黑視(blackout)，是生理現象，因頭部缺血而造成，眼睛會感到發黑,出現暫時喪失意識和視覺的狀況，大多數黑視現象是在超重情況下發生。在最低點處最為嚴重。
基本介紹
- 中文名：黑視預防
- 外文名：prevent blackout
- 黑視屬於：生理現象
- 黑視誘發原因：飛行超重、加速，蹲起等
- 根本措施：防止腦部缺血
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黑視現象
①當飛行員在飛行中受到比較大的正加速度作用時，眼睛會感到發黑，看東西模模糊糊，甚至什麼也看不見，這就是黑視。黑視也是暈厥的先兆，對飛行安全危害較大。據統計，發現引起黑視的加速度，最低值是2.9G，最高值達9.1G，大多數人在5G左右。實際飛行中:當快速拉桿時機頭迅速上仰並形成正過載，此時飛行員頭部的血液迅速向下肢流動並造成腦部大量失血，飛行員眼前一片漆黑什麼也看不見，只有當過載結束一段時間後飛行員的視力才會恢復正常。如果過載很大，腦部失血過多甚至會讓飛行員短暫失意、失能甚至昏厥從而導致機毀人亡的慘禍;如果正加速度過大飛行員的眼球甚至會被拉出眼框、或者造成腦出血致使飛行員失能最終機毀人亡。可以說，飛行過載是嚴重威脅飛行安全的因素之一。
②人在蹲著的時候，下肢呈屈曲狀態。這時下肢的血管受到擠壓，血液不容易往下肢流動，下肢就會處於輕微缺血狀態，時間長了還會感覺麻木。當久蹲後突然站起時，下肢血管一下子恢復暢通，就像猛然打開了閘門，血液會大量地往下肢涌去。人在一定時間內產生的血液量是一定的，大量的血液湧向下肢，這樣一來，頭部的血液就不夠用了，大腦也就一時得不到充足的氧氣和營養的供應，所以大部分人就會出現黑視的現象。
③為了衝出大氣層，宇宙飛船必須加速度運行。如果航天員不具備良好的加速度耐力，飛船一飛沖天時，由於血流急劇湧向下肢，航天員會發生腦缺血導致黑視。
措施
降低黑視出現的方法
飛行員經過體能訓練可以忍耐較高的過載量,從而降低飛行黑視出現的頻次。主要原理是通過各種器械練習提高飛行人員的肌肉、心肺和骨骼的質量，改善人體機能，抗擊黑視。
降低黑視出現的體能訓練：
仰臥起坐訓練
通過仰臥起坐的訓練可以增強飛行人員要腹肌收縮能力，提高肌肉群對血液收縮控制的能力。延長過載狀態下血液在身體的通暢循環時間，最大限度延遲黑視出現的時間。因為正常人肌肉占體重的35%到40%，通過訓練可提高到45%到55%，肌肉纖維增粗增大，使肌肉更豐滿、發達、結實，能夠承受較大的加速度負荷。其原理是，在飛機進行急轉彎小半徑盤旋，垂直筋斗，俯衝躍升等超負荷加速度飛行時，G值加大，飛行員全身肌肉維持緊張收縮的狀態。腹內壓增加，周圍血管阻力增高六到八倍，可有效防止血液慣性下流，避免腦組織因缺血而缺氧。特別是肌肉越發達，收縮力越強的飛行員。對這個狀態的控制就越強，這也就意味著他的抗荷耐力越強，能夠減輕或減少黑視現象。
中長跑訓練
中長跑訓練能增強飛行員心肺功能，增強肺活量，能夠在飛機過載狀態下為飛行員補充更多的氧氣，進而增加血紅細胞在身體的活動能力。因為在高空飛行中人的需要量倍增，一個G值的耗氧量為269ml每分鐘，5個G值時增加到415ml每分鐘。這時如果氧氣不足，就會使身體內各器官代謝緩慢，酸性產物增多，嚴重影響器官功能容易出現黑視。實驗表明，長期進行中長跑訓練的飛行員肺活量普遍增大，在遇到高空缺氧時可以延長維持時間，供給全身充足的氧氣，維持身體各器官的功能正常運行，從而避免黑視發生。
跳繩訓練
跳繩運動可以使肌肉保持正常的張力，由於肌肉的這種張力的存在，骨外層的密質增厚，裡層的松質在分布上適應肌肉的拉力和壓力作用，進一步促進骨骼中鈣的儲存，使附著處的骨突增大，使骨質更加堅固，能夠承擔更大的負荷，提高骨骼對抗折斷，彎曲，壓縮，拉長和扭轉等方面的機械性性能。更為重要的是跳繩過程中，由於身體各個關節不斷發生彎曲活動，能夠刺激骨與骨之間的關節保持良好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性。
作為一項比較普遍的有氧運動，跳繩引進飛行員的體能訓練之中有著重要的意義。它可以增強飛行員的骨骼韌度。在大負荷運動時，如果骨骼發育不正常，很難承受幾倍於體重的壓力，特別是骨骼脆，易變形的人員在飛機處於向上加速度狀態時，面對強力的衝擊和過載力，會造成骨骼破裂，更加無法抵抗發生黑視造成的影響。由於飛行員的身體大多處於發育停止階段，無法做到像青少年那樣得藉助飲食補充骨密度和韌度。跳繩訓練是飛行員有效提高身體韌度的方法。身體的靈活性和韌度提高了，就可以在飛機過載狀態下使身體以柔和姿態應對抗擊，而非以硬抗硬，從而為身體調整血液循環狀態贏取時間，有效對抗黑視發生。
結論：
合理的體能訓練要求正確的訓練方法，標準的動作要領，適當的時間掌控。在日常訓練中加強仰臥起坐、中長跑和跳繩等訓練，通過合理的安排，都能夠促進飛行人員相應身體能力的提高。在對抗黑視的生成和降低黑視的影響中起到至關重要的作用。
穿戴抗荷服
抗荷服，是飛行員腹部和下肢加壓以提高抗正過載能力的個體防護裝備，又稱抗荷褲。
