10秒按掉痛經

基本介紹

內容簡介

●三代名中醫教你10秒緩解痛經，快速止痛不傷身，治標又治本！
●破解“ 痛經”的4大迷思，不必吃藥，一按效果10 0 %。
●6大部位止痛秘技和秘方大公開!
●解決痛經病灶，4個觀念讓你徹底掌握疼痛之源！
●詳細按摩止痛圖解，30多個穴位按摩快速消除惱人的疼痛！
● 根據自身體質調理才能根治痛經，5大症狀專屬的最佳食療！
●做好預防疼痛的準備，3大重點教你把握黃金調理期！

作者簡介

施丞修是三代中醫世家、廣州中醫藥大學碩士，中國廣播電台專訪醫師。擅長皮膚病、婦科病、鼻病、肝膽病及體質調理。
現任施丞修中醫診所院長、中醫皮膚科醫學會理事、中醫男科醫學會理事、中醫師在職教育講師、社區健康講座講師、釋門少林功夫團中醫顧問。

圖書目錄

1基礎觀念：這樣的疼痛，
你還在忍受嗎？
生理期要止痛，你一定要先了解的4個觀點
concept1從認識痛經開始
痛經是一種病嗎？
到底怎樣才算是痛經？
結婚或生育後痛經就會自然消失，這是真的嗎？
錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善痛經嗎？
緩解痛經，吃點朱古力有效？
吃止痛藥會上癮嗎？有副作用嗎
痛經到什麼程度該看醫生？
痛經到底該看中醫還是西醫？
concept2跟痛經息息相關的骨盆腔，你一定要了解
與女性生理密不可分的骨盆腔構造
子宮/輸卵管/卵巢
月經周期四部曲
行經期/經後期/排卵期/經前期
concept3痛經是怎么回事？
如何判斷是原發性或繼發性痛經
痛經是怎么來的
什麼是原發性痛經
什麼是繼發性痛經？
子宮內膜異位/子宮肌瘤/慢性骨盆腔發炎/息肉/卵巢腫瘤
concept4痛經主要的症狀與特點
經期經常感到頭痛，是否是感冒引起的？
經期疼痛的生理症狀
痛經的6大類型
痛經的特點
痛上加痛！讓人發狂的經前綜合徵
Check！你也有經前綜合徵嗎
經前綜合徵是怎么產生的
要提防經前煩躁症
三大方法，幫你改善經前綜合徵
方法1：從最基本的飲食開始調整/方法2：運動輔助很重要/方法3：身心都要學會放鬆
2對症止痛篇：掌握技巧，
10秒緩解你的痛經
立即見效3大必學止痛手法
止痛手法1：按摩法
拇指按壓法/掌根按摩法/手掌摩擦法
止痛手法2：敲擊法
空拳敲擊法/手掌根敲擊法/手刀叩擊法
止痛手法3：刮痧法
直接按壓穴位法/刮痧按摩頭部或上肢/正確的刮痧手法
腹部止痛7大穴位，讓你馬上就不痛
止痛按這裡
穴位1：氣海穴/穴位2：關元穴/穴位3：三陰交穴/穴位4：中極穴/穴位5：子宮穴/穴位6：腰眼穴/穴位7：血海穴
頭部止痛6大穴位，讓你馬上就不痛
止痛按這裡
穴位1：風池穴/穴位2：太陽穴/穴位3：率谷穴/穴位4：百會穴/穴位5：大椎穴/穴位6：合谷穴
腰部止痛3大穴位，讓你馬上就不痛
止痛按這裡
穴位1：腎俞穴/穴位2：阿是穴/穴位3：大腸俞穴
背部止痛5大穴位，讓你馬上就不痛
止痛按這裡
穴位1：膏肓穴/穴位2：巨骨穴/穴位3：阿基里斯腱/穴位4：承山穴/穴位5：委中穴
胸部止痛5大穴位，讓你馬上就不痛
止痛按這裡
穴位1：膈俞穴/穴位2：厥陰俞穴/穴位3：足三里穴/穴位4：肩井穴/穴位5：列缺穴
其他止痛8大穴位，讓你馬上就不痛
止痛按這裡
