基本介紹
- 書名：10分鐘壓力管理指南
- 作者：傑夫·戴維森 (Davidson J.)
- 類型：勵志與成功
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：世界圖書出版西安公司
- 外文名：Wink and Grow Rich A step by guide to making a lot of money
- 譯者：賈寧
- 出版社：世界圖書出版公司
- 頁數：214頁
- 開本：32
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《10分鐘壓力管理指南》是簡體中文版，由傑夫·戴維森所著，旨在為那些遭受與工作壓力有關的人提供信息，並指導管理者，幫助解決在工作過程中出現的各種問題。讓讀者輕鬆應對壓力管理方面的困惑。
作者簡介
作者：（美國）傑夫·戴維森（Davidson.J.） 譯者：賈寧 宋小平
圖書目錄
前 言
致謝
第一課 什麼是壓力？
壓力能教給你什麼？
壓力處處有，人們無處躲藏
當壓力敲響你的大門的時候
什麼時候壓力對你有利？
什麼時候壓力開始變得太大？
30秒回顧
第二課 壓力是怎樣出現的？
科學認識壓力
身體對壓力源的瞬時反應
身體對壓力的延時反應
生理和心理的代價
壓力、性別及孩童時代的經歷
30秒回顧
第三課 有害的工作環境
這裡是叢林
機構文化的壓力
公司處於啟動期時員工的壓力
馴服這隻野獸
當老闆鼓勵工作狂的時候：
30秒回顧
第四課 辦公室壓力的管理
最後期限壓力的增加是必然的
將壓力水平控制在可控範圍內的重要性
當壓力威脅到你職業的相關內容
維持平衡的簡單方法
尋找平衡
讓你的時間遠離計數器
30秒回顧
第五課 家庭中的壓力
家庭壓力源
衝突管理的技巧
變得更加成熟
30秒回顧
第六課 保持良好的睡眠，讓自己處於良好的平衡狀/66
沒有東西能夠代替良好的睡眠
能看得清楚的標誌
微睡眠現象
對自己和老闆不公平
管理者缺乏睡眠會降低員工的工作效率嗎？
30秒回顧
第七課 控制延誤
延誤和壓力
首先，將事情安排好
輕鬆地完成工作
從他人那裡尋求幫助
幫助自己的方法
30秒回顧/93
第八課 信息過度的壓力
正在被信息所淹沒，我該怎么辦呢？
對各種書籍進行分解
在路途中閱讀
把任務變小
30秒回顧/103
第九課 在旅行中排除壓力
態度的調整
事物組織是關鍵
漫長的準備道路
預先了解你的目的地並查看當地天氣情況
維持日常習慣
旅途中的燃料
西雅圖夜未眠
國際旅行
30秒回顧
第十課 時間、金錢、壓力之間的關係
花得越多，就必須掙得越多
讓節儉成為習慣
為將來投資
為自己投資
30秒回顧
第十一課 視覺想像和引導的想像
什麼是閉目靜想？
牛頓定律
引導靜想
沒有一勞永逸的奇蹟
30秒回顧
第十二課 呼吸
來自開始
新時代囈語？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清潔、清理及能量增強
那就是它？
30秒回顧
第十三課 冥想
什麼是冥想？
完全不同的訓練
冥想的類型
各種冥想方法的共性
心智覺知冥想
讓冥想進入你的日常生活
30秒回顧
第十四課 瑜伽、太極拳
新時代的運動
瑜伽
開始練習瑜伽
伸展練習
太極拳
找到適合的
30秒回顧
第十五課 水療養生的功效
水療養生及類似方法
不再新鮮
進入一個新空間
頂級服務
小休一會兒，如何？
歡迎來到“天堂”
男人也加入到了水療消費
找到最適合你的
30秒回顧
第十六課 意義深遠的選擇
力量就在你身上
一個在壓力下保持優雅的例子
一封分手信
30秒回顧
拓展閱讀
致謝
第一課 什麼是壓力？
壓力能教給你什麼？
壓力處處有，人們無處躲藏
當壓力敲響你的大門的時候
什麼時候壓力對你有利？
什麼時候壓力開始變得太大？
30秒回顧
第二課 壓力是怎樣出現的？
科學認識壓力
身體對壓力源的瞬時反應
身體對壓力的延時反應
生理和心理的代價
壓力、性別及孩童時代的經歷
30秒回顧
第三課 有害的工作環境
這裡是叢林
