青年女子氣功

女子青年期，即性成熟期，約 18 歲開始，歷時近 30 年，這是卵巢功能成熟的時期。此期性腺及生殖器官發育成熟，卵巢周期性排卵，產生性激素。和生殖器官也都開始周期性地變化，為女同*生育活動最旺盛的時候，故稱為生育期。青年時期兩大轉折點，一是生理現象逐漸發育成熟，二是社會生活現象，由未婚到結婚，生兒育女。這個時候的女性身體比較健壯，精力充沛。對某些微小的疾病不重視，其實有很多疾病是在這個時期形成或潛伏下來的，所以這個時期的女子除注意生理衛生外，可練此青年女子功法，可以預防中年、老年時候，某些疾病的發生。

基本介紹

• 中文名：青年女子氣功
• 人群：女子

相關招式

第一式、調陰陽之氣

雙腳併攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上齶，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。
兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側向上托氣，至頭頂，自百會到湧泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸，(意念：全身病氣自湧泉排出)，兩手從前面慢慢導引放鬆，至身體兩側，連續九次。
動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經衰弱，頭暈目眩，心神不安等。

第二式、轉肩揉乳

接上勢，兩手合掌往下導引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌，(掌心向前)雙臂與肩同寬同平，然後以肩為軸轉動，轉動肘時，腕關節固定不動，向前轉動九次，再向後轉動九次。
雙臂向兩側平分開，以小指帶動兩手向後轉至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前環繞九次，再向後環繞九次。
兩手由勾手變為掌心向上，往上方托舉，意念頂天立地，兩手再變成掌心相對，合掌十指交叉，向上翻腕，以腕關節帶動肘關節，再帶動肩關節，左右轉動九次。然後以雙臂帶動全身向上拔氣，腳尖踮地，腳跟拔起，反覆九次，意念上接天氣、下排病氣。
兩手分開，翻掌向下，將掌中之氣沿體前導引到雙乳處，成抱乳狀，(少女兩手離****約半尺，成年婦女兩手貼住****)兩手勞宮穴對準****轉動。先由外向內轉動九次，再由內向外轉動九次。 兩手重疊，左手在外，右手在內，掌心對準膻中，再慢慢下降到丹田稍候片刻，雙手分開，自然站立還原。

動作要點

1、雙臂以肩為軸轉動時，手臂向前時，意念：病氣從體內經勞宮穴向外排出。手臂向後時意念：天地之氣經勞宮穴注入體內培育正氣。
2、屈肘勾手至兩肩時，意念將天地之氣灌入肩部。向前環繞時意念：將天地之氣收入肩部。向後環繞時意念：將肩部病氣向外排出。
3、腕關節帶動肩關節左右轉動，意念：將病氣從肩部經手臂，再通過勞宮穴排出。
4、揉動雙乳時，意想雙乳氣血暢通。
動作效用：通過轉肩和揉乳等動作，可治療肩部和****的疾病。第三式、點穴呼吸
兩手自然下垂於體側，全身自然放鬆，翻掌向上，向前弧形攏氣與肩平行，變中指指尖相對，然後兩手慢慢回收至膻中穴處點按膻中，(意念：似針尖刺透一樣)，再依次點按中庭門、上腕、中腕、下腕(點時吸氣，松時呼氣)，再用兩大拇指向十一、十二個肋骨中間推章門穴處，然後中指相對到肚臍處點肚臍，再點按肚臍兩側的天樞穴，再依次點按氣海、陰交、關元、中極、氣沖、推足三里，反覆九次(意念：推足三里時病氣入地三尺)，立平姿勢，雙手重疊，右手往裡左手向外，捂住丹田部，(意念恢復健康)兩手從右向左轉動，向右上時吸氣，向左下時呼氣，轉動36次，再從左向右轉動，向左上時吸氣，向右下時呼氣，轉動36次。然後兩手從兩側攏氣至頭頂處再往下導引到天突穴處，右手與左手重疊兩勞宮穴相對，依次向下滾揉到中極穴處止，反覆九次。
沿帶脈手指尖向後至腰部搓腰，上吸、下呼，三十六次(意念：吸入好氣，呼出病氣)，收勢還原。
動作效用：胃痛、肚脹、胃下垂、胃潰瘍、消化不良、肝氣不舒、十二指腸炎症、腎虧、腎炎、腰疼等。