《30+輕鬆孕產一本通》是2013年中國農業出版社出版的圖書，作者是陳詠玫。
基本介紹
- 書名：30+輕鬆孕產一本通
- 作者：陳詠玫
- ISBN：978-7-109-17261-6
- 出版社：中國農業出版社
- 出版時間：2013
- 中圖分類號：R715.3
基本信息,目錄,
基本信息
摘要
本書介紹了30歲以上的孕產婦該如何進行保健的基本知識，主要內容包括：30+，踏上研究“生”之旅——孕前準備全程指導；精王子和卵公主秘密盟約——30+準媽孕1月全程指導等。
館藏目錄
2014\R715\16
目錄
30+要生孩子n個必然
20+享受青春，不想生
20+事業為先，沒空生
20+經濟問題，不敢生
30+生個孩子，是趨勢
30+生個孩子，是自然
30+生個孩子，不能等
30+孕娩的n個優勢
30+當媽媽，淡定從容
30+當媽媽，鄭重其事
30+當媽媽，經濟優勢
30+當媽媽，事業中場休息
30+當媽媽，家庭更美滿
30+當媽媽，教育更有利
30+孕娩的n個注意事項
解除過多憂慮，生出健康寶寶
生活方式健康，享受快樂孕期
相信現代醫學，堅持例行檢查
行事穩妥為上，謹防意外發生
堅持孕期鍛鍊，順產分娩最好
決心加上耐力，身材不難恢復
part130+,踏上研究“生”之旅——孕前準備全程指導
身體倍棒，好孕自然來
這些事早計畫提前做
30+要當媽，運動先行
孕前檢查，切莫忽視
備孕時的五個“不可為”
把壞習慣拋到九霄雲外
心情快樂，好孕喜歡你
準媽媽的心態決定孕率
理想居室讓您心情舒暢
快樂預約孕後生活變化
小心“懷孕恐懼症”的偷襲
胎寶寶不愛“嬌氣”準媽媽
營養豐富，好孕愛上你
四招保證營養均衡
維生素e——讓懷孕更給力
警惕孕前食物“殺手”
食物幫你先排毒後懷孕
補充葉酸要趁早
養“精”蓄銳吃什麼
孕前的中醫調養妙方
知識儲備，預約優質寶寶
煉成最有活力的精子
培養優質卵子交好“孕”
精子與卵子相遇記
掌握排卵的規律
了解遺傳的奧秘
受孕最佳時機別錯過
生男vs生女，誰主沉浮
part2精王子和卵公主秘密盟約——30+準媽孕1月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：全重約1克的小胚芽
母體：迎接天大的驚喜
生活保健知識
穿衣有“道”，“孕”氣更好
關於洗澡的三個關鍵數字
清潔敏感部位要講究方法
bye，親愛的寵物
把好孕期“牙口關”
排除餐具中的健康隱患
不要和廚房太親近
警惕！致畸洗滌劑
胎教方案推薦
胎教從“我是媽媽”的感覺開始
愛是一切胎教行為的源頭
直擊胎教的真面目
中國古代的胎教要義
系統胎教後的寶寶什麼樣
情緒胎教，開心為胎教第一要義
美學胎教，讓寶寶體驗生活中一切美
音樂胎教，讓胎寶寶感受優美的旋律
產科專家主張
孕早期產檢時間表參考
用愛心記錄胎兒的成長
別讓“妊娠月經”忽悠你
寶寶的血型可預知
營養方案推薦
懷孕了，別做“酸”媽媽
六樣食物讓準媽媽心情大好
蛋白質——人體結構的“主角”
核桃——傳統的健腦益智食品
牛奶——全蛋白飲品益處多
本月食譜推薦
牛肉蘿蔔湯
冬筍燒牛肉
烏雞湯
魚頭豆腐湯
part3我肯定，寶寶“如約而至”——30+準媽孕2月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：長得真快，我像顆葡萄了
