五穀豆粥

營養成分

蛋白質 6.7g

脂類 2.1g

碳水化合物 42.9g

鈣 46.5mg

鐵 1.3mg

膳食纖維 6.4g

含鹽量 0.1g

用料

（2人份）

白米　 1升左右

五穀米　 1大茶匙

小豆　 100g

芭爾糖 2大茶匙

鹽　少許

水　1.5杯

磨成面的芝麻（白） 1小茶匙

做法

1. 將白米洗好，加入五穀米用水泡一下，然後按照一般的烹飪方法煮熟即可。

2. 把小豆、水和芭爾糖放進小鍋里煮，軟硬程度按個人喜好即可。在煮好的小豆中加點鹽提味，豆粥就做好了。

3. 最後，將煮好的五穀飯盛到碗裡，把做好的（2）倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了