機構文化的壓力
公司處於啟動期時員工的壓力
馴服這隻野獸
當老闆鼓勵工作狂的時候：
30秒回顧
第四課 辦公室壓力的管理
最後期限壓力的增加是必然的
將壓力水平控制在可控範圍內的重要性
當壓力威脅到你職業的相關內容
維持平衡的簡單方法
尋找平衡
讓你的時間遠離計數器
30秒回顧
第五課 家庭中的壓力
家庭壓力源
衝突管理的技巧
變得更加成熟
30秒回顧
第六課 保持良好的睡眠，讓自己處於良好的平衡狀/66
沒有東西能夠代替良好的睡眠
能看得清楚的標誌
微睡眠現象
對自己和老闆不公平
管理者缺乏睡眠會降低員工的工作效率嗎？
30秒回顧
第七課 控制延誤
延誤和壓力
首先，將事情安排好
輕鬆地完成工作
從他人那裡尋求幫助
幫助自己的方法
30秒回顧/93
第八課 信息過度的壓力
正在被信息所淹沒，我該怎么辦呢？
對各種書籍進行分解
在路途中閱讀
把任務變小
30秒回顧/103
第九課 在旅行中排除壓力
態度的調整
事物組織是關鍵
漫長的準備道路
預先了解你的目的地並查看當地天氣情況
維持日常習慣
旅途中的燃料
西雅圖夜未眠
國際旅行
30秒回顧
第十課 時間、金錢、壓力之間的關係
花得越多，就必須掙得越多
讓節儉成為習慣
為將來投資
為自己投資
30秒回顧
第十一課 視覺想像和引導的想像
什麼是閉目靜想？
牛頓定律
引導靜想
沒有一勞永逸的奇蹟
30秒回顧
第十二課 呼吸
來自開始
新時代囈語？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清潔、清理及能量增強
那就是它？
30秒回顧
第十三課 冥想
什麼是冥想？
完全不同的訓練
冥想的類型
各種冥想方法的共性
心智覺知冥想
讓冥想進入你的日常生活
30秒回顧
第十四課 瑜伽、太極拳
新時代的運動
瑜伽
開始練習瑜伽
伸展練習
太極拳
找到適合的
30秒回顧
第十五課 水療養生的功效
水療養生及類似方法
不再新鮮
進入一個新空間
頂級服務
小休一會兒，如何？
歡迎來到“天堂”
男人也加入到了水療消費
找到最適合你的
30秒回顧
第十六課 意義深遠的選擇
力量就在你身上
一個在壓力下保持優雅的例子
一封分手信
30秒回顧
拓展閱讀
序言
歡迎閱讀《10分鐘壓力管理指南》，你可能讀過其他壓力管哩系列的書籍或文章，但這本書卻有如下特點：
它非常簡潔，適合沒有很多時間去讀大塊文章的人們閱讀。
●它能夠為你有效率地管理壓力提供重要指導。
●本書沒有設定大段的章節，而是用課程來代替。每一堂課都包含一個關鍵的背景和相應的行為指導。
●每堂課的學習只需要10分鐘。
在這本書里，你將了解到什麼是壓力，它主觀化的原因以及當你感到壓力的時候，你的身體會發生什麼變化；我們如何更好也控制壓力，如何從總體上將它的副作用減到最小；睡眠和保持心態平和對減輕壓力的影響；如何避免身體的過度消耗；如何避免過度工作症的產生以及如何減小由壓力綜合徵造成的不良影響。控制壓力的遠期目標是把壓力保持在一定限度之內，以便提高在壓力較大情況下的工作效率。
這本書中的每節課設計的時間都很短，你可以在短短10分鐘勺完成。整個課程可以在3個小時之內完成，並在幾天之內掌握。我們現在就開始吧！
它非常簡潔，適合沒有很多時間去讀大塊文章的人們閱讀。
●它能夠為你有效率地管理壓力提供重要指導。
●本書沒有設定大段的章節，而是用課程來代替。每一堂課都包含一個關鍵的背景和相應的行為指導。
●每堂課的學習只需要10分鐘。
在這本書里，你將了解到什麼是壓力，它主觀化的原因以及當你感到壓力的時候，你的身體會發生什麼變化；我們如何更好也控制壓力，如何從總體上將它的副作用減到最小；睡眠和保持心態平和對減輕壓力的影響；如何避免身體的過度消耗；如何避免過度工作症的產生以及如何減小由壓力綜合徵造成的不良影響。控制壓力的遠期目標是把壓力保持在一定限度之內，以便提高在壓力較大情況下的工作效率。
這本書中的每節課設計的時間都很短，你可以在短短10分鐘勺完成。整個課程可以在3個小時之內完成，並在幾天之內掌握。我們現在就開始吧！
