一周情緒變化圖，是在網路中發表流行的趣圖，以期達到舒緩心情、生活壓力的作用。有“星期一綜合徵”、“星期二認命症”、“星期三亢奮症”、“星期四倦怠症”、“星期五振奮症”等各種說法
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有趣的是，不少網友調侃道：“將‘星期一’替換成‘星期二’‘星期三’……該狀況一樣適用。”當“鴨梨(壓力)很大”已經成為職場的流行語時，利用微博等方式宣洩自己每日的灰色情緒，就成為不少人士的減壓渠道。
一周情緒變化
周一周二“鴨梨”最大
“告訴大家一個慘無人道的訊息，一個傷心欲絕的訊息，一個肝腸寸斷的訊息，一個呼天搶地的訊息，一個捶胸頓足的訊息，一個泣不成聲的訊息，一個心如刀割的訊息……今天星期一！！！”這是網友米米不果周一早上發布的當天第一條微博。許多網友總結稱，周一這天，上班族中遲到的最多，請假的最多，疲勞的也最多。
不少白領表示，度過了周一這個情緒調整期，周二成為一周中壓力最大的時候。“所有的工作和計畫，都要在此時著手，緊迫感隨之而來”，市場部門策劃人員林宇光說，在他印象中，周二總是一周中工作效率最高的時候，“腦袋會特別好使，我甚至經常忘記了要去吃午飯。”不過，很多職場人會選擇在周二這天晚上，去犒勞自己看一場半價電影(周二是許多影院的半價日)。
周三周四手忙腳亂
“對於大量有‘拖延症’的人來說，周三周四的莫名煩躁，往往來自於擔心工作完成不了”，在星級酒店就職的孟雅分析道，一般來講，星期一星期二大家工作都比較忙，於是拜訪客戶的時間，多從周三開始，“當自己該做的工作沒做完，又不斷要面對拜訪以及被拜訪等狀況，工作計畫容易被打得七零八落。一想到本周工作要馬上交差，心裡就越發慌亂了。”
在公司擔任中層管理人員的李峰說，周三周四，他桌上堆積起來的檔案和資料是最厚的。“下面的信息匯總上來，上面的信息要傳遞下去。在這一天，信息焦慮症會集中爆發，不過也是最有想法和創意的時候”，李峰說，這在一定程度上也解釋了為什麼大量的一周例會，是選擇在周三和周四召開的原因。他同時還表示，到了周三周四，加班的可能性也大大增加。
周五“黎明前的黑暗”
“到了周五，盼來了黎明前的黑暗，頓時神清氣爽，心情大好”，在一家外企工作的羅小姐說：“公司里很多年輕的同事，到了周五中午就開始呼朋引伴，打聽哪個商場在打折，或是哪部大片在上映，基本都是歡呼雀躍狀。那天的午休時間，也會從之前的抱怨大會，變成一場樂趣橫生的愜意交流。”
上班族王先生也向記者表示：自己和女朋友上班距離特別遠，平時工作太忙，基本沒有時間見面，所以每個周五下午，一想到馬上可以見到她，整個人精神氣兒就起來了。”
採訪中，不少白領總結，如果在周五跟老闆談加薪，或是完成比較棘手的溝通工作，成功的幾率要比平時高很多。不過，在這個皆大歡喜的日子，也有一些麻煩——那就是當日下班時的交通狀況，會相當糟糕。開車族們總結，最堵車的日子，就是周一上午和周五下午。
周六周日雙休樂陶陶
“睡覺睡到自然醒的好日子，終於來了”，許多白領尤其是年輕一族們，每逢周末，最愛的事情就是宅在家裡，不管是上網，還是睡覺，能夠合理規劃周末時光的人士，為數並不多。“到了周日的晚上，心情又開始失落，因為明天又要上班，又要早起了”，上班僅兩年的康紅說，和很多年輕人一樣，我覺得自己眼下最大的問題，就是周末很沒有“營養”。那些稱自己每天硬著頭皮去上班的白領，多半不喜歡眼下的工作，他們對工作充滿了不滿和抱怨，於是在內心總是期盼著周末的到來。而為了減輕這些綜合徵，資深白領們支招：首先要讓自己喜歡上工作本身，然後要學會將工作和休閒相互調和，讓自己的每一天都充滿期待，否則，總是在工作中積累負面能量，對身心健康和工作狀態有害無益。