母體：開始害喜了
生活保健知識
早一點穿上“寶甲”
看電器輻射強度排行榜
每天至少喝6～8杯水
甜蜜sex，還能繼續嗎
這些化妝品不能再用了
孕早期運動注意事項
準媽媽保養肌膚的妙方
準媽媽使用電腦須知
胎教方案推薦
情緒胎教：四種愛的語言
美學胎教：感受自然之聲
行為胎教：為寶寶寫日記
意念胎教：準媽媽多動腦，寶寶更聰明
運動胎教：練練孕早期瑜珈
準爸胎教：熱愛寶寶，呵護妻子
產科專家主張
如何選擇產檢醫院
確定懷孕的幾種方法
關鍵的第一次產檢
讓自己遠離感冒
科學認識安胎藥
尿常規檢查的n個關鍵
了解絨毛細胞檢查
算出預產期，甜蜜的見面日
巧妙對付眼睛乾澀
克服孕期“女王症”和“多疑症”
營養方案推薦
口味清淡，少加調料
吃粗糧不能“過火”啦
碘——確保胎寶寶身體發育
紅棗——名副其實的“天然維生素”
本月食譜推薦
南瓜牛肉湯
黃花菜黑木耳炒蛋
苦瓜燉排骨
糖醋蓮藕
part4吐or不吐是個問題——30+準媽孕3月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：我是真正意義上的小寶寶了
母體：看起來像準媽媽了
生活保健知識
散步也要講方法
胸罩要“適時而換”
科學烹調，“鎖住”營養
精油香水，熏壞胎寶
為堅持工作的準媽媽喝彩
靜坐也能安胎
胎教方案推薦
環境胎教：和胎寶寶一起走進大自然
語言胎教：手語“歡迎你小寶貝”
音樂胎教：感悟溫暖祥和的催眠曲
美學胎教：一年四季扮靚裝
運動胎教：帶著胎寶寶去旅行
撫摸胎教：最初的親子溝通
產科專家主張
別擔心孕吐影響胎寶寶營養
孕吐不停怎么辦
防止流產的生活守則
輕鬆看懂b超檢查單
科學控制體重增長速度
精心呵護寶寶的“糧袋”
孕期如何預防陰道炎
到醫院給胎寶寶建檔去
準爸爸要擺脫男性早孕反應
營養方案推薦
飲食讓準媽媽拒做“吐女郎”
杜絕易引發流產的食物
準媽媽偏食危害寶寶
哪些食物傷害寶寶大腦
卵磷脂——記憶力的好幫手
黃豆——植物當中的“肉食”
本月食譜推薦
番茄土豆牛肉湯
白蘿蔔燉羊肉
南瓜燕麥粥
涼拌芹菜
part5小胎兒“人模人樣”——30+準媽孕4月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：喂，我開始做鬼臉了
母體：感覺舒服多了
生活保健知識
好睡眠，給你好氣色
靜養與健身同等重要
穿對內褲，事半功倍
在辦公室舒適午睡的妙招
準媽媽的動作姿勢要注意
“潮媽”輕鬆網購衣服
逐漸遠離公共場所
孕中期的甜蜜性事悄悄說
胎教方案推薦
情緒胎教：想想生寶寶“饋贈品”
語言胎教：多彩多姿是關鍵
音樂欣賞：感情時間的輪迴
美學胎教：身著時尚合體孕婦裝
運動胎教：科學練習孕婦操
準爸胎教：和準媽媽一起做夫妻操
光照胎教：曬太陽，暖洋洋
產科專家主張
孕中期產檢時間表參考
量對體重，測好血壓
血常規報告單怎么著
唐氏篩查，為胎寶寶健康把關
事先了解羊膜腔穿刺術
外用藥也不要掉以輕心
準媽媽別讓貧血找上門
營養方案推薦
對工作餐要“挑三揀四”
吃酸、辣食物悠著點
吃好才能睡好
全新解讀孕期四種飲食觀點
素食準媽媽的飲食方案”
脂肪——腦細胞形成的重要物質
雞蛋——準媽媽胎寶不可缺的食品
本月食譜推薦
茭白炒雞蛋
松仁玉米
冬菇炒油菜
涼拌土豆絲
