《33歲瑜伽玉女親傳的駐顏術》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養顏真經。
基本介紹
- 書名：33歲瑜伽玉女親傳的駐顏術
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：165頁
- 開本：16
- 品牌：中國紡織出版社
- 作者：矯林江 丹丹
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506492416, 7506492415
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《33歲瑜伽玉女親傳的駐顏術》中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養顏真經。
作者簡介
矯林江，是中國瑜伽行業最重要的開創人之一。從事瑜伽教學工作十多年，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。
丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練。教學經驗豐富。多次參與北京電視台健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被騰訊、新浪、搜狐等網路媒體評選為“網路最具氣質玉女瑜伽教練”。
丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練。教學經驗豐富。多次參與北京電視台健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被騰訊、新浪、搜狐等網路媒體評選為“網路最具氣質玉女瑜伽教練”。
圖書目錄
第一章 30幾歲瑜伽玉女奉行的11大“養顏真經”
一、女人養顏，根本的任務是滋陰014
二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”016
三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品019
四、保住日漸流失的雌激素，才能無懼衰老021
五、驅除寒氣，暖女人才漂亮023
六、經絡暢通無阻，就能青春永駐026
七、驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女029
八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度032
九、七大腺體，攸關肌膚的美艷034
一、女人養顏，根本的任務是滋陰014
二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”016
三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品019
四、保住日漸流失的雌激素，才能無懼衰老021
五、驅除寒氣，暖女人才漂亮023
六、經絡暢通無阻，就能青春永駐026
七、驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女029
八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度032
九、七大腺體，攸關肌膚的美艷034
第二章細節決定美麗——從頭到腳的調養
一、好發質讓你素顏也美麗傾城044
二、養出盈盈秋水般的動人雙眸047
三、打造動感豐盈的雙唇049
四、保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形052
五、與痘痘的戰爭，從祛除體內濕毒開始054
六、斑點不再來，恢復白淨面龐非一日之功056
七、和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛下垂059
八、扔掉胭脂，煥發最本色的紅潤嫩白061
九、拒絕面部水腫，還原臉部緊緻輪廓063
十、手如柔荑，經營好我們的第二張名片065
十一、愛情手把，玉臂是怎樣練成的067
十二、人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象徵070
十三、優雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質073
十四、身體最美高峰，美胸塑造訓練營075
十五、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定079
十六、盈盈細腰，女人身體性感的中心082
十七、平坦小腹，最迷人最女人的年輕宣言085
十八、圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣088
十九、3D美腿，讓性感閃現健康光澤091
二十、讓腳也美得讓他心疼，愛自己始於足下094
第三章內因決定外貌——五臟六腑的調養
一、內臟與身體外貌互為因果098
二、養心——讓平和心境滋養你的容顏099
三、養肝——養好肝才能膚如凝脂102
四、養肺——水靈女人的不外泄天機105
五、養脾——纖瘦身材的關鍵在健脾108
六、養胃——女人的美貌需要胃動力110
七、養腎——腎好了皺紋遲到十年112
八、養大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起115
九、養膀胱——無齡美人不老容顏的秘密117
第四章心情左右容顏——七情六慾的調控
一、情志養生，才能成全女子如水容顏122
二、趕走慢性疲勞，做青春活力美人123
三、拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天125
四、卸下精神壓力，做解救自己的女神127
五、遠離神經衰弱，做平衡清心美人130
六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗133
七、祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容135
