基本介紹
- 中文名：韻律瑜伽
- 外文名：Lay Yoga
簡介,體系概要,教育思想,教學的主要特點,基本內容,韻律瑜伽體系組成部分,動態冥想法內涵,教師技能,學習大綱,學習方式,優勢要點,注意事項,
簡介
在韻律瑜伽練習的過程中，老師現場用樂器演奏，練習者跟隨引導用身體展現各種動態的鮮活瑜伽體式。韻律瑜伽的練習可以使人們感到活在當下，感知臨在。在習練健康平衡的基礎上，提升氣質、塑造形體。韻律瑜伽在普及推廣的過程中，備受瑜伽練習者的喜愛。韻律瑜伽，已被越來越多的人得以接受，是中國首次普及動態冥想瑜伽的重要發展。
體系概要
國際上首位推廣韻律的大師雅克-達爾克羅茲(1865—1950)瑞士音樂家、教育家。1892年他任日內瓦音樂學院的音樂理論教授，在1900年左右他提出了一個新的學說。而正是這一學說論證了韻律瑜伽的科學性與廣泛性。第一次世界大戰後，他回到日內瓦，建立了"達爾克羅茲體系研究所"並領導該所直到他逝世。這一創新體系旨在合理的運用,及推廣韻律瑜伽,將此課程推廣至大眾示範教學,使這套體系更為廣泛流傳，對於現代人來說，這種韻律啟發教學法的形成與發展，有著重要的影響。
以往的瑜伽音樂教學體系是非常單一性的，也就是不完全符合人本身帶有的大腦潛能開發的本性。音樂本身離不開律動，而律動和人體本身的運動有密切的聯繫，因此，單純地教音樂、學音樂而不結合身體的運動，至少是孤立的，不全面的。針對這一點,韻律瑜伽提出了“體態律動學”和“韻律啟發”的教學法。前後花了約十幾年的時間從事理論與實踐的探討，最終在各位老師的艱苦努力和知名專業相關人士的大力支持下，終於取得了成功。當下嶄新的瑜伽教學與習練的方法不僅遠遠超出了健身、音樂的範疇，並廣泛地用於舞蹈、戲劇、繪畫、運動等方面的訓練，而且還推廣於音樂治療、殘疾與智障兒童以及康復醫療等領域中，在五大洲都有專門的學校設定其課程，培養該教學體系的老師。
教育思想
人是通過大腦控制自身的運動將內心的情緒轉譯為表達形式，人體本身就是動態冥想韻律。因此，要進行動態冥想訓練，只訓練耳朵、聲音、手指這些外在的形式,遠遠是不夠的，必須段練人的動態，提升大腦感知力,瑜伽中姿勢及各種形體動作並不是著重。例如單教兒童用手指彈奏樂器是不夠的，單教瑜伽人練習體式是不夠的,首先必須啟發他們進入產生動態冥想狀態的意識中去，把瑜伽體式的狀態化為具體的動作，跟隨內心的節奏和韻律的呼吸法，以達到喚醒天生的本能，培養對人體極為重要的韻律感觀，建立身心真正意義的統一和諧，使感情更加細膩敏銳。在兒童教育上也可以起到更加健康活潑，激發想像力,促進各方面學習之能力。
教學的主要特點
立足於從內觀聽(音樂)，而且是以教師的引導為主。
要求學生把身體各器官作為動態冥想的內觀引導方式，把所聽到的引導(音樂)再現出來。
教學方式主要是遊戲，發現個別學生鬆懈、渙散時，立即變換，永遠處於新鮮狀態。
教師的韻律造詣，隨時發現問題，及時誘導等各方面的“律動能力”，直接關係到教學的效果。
學生不論瑜伽基礎高低，年齡大小，小至三歲兒童，大至學院的學生以及青年,老人，或是任何職業、行業的從業人員甚至於家庭主婦，都適合上這種課。
基本內容
與基本瑜伽課大致相同，只是不以講授為主，而是以內觀形式聽跟隨自身引導做出動態冥想，用瑜伽動作表現韻律。一開始就強調“瑜伽是動的藝術”，引導及音樂進行必須反映其斷、連等典型特徵，瑜伽動作必有韻律感。如：“站”的練習；一般從教動開始，讓所有學生按規定速度律動或搖擺，然後加上動態冥想等情感，速度不能改變。還要探索不同的方向感，如向前、向後、向右等。探索緊張和放鬆的感覺,想像在水中,泥沙中划動臂等。探索不同的走路方式，如並跳、跑跳等，啟發學生想像。
韻律瑜伽體系組成部分
韻律瑜伽體系的教學實踐是由動態冥想、舞韻呼吸法和韻律啟發活動三部分內容組成。韻律啟發與其獨創性和科學性早已被人們公認為是卓有成效的音樂教育及療愈手段，並成為獨立的學習領域。但是，韻律瑜伽體系更願意把此類教學課程作為一個瑜伽整體體系來滲透。此課程體系的宗旨為：“律動的藝術、靜態的瑜伽與潛能意識的一系列整體活動”,讓瑜伽有規律地融合在這些超然的音韻中,心中的智慧種子將會成長開花,我們會更有見地,內心更加通透。
韻律瑜伽中韻律啟發，要求學生把身體作為“器”，把聽到的引導及跟隨音樂再現出來。體態律動不同於舞蹈，它是以身體作為“器”，通過身體動作，體驗身體節奏的速度、力度、時值變化，以培養學生利用聽覺獲得輕鬆、大腦潛能開發協調自如地感觀為目的。