part6小傢伙開始踢我啦——30+準媽孕5月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：聽到我心跳的聲音了么
母體：吹氣球般地胖了起來
生活保健知識
勝利“狙擊”妊娠紋
開開心心看場電影
捍衛準媽媽“交通特權”
捍衛準媽媽“環境特權”
捍衛準媽媽“生活特權”
準媽媽變身養花達人
胎教方案推薦
語言胎教：取個乳名勤呼喚
音樂欣賞：把動物演繹的出神入化
行為胎教：閱讀書刊有選擇
運動胎教：安全游泳又盡興
美學胎教：不同場合妙扮靚媽
準爸胎教：營造一個平和愉悅的氛圍
產科專家主張
胎動，寶寶會調皮了
捕捉第一次胎動的感覺
學會科學測胎動法
“專職待產”其實並不好
b超單部分數據參考
給胎兒拍套寫真
營養方案推薦
準媽媽吃零食的講究
吃好，寶寶更漂亮
孕婦奶粉，喝or不喝
鋅——生命和智慧的火花
雞肉——孕產準媽媽的最佳食物來源
本月食譜推薦
香菇肉粥
苦瓜炒雞蛋
豌豆炒肉末
香甜糯米藕
part7寶貝兒，你聽到了么——30+準媽孕6月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：我聽見準媽媽說話了
母體：胎動非常明顯啦
生活保健知識
準媽媽舒適辦公小道具
準媽媽來做骨盆體操吧
自己開車的準媽媽注意
準媽媽看似衛生的不衛生習慣
準媽媽如何度過三伏天
準媽媽過冬的四大法則
準媽媽鼻出血的護理方法
堅持鍛鍊骨盆底肌肉
提高準媽媽的平衡力
胎教方案推薦
行為胎教：布置溫馨可愛嬰兒房
求知胎教：從旺盛的求知慾開始
語言胎教：多與胎寶寶聊聊天
音樂胎教：感悟大自然之聲
美學胎教：給胎寶寶繽紛的世界
情趣胎教：快快樂樂diy
準爸胎教：給平淡生活製造點情調
產科專家主張
保護準媽媽的第二心臟——腳
準媽媽春節“四個注意”
什麼影響肚肚的大與小
開始為他準備衣物吧
為寶寶準備物品的注意事項
孕晚期的腹脹
解讀異常胎動的“特殊意義”
頭暈目眩怎么回事
營養方案推薦
準媽媽吃水果應講究
妊娠高血壓怎么吃
鈣——胎寶寶骨骼發育密碼
牛肉——預防準媽媽缺鐵性貧血
龍蝦——提高寶寶興奮度
本周食譜推薦
燜鴨肝
清蒸帶魚
海帶煮黃豆
芹菜炒花生米
part830+，秀一下我的完美孕姿——30+準媽孕7月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：我眼睛睜開，嚮往光明
母體：睡覺有點問題了
生活保健知識
做家務注意姿勢和動作
巧妙減輕疲憊感
穿彈性襪護腿
準媽媽防撞小竅門
提前物色稱職月嫂
捍衛準媽媽的“職場特權”
夫妻間的準媽媽“特權”
胎教方案推薦
美學胎教：親手做個小玩具
語言胎教：對著大肚肚說“甜言蜜語”
行為胎教：拍套香艷大肚照
意念胎教：想像胎寶寶的娛樂生活
音樂胎教：感悟古箏曲的魅力
運動胎教：防難產的簡單體操
準爸胎教：設立父與子遊戲時間
產科專家主張
妊娠心電圖檢查
胎位不正也別太擔心
臍帶繞頸沒那么可怕
謹防早產的發生
5招讓你口氣去無蹤
別讓腰酸背疼纏上身
和準爸一起錄製胎心音
別讓靜脈曲張害美腿
營養方案推薦
科學飲食，拒做“糖媽媽”
α-亞麻酸——提高寶寶智力水平
獼猴桃——“天然葉酸大戶”
本月食譜推薦
腰果蝦仁
素炒三絲
蘆筍雞柳
番茄豬肝湯
part9加倍呵護，鞏固好成果噢——30+準媽孕8月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：大腦發育迅速