八、改善失眠症狀，讓優質睡眠養護容顏137
九、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光139
十、緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人141
第五章掌握養顏天機——順應女子一生中的五大生命周期
一、少女期——乳房的良好發育奠定天生的美人胚子146
二、生理期——痛經不能認命，徹底根治才能穩固女人的後花園150
三、孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機153
四、產後期——30天全面恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務159
五、更年期——順應天命來保養，秋之成熟美過春之芳華163
一、好發質讓你素顏也美麗傾城044
二、養出盈盈秋水般的動人雙眸047
三、打造動感豐盈的雙唇049
四、保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形052
五、與痘痘的戰爭，從祛除體內濕毒開始054
六、斑點不再來，恢復白淨面龐非一日之功056
七、和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛下垂059
八、扔掉胭脂，煥發最本色的紅潤嫩白061
九、拒絕面部水腫，還原臉部緊緻輪廓063
十、手如柔荑，經營好我們的第二張名片065
十一、愛情手把，玉臂是怎樣練成的067
十二、人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象徵070
十三、優雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質073
十四、身體最美高峰，美胸塑造訓練營075
十五、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定079
十六、盈盈細腰，女人身體性感的中心082
十七、平坦小腹，最迷人最女人的年輕宣言085
十八、圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣088
十九、3D美腿，讓性感閃現健康光澤091
二十、讓腳也美得讓他心疼，愛自己始於足下094
第三章內因決定外貌——五臟六腑的調養
一、內臟與身體外貌互為因果098
二、養心——讓平和心境滋養你的容顏099
三、養肝——養好肝才能膚如凝脂102
四、養肺——水靈女人的不外泄天機105
五、養脾——纖瘦身材的關鍵在健脾108
六、養胃——女人的美貌需要胃動力110
七、養腎——腎好了皺紋遲到十年112
八、養大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起115
九、養膀胱——無齡美人不老容顏的秘密117
第四章心情左右容顏——七情六慾的調控
一、情志養生，才能成全女子如水容顏122
二、趕走慢性疲勞，做青春活力美人123
三、拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天125
四、卸下精神壓力，做解救自己的女神127
五、遠離神經衰弱，做平衡清心美人130
六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗133
七、祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容135
八、改善失眠症狀，讓優質睡眠養護容顏137
九、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光139
十、緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人141
第五章掌握養顏天機——順應女子一生中的五大生命周期
一、少女期——乳房的良好發育奠定天生的美人胚子146
二、生理期——痛經不能認命，徹底根治才能穩固女人的後花園150
三、孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機153
四、產後期——30天全面恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務159
五、更年期——順應天命來保養，秋之成熟美過春之芳華163
序言
11個保養美顏心經，從中醫的角度解讀，讓你的身體從內而外健康清潔，纖塵不染。
8種養護臟腑的秘訣，讓你的心、肝、肺、脾、胃、腎、腸和膀胱等部位都能得到全面的調養。
35種抗衰養顏的家常食物，從根本上培育你的元氣，讓你花最少的錢在最短時間內補足氣血，調養身心。
12個從頭到腳的美顏秘方，不用任何化妝品，日常按摩和運動就能讓你散發出美麗的光彩。
9個瘦身美體要訣，專門針對女性易胖的部位進行瑜伽體位鍛鍊，讓你全身上下魔鬼曲線畢現。
11個獨家心情養顏秘方，給美眉們來一場情緒美容，讓困擾你許久的情緒問題消失於無形。
6套保養乳腺和卵巢系統的自我保養方案，根據女性的關鍵時期給予不同的呵護和保養，讓你從根本上阻止青春的凋零。
呵呵，這一回我們的丹丹把美麗秘方全盤托出。愛美的美眉們不用去化妝品櫃檯了，看完書後買瑜伽墊開始學習吧。時間寶貴，只爭朝夕，於歲月的繁瑣中去捍衛你的美麗容顏吧。
8種養護臟腑的秘訣，讓你的心、肝、肺、脾、胃、腎、腸和膀胱等部位都能得到全面的調養。
35種抗衰養顏的家常食物，從根本上培育你的元氣，讓你花最少的錢在最短時間內補足氣血，調養身心。
12個從頭到腳的美顏秘方，不用任何化妝品，日常按摩和運動就能讓你散發出美麗的光彩。
9個瘦身美體要訣，專門針對女性易胖的部位進行瑜伽體位鍛鍊，讓你全身上下魔鬼曲線畢現。
11個獨家心情養顏秘方，給美眉們來一場情緒美容，讓困擾你許久的情緒問題消失於無形。
6套保養乳腺和卵巢系統的自我保養方案，根據女性的關鍵時期給予不同的呵護和保養，讓你從根本上阻止青春的凋零。
呵呵，這一回我們的丹丹把美麗秘方全盤托出。愛美的美眉們不用去化妝品櫃檯了，看完書後買瑜伽墊開始學習吧。時間寶貴，只爭朝夕，於歲月的繁瑣中去捍衛你的美麗容顏吧。
