《養命先養心》是養心護心的實用說明書。全書從認識心開始，分別從中西醫的角度說明了心的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明了中醫理論中心與其他臟腑的密切關係，並告訴讀者，一旦心出現問題或發生疾病，會有哪些症狀與徵兆，身體會發出怎樣的警報。之後，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養心、護心，分別講解了養心護心的食療方法，最簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、運動等養心法，從精神情志方面如何調養心臟。以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養心、護心細節，養心與保腦等知識。
基本介紹
- 書名：養命先養心
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 頁數：176頁
- 開本：16
- 品牌：中國中醫藥出版社
- 作者：張艷 朱愛松
- 出版日期：2012年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7513211434, 9787513211437
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《養命先養心》簡明清晰，一學就會，一本在手，養心不愁。
作者簡介
張艷，女，醫學博士，主任醫師。教授，博士生導師，遼寧省名中醫。現任遼寧中醫藥大學附屬醫院科研處處長，心內科副主任，兼任國家自然科學基金專家評審委員、中華中醫藥學會科普分會常務委員、中華中醫藥學會心病分會副主任委員、中華中醫藥學會海外中醫藥師註冊認證工作委員會副秘書長、中華中醫藥學會亞健康分會常務委員，遼寧省中醫藥學會常務理事，遼寧省中醫心病專業委員會主任委員，老年病專業委員會副主任委員，血栓病專業委員會副主任委員等職。張艷教授從事中西醫結合臨床工作27年來，熱情為病人診療疾病，運用中西醫結合治療各類心腦血管疾癍，尤其對高血壓、冠心瘸、PTCA術後再狹窄、慢性心衰、心律失常及危重病的搶救，有其獨到的見解和顯著的療效。在患者當中流傳著這樣的順口溜“有啥別有病，有病心別病，張艷治心病，心好無百病！”突出的療效、良好的口碑，引起了中國中醫藥報，遼寧電視台、瀋陽電視台、遼瀋晚報等多家媒體的關注，給予了高度評價。
圖書目錄
第一章養命先養心，中醫和您談心/1
一、西醫眼中的心/3
1.心——人體泵血發動機/3
2.藏於肺間形似桃，兩房兩室共四問——心臟的位置、結構及功能/4
二、中醫眼中的心/5
1.同樣一顆“心”，含義大不同/5
2.君主之官，五臟之大主“皇冠”/6
3.面子問題關乎心——心“其華在面”/7
4.看舌識病——心“在竅為舌”/8
5.大汗傷心——心“在液為汗”/8
6.心的經絡——連線生命的網路，運行氣血的通路/9
7.心主血脈——水到萬物生，血暢百病消/13
8.脈與生脈治病——脈充則榮，脈枯則死/13
9.心主神志——神清氣爽，以養心/15
10.任物者謂之心——思慮傷心，萬痛之源/15
第二章五臟和諧，延年益壽/17
一、心與肺——由殺菌空調所想到的/19
二、心與脾——你的發動機加油了嗎/20
三、心與肝一不要讓你的部下茫然/21
四、心與腎——水開了！記得要拿下來/23
五、心與腦——我們是戰友/24
六、心與小腸——表里相通，腸好心好/25
1.導赤散：瀉心火以保心/25
2.便通全身氣血通，養心重視通便/26
第三章心病察顏觀色早發現/31
一、注意您的心變化——知人、知面、要知心/33
二、心病察顏觀體能發現/34
三、冠心病十大蛛絲馬跡/35
四、高血壓的早期常見表現/38
五、胸悶——別錯怪了肺/41
六、背痛原來是心惹的禍/42
