修齡要指

修齡要指

《修齡要指》是明代著名的醫學家冷謙撰著。冷謙遵照《黃帝內經》中“人以天地之氣,四時之法成”的理論,結合人體臟腑生理功能特點,對春、夏、秋、冬12個月的調攝和人生活起居養生,作了探討和研究,選養生家之論,結合自身練精易形,對呼吸吐納、導引之術進行了討論和論述,寫成了《修齡要指》,其內容簡明扼要,理論聯繫實際,對人類的調攝養生,預防疾病,保護人體健康有著重要的指導意義和使用價值。

基本介紹

  • 中文名:修齡要指
  • 朝代:明代
  • 作者:冷謙
  • 參照資料:《黃帝內經》
作者,內容提要,

作者

《修齡要指》是明代著名的醫學家冷謙撰著。
冷謙,字啟敬,明代武林人,其精通醫學頗曉養生導引之術,他遵照《黃帝內經》中“人以天地之氣,四時之法成”的理論,結合人體臟腑生理功能特點,對春、夏、秋、冬12個月的調攝和人生活起居養生,作了探討和研究,選養生家之論,結合自身練精易形,對呼吸吐納、導引之術進行了討論和論述,寫成了《修齡要指》,其內容簡明扼要,理論聯繫實際,對人類的調攝養生,預防疾病,保護人體健康有著重要的指導意義和使用價值。
他撰寫的《修齡要指》有《四時調攝》、《八段錦法》、《長生十六字訣》、《導引歌訣》、《起居調攝》、《十六段錦法》等篇。全書推崇養生術,防治疾病,在民間廣泛流傳,深受歡迎,養生之效甚為顯著,成為養生健康的法寶,特別書中《長生十六字訣》和《導引歌訣》兩篇徵驗尤為突出,筆者特分析之。
在《長生十六字決》中曰:“一吸便提,氣氣歸臍;一提便咽,水火相見。”這十六字意為:微閉雙目,自然平臥或坐椅上,全身放鬆,意到一處,先作漱口狀,舌頭在口內攪動,舔上齶,促使唾液分泌,待唾液滿口時,汩然一聲吞下,同時用鼻吸清氣一口,意念所吸之氣,將吞下的津液唾液直送入腹臍下一寸三分丹田元海之中,稍停一停,便用鼻緩緩呼氣,隨用下部提肛,緩緩收縮肛門,如忍大便狀,意念氣隨提肛,進入臍之丹田,然後氣從丹田灌入背脊中的督脈,沿督脈而上入於腦海,如此做30遍,每天清晨起床前練,或其他時間也可,長期堅持可以治病延年,形體輕健,百病不發,身體有力,精神旺盛,自然不飢不渴,安健恆常,可防治感冒、痞積食逆、癰疽瘡毒、頭暈心痛、心悸胸痛、膽囊炎、慢性胃炎、食道炎、胃和十二指腸潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂、糖尿病等症。

