《40周孕期營養專家指導方案》是2011年吉林出版集團社出版的圖書，作者是李寧。
基本介紹
- 作者：李寧 編
- ISBN：9787546346809
- 頁數：263
- 定價：32.00元
- 出版社：吉林出版集團
- 出版時間：2011-1
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內容介紹
《健康生活館:40周孕期營養專家指導方案》為孕媽媽提供科學合理的飲食方案並進行孕產全程營養指導，提醒孕媽媽根據自身的生理變化及胎寶寶的生長需要及時、全面、均衡地攝取營養，同時還列舉了一日參考食譜和各式各樣好吃又好做的營養美味菜譜，幫助孕媽媽為胎寶寶的順利降臨和健康成長搭建一個營養儲備庫。此外，針對孕產期容易出現的一些不適症狀，如孕吐、便秘、水腫、妊娠紋、產後虛弱等，亦有相應的食療方案。
在這裡，我們祝願所有的孕媽媽都愉快、順利地度過孕產期，願小寶寶們都聰明、健康、可愛！
作者介紹
李寧，北京協和醫院營養科營養師，北大分校食品及營養學學士，協和醫科大學碩士。
從事臨床營養工作20年，致力於營養治療及諮詢，醫學專科生及本科生的營養教學，營養學領域的科研以及大眾營養宣教。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫，在國核心心期刊上發表過數篇專業論文。出版過《嬰幼兒營養方案》《孕產婦營養方案》《疾病飲食調理》等多部科普作品。多次在電台、電視台進行科普宣教，並在各種報刊雜誌上發表過科普文章數十篇。
作品目錄
緒論 懷孕後的生理變化 宮高和腹圍變化表 懷孕早中晚期體重增長的規律 認識“BMI” 孕媽媽增長的體重≠胎寶寶的體重 來寫孕期營養日記吧 營養小測試：缺什麼補什麼Part 1 打響孕期營養的前戰 孕前 未孕媽媽飲食調養方案 孕前應遵循的飲食原則 每日飲食細安排 八種食物助你好“孕” 合理飲食，維持標準體重 一日三餐定時吃，營養搭配要均衡 一日食譜舉例 孕前可以儲存在體內的營養素 孕前需要重點補充的營養素一葉酸 應該避免什麼 孕前排毒飲食 意外懷孕的媽媽怎么補身體 有效的孕前減肥法 孕前 準爸爸的飲食調養方案 準爸爸的營養準備 準爸爸的飲食禁忌 推薦菜譜 未孕媽媽營養美味菜 香菇雞湯——增強免疫力 胡蘿蔔炒木耳——垃圾毒素清道夫 爆炒腰花——補腎壯陽，固精益氣 百合炒蘆筍——輕體排毒補葉酸 澆汁鱖魚——補氣血，助消化，抗氧化 黃燜雞塊——健腎補陽 七彩鱔魚絲——益氣血，補肝腎，強筋骨 西紅柿草菇花椰菜——補葉酸，護心臟Part 2 孕早期營養 遠離早孕反應Part 3 孕中期營養 盡情享受美味Part 4 孕晚期營養 只要營養不要胖Part 5 孕期重點推薦食材Part 6 孕期必補重點營養素Part 7 孕期常見不適食療方Part 8 產後保健 改善體質好時機Part 9 產後常見不適調養的食療方