七、查不出原因的胃痛應警惕心臟病/42
八、別讓心慌毀了好心情/43
九、偷停——心臟偷懶誰的錯/44
十、老年人——一過性眩暈怎么回事/46
十一、眼前發黑，身體拉警報/46
十二、痘痘位置有蹊蹺，心臟問題早知道/48
十三、印堂發黑，注意心臟/49
十四、控制心率，活到九十九/49
第四章養心護心怎么吃？會吃才是硬道理，51
一、粗糧穀物——心臟的最愛/53
1.麥芽——降血脂、消食積、抗衰老/53
2.燕麥——潤腸護心/53
3.紅豆——盛夏養心的佳品/54
4.大麥——健脾又消食/55
5.糙米——減肥又排毒/56
6.大豆——養顏清血管/56
二、赤色果蔬——養心補血、通利血脈/57
三、益人乾果——補心補腦/59
1.核桃——補心健腦的上品/59
2.花生——護心果/60
3.開心果——讓身體愉悅/61
四、高血壓患者的私房菜/62
五、高血脂患者的私房菜/66
六、冠心病患者的私房菜/69
七、簡單易學護心養心的花樣米飯/73
1.消脂護心的扁豆飯、南瓜飯/73
2.養心關膚的薏米飯、赤豆飯/74
3.補精氣、安五臟的胡蘿蔔飯、黑米飯/75
第五章養心五聯法/77
一、耳療養心/79
1.耳部提拉——養養心/80
2.耳豆貼壓——調理氣血，防治心病/81
二、足療養心/82
1.足浴療心病——調整陰陽，調養五臟/82
2.足穴按壓防心痛——暢通氣血，疏通經脈/85
三、手療養心/90
1.小小太極球，保精又延壽/91
2.常做手保健操，心病早防治/94
3.冠心病的手部按摩/95
4.心律失常的手部按摩/96
5.心絞痛的手部按摩/97
四、經絡養心/98
1.常敲心經，神清氣爽/98
2.神門絕，死不治/98
3.膻中——寬胸理氣防心痛/99
4.保心要穴——內關穴/100
5.“一竅開，百竅開”的長壽穴——百會/101
6.心俞刮痧預防心絞痛/103
7.捏拿小手法。預防冠心病/104
五、運動養心/105
1.背有小太陽——保護陽氣最重要/106
2.太極拳——柔中帶剛，強心松骨/107
3.手部小動作，養心大功效/108
第六章精神養心法/111
一、抑鬱焦慮，心臟受損/113
二、心病，還要“心”來醫/114
三、心律失常！心臟有情緒了/116
四、口腔有病，小心心病/117
五、減輕心理壓力——不要做自己的敵人/118
六、改變心態——平安是福，平靜是壽/120
七、防治“心病”的六條捷徑/121
八、做好自己與心靈的溝通/123
九、讓心理強大起來的十大妙法/124
十、中年人——心態平衡，氣血調和/125
1.中年人生理心理特點/125
2.中年人心理健康問題/126
十一、更年期——心理作用是關鍵/128
十二、老年人——人老，心不老/129
1.老年人心理變化特點/129
2.常見的老年心理問題/129
十三、“養心”的人際關係——家和萬事興，心和氣血通/131
十四、打開心鎖，擁抱健康/132
第七章細節決定心健康，生活中的保心學問/135
一、心血管病人穿衣戴帽有講究/137
二、健康養心的生活細節/138
三、養心的作息表/139
1.最佳時間/139
2.最危險時間/140
3.心血管病人的“五定時”/141
四、小小午睡能“養心”/141
五、四季養心歌/142
1.春季養心要開心/142
2.夏季養心要靜心/143
3.秋季養心要安心/144
4.冬季養心要保心/144
六、把握心病就醫時機，時間就是生命/146
七、冠心病病人運動ABC/146
八、冠心病病人運動宜與忌/148
九、零成本運動——走路/149
十、控制看電視，遠離心臟病/150
十一、湖邊垂釣，養心養性勝補藥/150
十二、病發中年起，預防從少始/151
十三、心臟病的認識誤區/152
第八章保護心腦，心腦同治/157
一、用心，用腦——心腦同養/159
二、3個能夠健腦的飲食習慣/163
1.不吃或少吃快餐/163