母體：進入分娩準備期
生活保健知識
潮媽媽孕期三件時髦事
大肚準媽媽的甜蜜性事
讓準媽媽更舒服的睡姿
試試親情“減壓大法”
巧妙使用托腹帶
擺脫周邊人“過分關心”
胎教方案推薦
情緒胎教：微微一笑寶寶喜
語言胎教：讀《生活是美好的》
音樂胎教：在細膩的音樂中享受寧靜
行為胎教：讓寶寶心靈又手巧
運動胎教：練練孕晚期瑜珈
準爸胎教：給準媽媽當“三陪”
產科專家主張
孕晚期產檢時間表參考
教你看懂胎心監護圖
70%的準媽媽都有痔瘡煩惱
開始做會陰按摩
拉梅茲呼吸法練習竅門
胸悶呼吸沉重可改善
甜甜蜜蜜去上學習班
營養方案推薦
準媽媽如何飲食才能不上火
dha與epa，大腦發育不可缺
胃脹氣準媽媽怎么吃
鐵——給肌體運送充足的氧氣
魚——營養豐富，百味之味
優酪乳——嫩膚益智功效大
本月食譜推薦
冬菇炒苘蒿
椰子煲雞
紅豆糯米燉蓮藕
黃豆豬蹄
part10等待，有點激動有點忐忑
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：我是可愛的小baby
母體：這個月好難對付
生活保健知識
布置安全家居環境
起床時，動作要緩慢平穩
自我“減負”有五招
做好按摩的注意事項
準媽媽做一些助產運動吧
上班族準媽媽安度孕晚期
胎教方案推薦
情緒胎教：享受“孕球”的奇妙感覺
行為胎教：計畫產假，完美交接
語言胎教：讀《你是人間四月天》
準爸胎教：給妻子最細微的呵護
意念胎教：想想寶寶的可愛樣子
產科專家主張
胎盤——胎寶寶的生長基地
白帶增多，純屬正常
羊水有什麼“特異功能”
開始著手分娩前準備工作
小心產前焦慮來襲
骨盆測量別怕煩
準媽媽不能忽視這“腫”問題
營養方案推薦
防治妊娠貧血的食療妙方
緩解妊娠水腫的食療方
維生素c——增加肌體的抗病能力
本月食譜推薦
清蒸冬瓜雞
紅棗黑豆燉鯉魚
番茄荸薺雞片
木耳炒萵苣
part11萬事俱備，寶寶要“搬家”——30+準媽孕10月全程指導
胎兒密語與媽媽體語
胎兒：追不及待要“搬家”
母體：迎接瓜熟蒂落吧
生活保健知識
讓準媽媽放鬆的小竅門
列一下臨產前的注意事項
安排好住院期間的看護工作
產前抑鬱，請繞行
萬一來不及去醫院生了
胎教方案推薦
情緒胎教：笑著產房裡的準爸爸
音樂胎教：感悟少數民族音樂之美
行為胎教：算好迎接寶寶的經濟賬
語言胎教：英語是很好的素材
準爸胎教：給準媽媽做按摩
產科專家主張
臍帶——胎寶寶的“生命線”
怎樣克服對分娩的恐懼
警惕羊水過多或過少
營養方案推薦
食物讓寶寶眼睛明亮
膳食纖維——促消化，加快腸胃蠕動
香蕉——給胎寶寶大腦供能的主力軍
蘋果——傳說中的智慧果
本月食譜推薦
蔬菜沙拉
栗子雞塊
萵苣炒肉片
絲瓜炒金針菇
part1230+分娩，與寶寶“一見鐘情”——30+準媽媽分娩全程指導
了解分娩知識，成竹在胸
宮縮——臨產最有力的證據
羊膜破裂——馬上去醫院
見紅——不要太著急
自然分娩，媽媽的首選
順產須具備的4大條件
剖宮產是怎樣進行的
“秋後算賬”——剖宮產之痛
心理淡定從容，冷靜面對
懷孕“過期”了怎么辦
準爸爸來做最佳配角
莫把家“搬”到醫院
正視分娩中的尷尬事
預先了解分娩三大產程
安心愉快分娩，減輕陣痛
巧用“拉梅茲”分娩呼吸法
分娩到底是怎么一種疼
緩解陣痛有妙招
