三節棍

古代兵器，三節棍屬武術軟器械之一。它由三條等長的短棍中間以鐵環連線而成，又稱“三節鞭”。又有長三節棍和短三節棍之分，三節棍全長等於習者直立直臂上舉至手指尖的高度，而民間武師的三節棍有“伸開一丈”之說。因而放開使用如同長器械一般，可作遠距離擊打。摺疊則是一短棍，約同臂長，攜帶十分方便，常作自衛防身的隨身之物。

基本介紹

• 中文名：三節棍
• 屬於：武術軟器械之一
• 又稱：“三節鞭”
• 分類：長三節棍和短三節棍

如何練習三節棍

練習須知

由於三節棍是三節相連，節節能用。且三節互換，攻守兼備，可長可短，遠近兼顧。棍法有劈、掃、掄、擊、戳、絞、格以及各種舞花等，非常豐富。並具有伸縮自如，出入難防，軟硬互具，變化多端之特點,深受習武者的喜愛。但因三節棍是硬中帶軟的器械，方向易變，不易掌握，加之其運行起來速度快、力量猛，初學時往往有懼怕心理。筆者練習三節棍曾經幾次被梢節擊中頭部，夏天練習時，兩肋常被鏈條夾出血痕。

為了便於學習，減少心理負擔，根據筆者經驗，開始時可將器械縮小變輕，把梢節兩頭用棉布等軟物包裹起來；或者用竹竿敲成絲狀後擰裹起來製成練習用的三節棍。先通過一些簡單基本的方法練習熟悉三節棍的性能，摸清它的運行規律。然後逐法逐動的習練，由單一而連貫，進而全面練習掌握。

三節棍的用法多變依賴於其握法的靈活多樣。單手或雙手持一梢節，就可用一游離節；兩手分持兩梢節，則三節皆能使用；單手或雙手持中節，兩游離節便可同使。可見，不同部位的握法，形成了三節棍豐富多彩的練法和用法。

幾種持握的練習

1、持兩梢節，用兩梢節和中節法。這種持握法是兩手分持兩梢節，三節都能運用的方法。手持兩梢節如同兩短棍似兩臂加長，使用時一攻一防相互配合；或左撥右打，或右格左戳；使用中節則以架、壓、格、推等防守法為主，上下左右兩手同時運行。三節互用，快速敏捷，方法多變。由於該握法使用安全，易於操作，常與翻騰跳躍、腿法等相結合。是三節棍套路中使用較多的一種持握法。

持兩梢節

2、一手持梢節，另一手持中節，用游離節法。該方法多是左手持梢節，作為配合，右手持中節操作游離梢節。以右手臂發力，上下、左右、前後揮擺，配以身法的擰、轉、翻，使游離梢節迅速完成點、劈、砸、掃、搶、絞等方法。使用中有時是大臂掄轉揮擺，有時是小臂或手腕的轉轉甩動。由於游離節是通過中節發力，鐵環傳動，故而方向多變，上下左右轉換 靈活，用法突然，連貫密集。練習中應注意身體、手臂與手腕的協調配合，力貫游離節梢端，並利用好游離節的反彈和回擺，使其方法緊湊和順，轉換自如。此法在三節棍中所占比例較大，應抓住運用中帶有規律性的方法，反覆習之熟練。

3、持中節用兩梢節法。持中節時多是兩手同持，有時也單手持中節。此法以各種舞花為主，包括提撩花、立舞花、頭頂花、背花、胸花、腿花以及地趟花等。無論雙手舞花還是單手舞花，方法皆與棍的舞花相似，但因三節棍硬中帶軟，故而難度較大。稍有不慎或方法不當則會觸擊自身。因此，練習三節棍的舞花除要膽大心細外，一定要做到：起花要順，舞花要正，停花要對，方法合理得當，身械協調，兩手配合自如，轉換銜接自然。舞起來才能如直棍一般呼呼生風，密集不透，似有水潑不進，豆撒不入之勢。舞花練習必先有較簡單花開始，經過反覆練習，克服膽怯心理，掌握操作方法，摸清其規律，熟練其技巧，再進行動作變化。持中節法還可作左右撥打，以中節發力，兩梢同時搖動撥打。

4、持一梢節，用游離中節和梢節法。這是一种放長擊遠的方法。以單手或雙手持一梢節，將游離中節和梢節一齊放出，作遠距離擊打、掄掃、劈砸。完成該法必須充分發揮身體的翻轉上臂的揮擺、掄轉，使力貫游離梢節。此法頗具威力。但因揮擺動作幅度大，器械放的長要求發力要迅猛，放出要突然，收棍要快速，擊打要準確。如此，方能體現該法之威力。

少林三節棍

電影《霍元甲》中李連杰手持三節棍

少林功夫名及天下，逢武必及少林。主張在訓練中尋找自我、超越自我，剛柔並濟、以禪入武。

少林三節棍是少林兵器的一種。棍分三節，長短遠近，防守兼備，雙手變化使敵眼花繚亂，亂中取勝，而自心不亂。正是禪宗不受外界的影響，亂中精神內守，禪入武式。常見動作有：點棍、劈棍、雲棍、攔腰棍。

三節棍的使用特點

三節棍三節皆能持握又皆可使用。舞起來三節相互轉換，方法多變，遠近兼顧、軟硬兼施，動作兇猛敏捷，氣勢逼人。因而練習時兩手持握一定要穩中有活，活中有變。初學時先逐動逐法習之，從中掌握每種方法的操持要領、運動規律、發力特點。在此基礎上再進行各種換握組合練習。

三節棍2

三節棍的使用方法

三節棍的使用方法有劈、掄、摔、打、蓋、掃、截等。要求演練時棍法、步法、手法、腿法及身法緊密協調配合。三節棍的特點是快速靈活，變幻多端，剛勁有力，招法奇特。

三節棍對雙槍