人體在睡眠過程中的一種姿勢，即趴著睡，面部朝下。
基本介紹
- 中文名：俯臥位睡眠
- 解釋：睡眠過程中的一種姿勢
- 又名：趴著睡
- 特點：面部朝下
定義,危害,益處,
定義
人體在睡眠過程中的一種姿勢，即趴著睡，面部朝下。
俯臥位睡眠
俯臥位睡眠危害
首先，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。另外，陰囊是男人的“小冰櫃”，它需要保持一個恆定的溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊的溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也會有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
俯臥位睡眠
俯臥位睡眠採取什麼樣的睡姿比較好呢?一般來說，原則是不壓迫內臟器官，有利於休息。我建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。俯臥位睡眠的另一個危害是影響心臟搏動。俯臥時心臟所受到的壓迫會增加，抑制心臟的正常搏動狀態，不利血液循環。
俯臥位影響睡眠的危害不僅如此，在小兒身上，尤其是那些還無法自行翻身的小兒來講，俯臥位會掩蓋小兒的口鼻，使小兒窒息而死。如果一定要採取俯臥位，可使小兒的臉偏向一側，並且有專人在旁照料。
益處
中國有句古話是描述睡姿的叫做:側龍(側睡),臥虎(趴著睡),面死人(臉朝上) 。可以緩解胃痛 緩解心悸 ,還可以緩解疲勞，對於一部分人來說，還可以釋放壓力，來自生活的常識。趴著睡對中老年人的頸椎和腰椎都大有益處。有一喜劇性說法，將小孩置於臥位狀態，可以防止肋骨凸出，塑造孩子未來完美體形，不可全信。
趴睡可以避免睡眠危險。睡覺最大的作用就是休息，怎么睡能讓人覺得最舒服就怎么睡，但當身體有了某些疾病或者徵兆的時候，我們還是注意下睡姿比較好，睡覺的時候都能維護健康，這真是你不得不撿的大便宜。採用俯臥睡姿可以有效防止打鼾、睡眠暫停綜合徵等問題的發生，從而讓人們避免許多疾病和危險。
1、血液循環。仰睡時，內臟因重力向後擠，壓迫到大血管，導致血液循環不暢。
●解決方法：趴睡，內臟就會位於脊骨下方，不會壓迫到血管，血液就能流得很暢快。
●解決方法：趴睡會讓舌根離開咽腔，有效預防打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵。
3、誤嗆。誤嗆是吸入性肺炎的元兇。隨著年齡的增長，喉的反應會日漸遲鈍，一旦超過60歲，引起誤嗆的機率就接近100%了。而仰睡，口裡的唾液或胃液，排不出也吞不下正是造成這一現象的根本。
●解決方法：要預防誤嗆，最好的方法就是讓口中的液體排出。而最有利排出液體的姿勢就是趴睡。
4、背部損傷。仰臥時，容易使背部受壓而影響背部血液循環，不利於傷口癒合。
