基本介紹
- 中文名：W坐
- 特點：：兩腿放在身體兩側呈W狀的坐姿
- 影響：：影響骨骼、肌肉、神經發育
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簡介/W坐
很多孩子都習慣於“W”坐姿：小腿外展至大腿外側。也就是所謂的“W”型坐姿，就是像英文字母“W”的坐姿。幼兒的"W”型坐姿，又成為電視兒童坐姿（Televisionsitting）。
孩子的坐姿能夠影響到他們的體態及使用肌肉平衡和協調身體的能力。通常情況下，寶寶早期是可以使用“W”坐姿的，特別是寶寶從四肢搖晃支撐向獨立坐立階段過渡的時候。然而，一旦孩子開始走路，這個姿勢就應該被放棄了。儘管寶寶開始習慣走路，但仍保持較低的肌肉張力和較高的關節活動頻率，這使得他們仍會繼續使用“W”坐姿。柔軟的肌肉和髖部關節周圍的韌帶使孩子擁有了更大的關節靈活度，因此“W”坐姿會令寶寶們感到舒適。但這個姿勢對關節的發育和其功能的理想化開發是不利的。
W型坐姿是不正確的坐姿。雖然這樣的坐姿對小朋友來說，支撐的底面積較大較穩固，身體也不需要很出力，但是這樣的姿勢會使小朋友雙腳內轉，容易走路內八字。另外，W型坐姿也會間接影響到腿部髖關節的健康。
肌肉張力低或是肌力不足而導致喜歡W型坐姿的小朋友，發展到國小階段，會出現“書寫困難”，拒絕書寫的現象。因為肌張力弱，寫一會就很累，情緒煩躁，不願書寫。這種情況與對稱性頸緊張反射有關。但如果只是習慣問題，則需要家長與老師適時的提醒，制止其行為的發生。
原因/W坐
1、肌肉張力低，導致喜歡這樣的坐姿；
2、一些正開始學會爬或是正在學走路的小朋友，可能爬一爬變成跪姿，接著就坐成W型坐姿。
3、與他人學習模仿其他同伴的行為。
危害/W坐
骨科問題
W坐圖冊
1、影響骨盆發育
在出生伊始，新生兒實際上是沒有骨盆的。取而代之的是股骨頭、大腿長骨來充填其髖部的淺幅凹陷，一次形成後來的“骨盆”。骨盆的完整發育，要等到寶寶12周歲時才能基本完成。骨盆形成的凹陷是股骨頭與髖骨間交錯活動的結果。骨盆的這一“成型”過程始於發育的第一年。
當寶寶使用自己的小肚子進行匍匐爬行時，股骨就會藉此動作深入到髖骨的一側。當寶寶進行手膝爬行時，這個“塑形”工程就會呈垂直方向，因此骨盆的形成是源於大腿不同方向的移動。孩子的坐姿是能夠影響骨盆的外形，持續的“W”坐姿會導致骨盆在某種程度上外擴，由此引發後期移動過程中產生疼痛。
2、當孩子的“W”坐姿超出應有的期限時，會導致大腿骨內轉，從而膝蓋關節也隨之內轉，最終致使雙腳內撇和足弓反轉。
3、“W”坐姿還會造成“腳趾內傾”（鴿子趾）和平足，並伴有筋腱（即大腿後側的大肌肉群和小腿後側的肌肉群）緊張。
4、“W”坐姿還可能存在姿勢問題。例如“脊柱前凸”-----即脊柱大幅度向內彎曲——這會對身體整體的平衡感和協調能力造成影響。所以如果孩子堅持“W”坐姿，即便他們的肌肉張力發展的很好，但上述問題也仍會出現並可能造成不良後果。
肌肉問題
“W坐”會導致肌肉收緊，包括影響脊柱的核心肌肉群。
神經問題
“W坐”會加重神經問題，如肌肉張力低。
預防/W坐
多為孩子提供一些能夠刺激和增強大腿肌肉張力、強健背部肌肉和幫助調整髖部的活動機會：
1.手膝爬行：設計一些遊戲，讓還在俯趴並使用雙手和雙膝，例如“鑽隧道”等遊戲，並可以通過鑽、爬、跨越等動作來完成訓練。
2.攀爬：強健雙腿、把壓力放在雙腳腳底以刺激足弓發展，鍛鍊腿部肌肉。
3.鍛鍊髖部關節：在一些有趣的遊戲中，孩子需要活動髖部以保持其身體聞聽——比如“划船”——雙腿彎曲，腳趾相觸。當孩子做前後方向的直線運動時，髖部連線處要保持平衡。
4.沿著地板、雙腿伸直地滾動：這有助於調整髖部。可以用有趣的方法來完成此動作，比如“把孩子包裹在毯子裡”，然後“緩慢展開”——確保頭部露在外面。
5.按摩雙腿和髖部，以刺激肌肉張力和本體感（觸覺按摩可以通過感覺中樞從肌肉和關節傳遞給大腦）。
矯正/W坐
如果孩子已持續“W”坐姿一段時間，這時雙腿和背部的肌肉區因尚未得到拉伸會而回感到緊繃，因此要開始訓練使用“印度”坐姿。坐在地板上，雙腿交叉向前，膝蓋外轉，這種坐姿是每天最好的鍛鍊，地心引力將幫助拉伸大腿內側肌肉。當坐在低矮的凳子上或枕頭上時，我們同樣要注意不要使用“W”坐姿。
如果孩子保持這種坐姿很累，並且他們的背部出現拱起，就要建議他們坐在地板上，背靠沙發或椅子，以便他們能夠藉助家具來放鬆背部。開始採用印度坐姿時，堅持幾分鐘即可，隨後可以漸漸增加時長。
另一種讓重心拉伸肌肉的坐法---坐在地板上，兩腳腳底相對，膝蓋向兩側外展。做“蝴蝶”狀，上下振動雙腿，雙腳併攏。
拉伸和強健背部下方肌肉---孩子可以平躺在地板上，向上屈膝至胸部，雙腿從一側緩慢轉至另一側，膝蓋不可接觸地面。
但更為合適的方法還是：藉助兒科正骨醫生、脊椎按摩師、理療師來幫助寶寶進行髖部修復。
正確坐姿/W坐
盤坐：坐在地上、背脊打直、兩腳打叉叉。
環坐：坐在地上、背脊打直、腳掌對腳掌。
長坐（伸腿坐）：坐在地上、兩腳直直地放前面。
V型坐姿：（腳打開的長坐）、坐在地上、兩腳直直的打開成V字型。
側坐：坐在地上、兩腳彎向同一側，手可扶可不扶