內容提要

在《導引歌訣》篇中曰:
1.“水潮除後患,津液頻生在舌端,尋常救咽下丹田,於中暢美無凝滯,百日功靈可駐顏。”此段意為:晨早起,閉目端坐,平心息慮,意到一處,舌舔上齶,閉口調息,津液自生滿口,5~6次以意送至丹田,意守片刻下咽,咽時要汩汩聲,如咽硬物,長久練之,袪五臟之邪火,可以防治毒瘡、癰疽、心火、胃火旺盛等疾病,使身體血液流暢,百病不生。
2.“起火得長安,陽火須知自下生,陰符上降落黃庭,周流不息精神固,此是真人大練形。”此段意為:意守湧泉穴,女右後左,男左後右,到產生氣感,意想真火,由腿後側上升到尾閭,沿脊柱上行百會,再向下行至胸腹,一直到丹田,可左右分別練做,能使百脈流通,五臟無滯,溫腎助陽,心神安寧,下肢強健,可防治脾胃虛寒症,腎陰虛弱,頭暈目眩,體弱多病等症。
3.“夢失封金匱,精滑神疲慾火攻,夢中遺失致傷生,搓摩有訣君須記,絕欲除貪最上乘。”此段意為:晚上睡前全身放鬆入靜,意念專一,用左右手分別搓揉肚臍16次,再用兩手,分搓兩脅同上次數,最後吸足一口氣,閉口用力下咽,要汩汩有聲,意送入丹田,可治夢遺滑精、神經衰弱、失眠多夢等症。
4.“形衰守玉關,卻老扶衰別有方,不須身外覓陰陽,玉關謹守常淵默,氣足神全壽更康。”此段意為:無論行、坐、臥、意守專一,時時刻刻意守丹田,沖透三關,久練能補氣生精,增強體質,預防衰老,能防治心悸胸痛、食道炎、胃炎、胃腸功能紊亂等症。
5.“鼓呵消積聚,氣滯脾虛食不消,胸中鼓悶最難調,徐徐呵鼓潛通泰,疾退身安莫久勞。”此段意為:意念入靜,調息片刻,緩緩吸氣,意想吸入的清氣,在胸腹之間轉動,在悶脹的地方連續轉動,直至氣滿為止,再緩緩呵出,反覆八九次,可治食積、脾胃脹滿、氣傷和急慢性肝炎、急慢性胃炎等疾病。
6.“兜禮治傷寒,跏跌端坐向蒲團,手握陰囊意要專,運氣叩頭三五遍,頓令寒疾立時安。”此段意為:晨起前或夜睡前盤足而坐,將兩手搓熱握緊陰囊,意想有股熱氣從尾閭上升到上丹田(即兩眉之間),再低頭彎腰,如禮拜狀,不拘數次,以汗為度,可強身固體防病,治外感風寒、急慢性支氣管炎、哮喘、肺炎、胃和十二指腸潰瘍、癔病、失眠等症.。
7.“叩齒牙無疾,熱極風生齒不寧,凌晨叩漱自惺惺,若教運用常無隔,還許他年老復丁。”此段意為:早晨起床前,叩齒39遍,再用舌尖部攪牙齒上面,使津液生滿口,咽下意送丹田,每做6次,另在小便時閉氣咬緊牙齒,小便結束再停止,可治療牙痛、牙周炎、咽炎、腎炎、骨關節疾病等症.。
8.“升觀鬢不斑,神氣沖和精自全,存無守有養胎仙,心中念慮皆消滅,要學神仙也不難。”此段意為:每天午後二時,握緊拳頭端坐,停止雜念,兩眼上視顛頂,意想氣從丹田,下行尾閭,每行10遍,能補氣益神、生津生血、目明發黑、精神旺盛、增強體質袪百病。
9.“運睛除眼翳,喜怒傷神目不明,垂簾塞兌養元精,精生氣化神來復,五內陰魔自失驚。”此段意為:每天早晨起床,盤坐床上松靜意守,感到有氣感時,引氣入目,氣隨目輪轉16圈,閉合雙眼片刻,再突然瞪大雙目,如此數遍可治眼睛昏花,視物不清,內障外翳等症。
10.“掩耳去頭旋,視聽無聞意在心,神從髓海逐邪氣,更兼精氣無虛耗,可學蓬萊境上人。”此段意為:“端坐輕鬆入靜,意升身閉息,手掩雙耳,兩肘抬起,同肩相平,轉頭6~8次,意想氣從丹田上行,再用手掌按頭下彎,氣上升至丹田,片刻抬頭呼氣,可治頭痛頭暈,虛火上攻之症,也可治療耳鳴、耳聾、失眠、健忘、神經衰弱等症。
11.“托踏應輕骨,精氣沖和五臟安,四肢完固骨強堅,雖然不得九圭餌,且住人間作地仙。”此段意為:站立目視前方,雙手上托,把手指尖移放到丹田處,緩緩吸氣入丹田,氣足前踏一步,把身蹲成弓步,手舉過頭,即吐氣噓噓呵呵,然後收腿放手吸氣,恢復原樣,兩足可分別做16次,久練會使四肢有力,身體強健,可防治心臟病、胃病、糖尿病、腦血管疾病等。
12.“搓塗自美顏,寡慾心虛氣血盈,自然五臟得和平,衰顏仗此增光澤,不羨人間一等榮。”此段意為:晨起或睡前,先閉目入靜,意守丹田,舌抵上齶,片刻將兩手搓熱,按於面部,從眼眶向太陽穴按摩數次,然後向額方向推摩,此時口中津液已滿,用手掌沾口水,再按摩面頰,直至顏麵皮膚發熱,堅持日久,面發光潤,容顏不退。
13.“閉摩通滯氣,榮衛流行不暫休,一才凝滯便堪憂;誰知閉息能暢通,此外何須別計求。”此段意為:澄心閉息,意守丹田,舌抵上齶,對體內外氣滯血瘀痞塊,可閉氣一口,用左手按摩、疏理腫塊69次,右手亦疏理69次,可用口中唾液塗抹,如此連續做10日,可使氣血暢通,腫塊消失,永無凝滯之患,對於各類腫瘤性疾病和各種慢性疾病的恢復大有補益。

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