2.每天都要吃好早餐/163
3.吃飯時細嚼慢咽/164
三、健腦食品總動員/165
四、經絡健腦有妙法/166
1.按揉百會健腦法/166
2.指壓勞宮健腦法/167
3.推運印堂健腦法/167
4.四指歸提健腦法/168
5.按摩頸後健腦法/168
6.推拿耳郭健腦法/169
五、痴呆症先辨清老年性還是血管性/169
六、治療老年性痴呆要“腦心同治”/171
七、保心，保腦——保護血管/172
八、跳繩運動，保護心腦的好方法/174
九、損傷“心”、“腦”，危害生命/175
一、西醫眼中的心/3
1.心——人體泵血發動機/3
2.藏於肺間形似桃，兩房兩室共四問——心臟的位置、結構及功能/4
二、中醫眼中的心/5
1.同樣一顆“心”，含義大不同/5
2.君主之官，五臟之大主“皇冠”/6
3.面子問題關乎心——心“其華在面”/7
4.看舌識病——心“在竅為舌”/8
5.大汗傷心——心“在液為汗”/8
6.心的經絡——連線生命的網路，運行氣血的通路/9
7.心主血脈——水到萬物生，血暢百病消/13
8.脈與生脈治病——脈充則榮，脈枯則死/13
9.心主神志——神清氣爽，以養心/15
10.任物者謂之心——思慮傷心，萬痛之源/15
第二章五臟和諧，延年益壽/17
一、心與肺——由殺菌空調所想到的/19
二、心與脾——你的發動機加油了嗎/20
三、心與肝一不要讓你的部下茫然/21
四、心與腎——水開了！記得要拿下來/23
五、心與腦——我們是戰友/24
六、心與小腸——表里相通，腸好心好/25
1.導赤散：瀉心火以保心/25
2.便通全身氣血通，養心重視通便/26
第三章心病察顏觀色早發現/31
一、注意您的心變化——知人、知面、要知心/33
二、心病察顏觀體能發現/34
三、冠心病十大蛛絲馬跡/35
四、高血壓的早期常見表現/38
五、胸悶——別錯怪了肺/41
六、背痛原來是心惹的禍/42
七、查不出原因的胃痛應警惕心臟病/42
八、別讓心慌毀了好心情/43
九、偷停——心臟偷懶誰的錯/44
十、老年人——一過性眩暈怎么回事/46
十一、眼前發黑，身體拉警報/46
十二、痘痘位置有蹊蹺，心臟問題早知道/48
十三、印堂發黑，注意心臟/49
十四、控制心率，活到九十九/49
第四章養心護心怎么吃？會吃才是硬道理，51
一、粗糧穀物——心臟的最愛/53
1.麥芽——降血脂、消食積、抗衰老/53
2.燕麥——潤腸護心/53
3.紅豆——盛夏養心的佳品/54
4.大麥——健脾又消食/55
5.糙米——減肥又排毒/56
6.大豆——養顏清血管/56
二、赤色果蔬——養心補血、通利血脈/57
三、益人乾果——補心補腦/59
1.核桃——補心健腦的上品/59
2.花生——護心果/60
3.開心果——讓身體愉悅/61
四、高血壓患者的私房菜/62
五、高血脂患者的私房菜/66
六、冠心病患者的私房菜/69
七、簡單易學護心養心的花樣米飯/73
1.消脂護心的扁豆飯、南瓜飯/73
2.養心關膚的薏米飯、赤豆飯/74
3.補精氣、安五臟的胡蘿蔔飯、黑米飯/75
第五章養心五聯法/77
一、耳療養心/79
1.耳部提拉——養養心/80
2.耳豆貼壓——調理氣血，防治心病/81
二、足療養心/82
1.足浴療心病——調整陰陽，調養五臟/82
2.足穴按壓防心痛——暢通氣血，疏通經脈/85
三、手療養心/90
1.小小太極球，保精又延壽/91
2.常做手保健操，心病早防治/94
3.冠心病的手部按摩/95
4.心律失常的手部按摩/96
5.心絞痛的手部按摩/97
四、經絡養心/98
1.常敲心經，神清氣爽/98
2.神門絕，死不治/98
3.膻中——寬胸理氣防心痛/99
4.保心要穴——內關穴/100
5.“一竅開，百竅開”的長壽穴——百會/101
6.心俞刮痧預防心絞痛/103
7.捏拿小手法。預防冠心病/104
五、運動養心/105
1.背有小太陽——保護陽氣最重要/106
