5000米屬於長跑項目，對耐力要求比較嚴格。戰術的運用對能否正常發揮有至關重要的影響，如果戰術運用不得當，會給身體造成一定的傷害。一般來說，對於運動員在比賽之前要先做熱身運動，在比賽的過程中注意調整呼吸一般為四步呼吸一次，在比賽結束後，應該先做一下放鬆活動。一般在剛開始跑的時候應該發力，在第一集團占有一個比較有利的位置，在途中跑的過程中調整狀態超越前面的人，一般採取跟隨跑的策略，等到150--300米的時候，調整呼吸，全力衝刺。當然對於不同的運動員來說，可以根據自身情況和訓練的特點而有所不同。
基本介紹
- 中文名：5000米長跑
- 類型：長跑
- 嚴格：耐力要求
- 距離：5000米
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概述
1、徑賽項目運動員須沿跑道逆時針方向跑進。
2、徑賽運動員擠撞或阻擋別人而妨礙別人走或跑進時，應取消其該項比賽資格。
3、如果一名運動員參加一個徑賽項目，又參加一個田賽項目，或者參加一個以上的田賽項目，而這些項目又同時舉行比賽時，有關主裁判可以允許運動員只在某一輪次（高度項目以一個高度為一個輪次，一個高度有3次試跳機會；遠度項目以所有運動員按順序試跳或試擲完一次為一個輪次。）的比賽中以不同於賽前抽籤確定的順序先進行試跳（試擲）一次。回來後已錯過的試跳（試擲）順序一律不補。
4、判定名次和成績相等判定名次的方法。徑賽項目中，判定運動員到達終點的名次順序，是以運動員軀幹的任何部分到達終點線內沿的垂直面的先後為準。以決賽的成績作為個人的最高成績，而不以預、次、複賽的成績判定最後名次。
著名運動員
長跑之王格布雷西拉希耶：衣索比亞人，他被認為是田徑史上迄今為止最偉大的運動員之一。他出生在衣索比亞中部一個貧窮的省份阿爾西，在阿貝貝等前輩的激勵下，格布雷西拉西耶1992年就包攬了世青賽5000米和萬米金牌。自1993年以來連續四次奪得世錦賽萬米冠軍，並且保持不敗。在1994-2000年期間，15次創造萬米室內外世界紀錄。他還是第一位5000米跑進13分鐘、萬米跑進27分鐘的選手。1999年以他的生平拍攝了《忍耐》一片。2000年悉尼奧運會後轉入馬拉松比賽。2007年9月30日，創造了2小時4分26秒的男子馬拉松世界紀錄。2008年9月28日，格布雷西拉西耶以2小時3分59秒再次打破馬拉松世界紀錄，並實現了柏林馬拉松賽的三連冠。其職業生涯長達25年。
T-迪巴巴：衣索比亞人，2007年世錦賽首個雙冠王，田徑世錦賽歷史上第一個包攬女子5000米和10000米的女選手。
重大事件
1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目。