體態韻律的動作一般分為原地動作和空間動作兩類。原地動作包括；拍手、指揮、搖擺、彎腰、說話、歌唱等；空間動作包括；走、跑、爬、蹦、跳、滑等這些動作可以和身體的高、中、低位置結合，也可以用身體的頭、身、臂、手、腳等各個部位，與聲音的動作、體感、表現等相互配合，以表示不同的速度、力度、韻律等。總之，身體的各個部分有如各個“器”一般。但必須注意動作的整體性，並要按照靜態、延展、持續、恢復四個步驟進行練習。
動態冥想法內涵
動態冥想教學法包括一系列的山式練習，通過根基練習，訓練身體的平衡，有助大腦釋放的γ系,打開內心身體與語言、引導與音樂結合起來，培養學生的身體藝術表現力。這種動態冥想法與一般的不同,它先採用——引導，通過聽、感受狀態來進入集中冥想,再練習以不同速度或方位的動態冥想法。
動態冥想最先練習站山式，用引導與音樂節奏上的變化使身體成為韻律，並要求上行時跟隨引導加強，下行時跟隨引導變弱。
韻律瑜伽中動態冥想教學法的培養方向是多元素的體系內涵亦是極其豐富的。它不僅對兒童有極為重要的啟蒙作用，而且可以不分年齡限制，在各種年齡和不同層次水平的學生中都可有效地運用。這種方法蘊藏著無限的智慧開發潛力，深入淺出地喚醒出學員們的內在潛能，促進其多方面的綜合發展有著極其重要的作用。
教師技能
韻律瑜伽韻律學老師應具有自我控制意識及覺察學員內心需要的感知性,並有一定即興創作的才能。他(她)即興創作的課程必須能訓練、支配、指揮和促進學員們的動作。在身體上即興創作需具備六項條件；
準確的聽覺力,大腦的集中力；
編制引導和律動的能力；
運用不同的方法和不同的引導作為律動時，掌握其協調能力；
掌握律動思維活躍敏銳；
熟練瑜伽及瑜伽精髓作為例證的或有依據性效果的韻律；
運用引導及音律再現學員們體式動作的韻律和為學員們即興設計體式動作、引導其進入動態冥想的能力。
學習大綱
韻律瑜伽教學體系在設計編制課程時的主要宗旨
使學員的身體寓意其中；
啟發學員的大腦去思考；
運用從學員自己在習練中汲取的素材創造一些非常簡單的韻律形式。
韻律瑜伽老師能力具有：
韻律瑜伽一級體系
韻律瑜伽一級導師培訓課程：瑜伽體式的解讀與練習方式，做到了解身體、練習控制身體、達到健康身體。
根基的構建，與根連線，在人生中找到點，修習生活里的我返回原點得到當下的歸位。
韻律呼吸法，在不同節奏中得以釋放，運用音樂療法控制練習狀態，達到精神與心理界面的釋懷，愉 悅身心。
瑜伽教學的細節化，觀察力、表述力、判斷力、管控力、以及溝通、沉穩的應變能力。
韻律瑜伽課程內容：
韻律瑜伽理念
韻律瑜伽教學指導方法
韻律瑜伽5個課程體系
韻律瑜伽手印體系—手指瑜伽
韻律瑜伽空間方位判斷法及數據概念
韻律瑜伽體系課程流程
韻律瑜伽教學多樣性及調整能力
韻律瑜伽課程編排能力
運動學原理
韻律瑜伽方位空間指導方法
韻律瑜伽針對不同人群的教學習練方案對比
韻律瑜伽多種教學方案原理
韻律瑜伽進修成果分享
韻律瑜伽未來的發展前景
學習方式
在課程中，用鼓聲代表開始和停止，用缽音代表呼吸熟悉後配合輕音樂；快速敲擊鼓聲，人們跟隨節奏快動作進行，鼓聲停止，身體停止，並保持動作穩定；韻律瑜伽，心的律動，幸福的我。整個韻律瑜伽文化包含藝術、生活、科學、運動等心靈的成就，充分展示瑜伽人愛好和諧文化，表達對生活美好的追求，將成為加深瑜伽友誼的一個橋樑。
優勢要點
韻律瑜伽較為常規瑜伽更加多元化的鍛鍊方式，以動靜結合達到人體大腦潛在智慧提升，練習起來更加藝術化、生動，增加了趣味性，一些坐不住靜不下來的年輕女士的喜愛，長期練習可將笨拙的身體凸顯藝術感，增加個人魅力，韻律瑜伽適合很多人群練習，包含少兒韻律課程體系，鍛鍊到兒童的大腦控制能力，緩解到一些多動症兒童症狀以心理健康發展；老年韻律瑜伽體系，對於緩解大腦壓力，預防及治療初期老年痴呆有很好療效，幫助我們身體湊近血液循環，起到鍛鍊身體作用，同時增加了體能，提高身體的靈活度，使我們更加富有活力，足顯年輕態！
注意事項
每次練習韻律瑜伽均應先做足熱身準備，在練習中跟隨老師指引不能攀比，量力而行，正當的修習韻律瑜伽對健康有益。
穿著衣服以吸汗透氣的棉麻為主，不要穿戴手飾。
練習之前2個小時不要吃惰性食物，以素食為主，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。上課前後1小時後可食[1]課前課後課少量水果,補充維生素，不能吃的過飽。
市面瑜伽導師程度參差不齊，修習者留意師資。不要盲目學習。