2.太極拳——柔中帶剛，強心松骨/107
3.手部小動作，養心大功效/108
第六章精神養心法/111
一、抑鬱焦慮，心臟受損/113
二、心病，還要“心”來醫/114
三、心律失常！心臟有情緒了/116
四、口腔有病，小心心病/117
五、減輕心理壓力——不要做自己的敵人/118
六、改變心態——平安是福，平靜是壽/120
七、防治“心病”的六條捷徑/121
八、做好自己與心靈的溝通/123
九、讓心理強大起來的十大妙法/124
十、中年人——心態平衡，氣血調和/125
1.中年人生理心理特點/125
2.中年人心理健康問題/126
十一、更年期——心理作用是關鍵/128
十二、老年人——人老，心不老/129
1.老年人心理變化特點/129
2.常見的老年心理問題/129
十三、“養心”的人際關係——家和萬事興，心和氣血通/131
十四、打開心鎖，擁抱健康/132
第七章細節決定心健康，生活中的保心學問/135
一、心血管病人穿衣戴帽有講究/137
二、健康養心的生活細節/138
三、養心的作息表/139
1.最佳時間/139
2.最危險時間/140
3.心血管病人的“五定時”/141
四、小小午睡能“養心”/141
五、四季養心歌/142
1.春季養心要開心/142
2.夏季養心要靜心/143
3.秋季養心要安心/144
4.冬季養心要保心/144
六、把握心病就醫時機，時間就是生命/146
七、冠心病病人運動ABC/146
八、冠心病病人運動宜與忌/148
九、零成本運動——走路/149
十、控制看電視，遠離心臟病/150
十一、湖邊垂釣，養心養性勝補藥/150
十二、病發中年起，預防從少始/151
十三、心臟病的認識誤區/152
第八章保護心腦，心腦同治/157
一、用心，用腦——心腦同養/159
二、3個能夠健腦的飲食習慣/163
1.不吃或少吃快餐/163
2.每天都要吃好早餐/163
3.吃飯時細嚼慢咽/164
三、健腦食品總動員/165
四、經絡健腦有妙法/166
1.按揉百會健腦法/166
2.指壓勞宮健腦法/167
3.推運印堂健腦法/167
4.四指歸提健腦法/168
5.按摩頸後健腦法/168
6.推拿耳郭健腦法/169
五、痴呆症先辨清老年性還是血管性/169
六、治療老年性痴呆要“腦心同治”/171
七、保心，保腦——保護血管/172
八、跳繩運動，保護心腦的好方法/174
九、損傷“心”、“腦”，危害生命/175
序言
按照中醫理論，五臟中心臟屬火，在主血脈、藏神方面發揮了重要作用。心臟是人體內的“君主”——皇帝，換句話講是統領身體內所有其他器官的。中醫的“心”除了有推動血液運行的作用外，更重要的是主神志。所以，所有的神誌異常的疾病都和“心臟”有關。這裡的神誌異常又不單單是平常所說的精神類疾病，心理疾病也歸心所管。
而西醫學中，心臟是人體內最重要的器官之一。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物(如二氧化碳等)，使細胞維持正常的代謝和功能。正因為如此，患有心臟病十分危險。隨著生活水平的提高，心臟病的發病率逐年上升，成為危害人民身體健康的常見病、多發病。而這背後隱藏的是各種各樣生活習慣、飲食習慣、心理習慣的不健康。
本書將從各個方面和您一起探討如何來養護您的心臟，讓您擁有健康的心靈！
編 者
2012年8月
而西醫學中，心臟是人體內最重要的器官之一。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物(如二氧化碳等)，使細胞維持正常的代謝和功能。正因為如此，患有心臟病十分危險。隨著生活水平的提高，心臟病的發病率逐年上升，成為危害人民身體健康的常見病、多發病。而這背後隱藏的是各種各樣生活習慣、飲食習慣、心理習慣的不健康。
本書將從各個方面和您一起探討如何來養護您的心臟，讓您擁有健康的心靈！
編 者
2012年8月
