳥族以高學歷、高收入、高負荷的職場人居多。
形成原因
導致倦怠的誘因很多，而且往往是綜合的，但主要的原因是自身價值感的失落。另一個重要原因是無法有效自我解壓。過度的工作壓力導致心理資源過度透支，心理支持體系的不完善又勢必造成壓力感增大，如此往復惡性循環，職業倦怠也就不請自來。
解決辦法
第一、改變產生倦怠的應激源。“上級總是不信任我，授權不充分”和“公司預定的工作目標過高”是最痛苦的應激源。作為上司和管理部門的管理者應儘可能突出情感化的管理特色，真正體現的“以人為本”的管理理念，而不是一味地施壓；儘可能營造寬鬆和諧的工作氛圍，為員工提供人際交往的機會，使他們的鬱悶和疑惑得到及時的排解；同時建立新的評價體系、調整競爭機制滿足大多數員工的成就需要。這在一定程度上可以緩衝員工的心理壓力，減少職業倦怠的產生。這需要全社會的關懷。但這是不以員工的意志為轉移的。
第二、提高自身對心理健康的認識能力和運用心理策略的最基本的能力，而不僅僅是寄希望於應激源的改變。這是告別倦怠的根本。
第三、人之所以會疲倦，關鍵在於身體處於高負荷狀態，長期得不到休息和放鬆，倦鳥群一類人應多加強鍛鍊，呼吸新鮮空氣，經常出入健身場所，閒暇時多聽一些輕音樂，放鬆心情，不要一直將身體處於緊繃狀態，有利於身心健康。
例子
口述
關宇（大連某旅行社職員33歲）
我是學旅遊專業出身的，畢業就進到一家旅行社工作。後來經過幾次跳槽，來到現在的旅行社，主要負責管理工作。旅遊是我的興趣，也是我的專業，按理說能把工作和興趣結合是種幸運。但是在這工作不到兩年，我又開始覺得沒勁。我懷念每個新工作開始的那段日子，很有激情，很有幹勁。而現在，我每天早上都不想上班，去了單位也只是按部就班的做事，沒有積極性。
我曾經為了這份工作付出了很多努力，可現在一點職業的成就都沒有。總覺得現在這份工作對我來說是大材小用，想去更大的舞台上施展，不想每天機械式重複的工作。
點評
是不是恨不得撒個小謊不去上班，哪怕生病也好？在辦公室，懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪？你無法控制內心暗長的倦怠感和消極情緒？這說明你已經成為職場“倦鳥”！職業倦怠有其自身的發展規律，如何調節並成功克服才至關重要。
