《30秒快瘦POSE101腰腿胸背一次變美》是2011年8月1日由重慶出版集團，重慶出版社出版的圖書。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《30秒快瘦POSE101》這本集結了齊藤老師多年授課經驗的瘦身姿勢終極版，收錄了101個瘦身POSE，1天只需要花30秒，給你秒殺贅肉的超級瘦身體驗！
拿到《30秒快瘦POSE101》的這一刻起，要開始讓背部挺直、讓臀部緊實挺翹、大腿及小腿變得纖細修長，為身體和自己找回原有的自信！
作者簡介
齊藤美惠子
日本唯一的美腿意識專家
步行治療及體態平衡專家美腿學校Body Spot Pelvicious負責人
作者根據自己克服0型腿的經歷，開創出一系列獨特的美腿方法，並創辦美腿學校Body Spot Pelvicious。25年來，作者幫助數萬名女性解決了骨骼或腿部的問題。她活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體，並通過演講等方式教導兒童及老年人維護腿部健康，深受大眾肯定。代表作品
《10萬人親身實踐，10天打遣緊實俏臀》
《30秒快瘦POSEI01》
《骨盆PUSH腹部減肥法》
目錄
Prologue
姿勢訓練開始之前
本書的使用方法
姿勢訓練的基礎
和自己的身體交流
首先，了解骨骼的平衡
其次，了解自己身體的類型
第一章 克服自卑心理
改善身體扭曲的5大POSE
消除多餘脂肪的4大POSE
消除手臂贅肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE
第二章 塑造柔軟有彈性的身體
消除身體浮腫的4大POSE
讓肢體充滿彈力的4大POSE
讓肢體動作變美的2大POSE
提高身體柔韌性的3大POSE
消除多餘脂肪的3大POSE
第三章 擁有撩人的背影
塑造勻稱背部的4大POSE
讓美臀上翹的3大POSE
塑造美腿線條的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE
第四章 把下半身當作美麗武器
打造筆直雙腿的4大POSE
讓臀部縮小3厘米的3大POSE
讓大腿變緊實的4大POSE
讓膝蓋以下變修長的3大POSE
塑造纖細腳踝的3大POSE
第五章 由內而外散發迷人光芒
瘦臉的3大POSE
塑造性感勻稱鎖骨的3大POSE
鍛鍊出堅挺上翹胸部的4大POSE
造就迷人腰肢的3大POSE
讓內臟充滿活力的3大POSE
讓全身輪廓變性感的3大POSE
在日常生活中我們能為美體做點什麼？
基本動作塑造體形
有效利用空閒時間的7個辦公室姿勢訓練法
Private Talk
