黃耳木耳生菜梗炒斑塊

是一道地道的養生菜。

基本介紹

• 中文名：黃耳木耳生菜梗炒斑塊
• 主要食材：黃耳，木耳
• 口味：鬆脆可口
• 適宜季節：：夏、秋

材料

東星斑肉200克，黃耳、木耳各50克，生菜梗250克。調料精鹽5克，水澱粉、味水各20克，色拉油500克，胡蘿蔔花3克，雞蛋清15克。

做法

1、東星斑肉切長4厘米、寬3厘米、厚0.5厘米的塊，加入鹽2克、水澱粉15克、雞蛋清醃漬15分鐘；鍋內放入色拉油，燒至五成熱時放入東星斑肉小火滑0.5分鐘，撈出控油。
2、生菜梗洗淨，斜刀片長7厘米的段，入沸水鍋中大火氽30秒鐘，撈出備用。
3、黃耳、木耳分別入40℃的溫水中浸泡30分鐘，撈出控水；黃耳切重約10克的塊，木耳撕片。
4、鍋內放入色拉油20克，燒至七成熱時放入東星斑肉、黃耳、木耳、生菜梗大火翻勻，入胡蘿蔔花、鹽3克、味水調味，用水澱粉5克勾芡即可。

小訣竅:

特點
軟滑爽口、健康、風味獨特。