穴位1：曲池穴/穴位2：湧泉穴/穴位3：太溪穴/穴位4：然谷穴/穴位5：天樞穴/穴位6：大橫穴/穴位7：陰陵泉穴/穴位8：陰谷穴
穴位綜合調理
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三陰交穴
4.合谷穴+三陰交穴
3食療調理篇：根據不同體質，
製作專屬個人調理的最佳食療！
concept1
該怎么調理才對？要先從了解體質開始
症狀大檢測！
症狀類型完全解答
A刺痛血瘀型/B悶痛氣鬱型/C冷痛虛寒型/D絞痛痙攣型/E酸痛腎虛型
concept2吃對了，跟痛經說拜拜！
食物五味，與身體系統相互對應
藉助食物的五味，幫你調校出最好的身體機能
有收斂、固澀、止瀉功效的酸味/有清熱、燥濕、健胃功效的苦味/有滋補、緩急、潤燥功效的甘味/有發散、行氣、活血、健胃功效的辛味/有散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味
藉助食物的五性，漸進地調整你的體質
concept3吃對六大營養素，輕鬆度過生理期
維生素B6
香蕉蜂蜜牛奶
維生素B群
小麥胚芽豆漿
維生素E
核桃枸杞芝麻飲
鈣質
三色手卷
鐵質
養生芝麻糊
鎂
川芎頭痛湯
concept4
刺痛血瘀型的對症飲食法
經典飲食療法
1益母草茶/2藏紅花茶/3丹參茶/4續斷茶/5茜草消腫茶
concept5悶痛氣鬱型的對症飲食法
經典飲食療法
1玫瑰陳皮茶/2寬胸茶/3通乳消脹茶/4行氣茶/5劉荔解痛茶
concept6冷痛虛寒型的對症飲食法
經典飲食療法
1艾葉茶/2紅糖桂圓薑茶/3龍眼紅棗粥/4當歸生薑羊肉湯/5肉桂茶
concept7絞痛痙攣型的對症飲食法
經典飲食療法
1順經解痛湯/2窈窕玫瑰醋/3美顏槐花茶/4蓮藕木耳湯
concept8腎虛酸痛型的對症飲食法
經典飲食療法
1強腎杜仲茶/2五子茶/3定痛紅糖飲/4還你美顏湯
concept9常見進補湯方，你吃對了嗎？
補血四物湯，這樣吃才對！
哪些人不適合吃四物湯？/活用四物秘方/服用四物湯方的最佳時機
女性常用調理補品，這樣吃才對！
去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合/經前喝中將湯，舒緩經前綜合徵
溫補麻油雞，這樣吃才對！
4預防疼痛篇：在痛經來臨之前，就要做好預防！
concept1把握黃金調理期，從小養出好體質——初潮期的保養養
初經什麼時候來才正常？
初經來臨之前身體的3大變化
初經時要特別注意月經不順的問題
青春期的面子問題：不想變成“痘花妹”，該怎么辦？
concept2從飲食、生活習慣著手，解除少女痛經
青春期女孩需要吃特別的轉骨成長飲食嗎？
轉骨藥膳並非人人適用
什麼時候開始吃中藥轉骨方？
該吃補品嗎？
青春期少女的5大必需營養素
3大錯誤飲食方式，會讓痛經如影隨形
青春期少女經期生活8大守則
concept3照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾擾
促進下半身血液循環的按摩法
強健子宮、骨盆的必學操
溫暖腰腹屈腿操/活血按摩法/疏通腰髖氣血保健操/強化腰腎功能鍛鍊操/矯正骨盆扭轉操
腹式呼吸這樣做
我的月經日記

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