青少年防衛技能訓練

內容介紹

在法律的範圍內勇敢地自衛

在法律的範圍內勇敢地自衛：

培養你一種意識

在曰常生活和學習中，能否預料或敏銳地察覺到可能發生的

事情，有無應付突發情況的自我保護思想準備，臨界狀態能否冷

靜而機智地應付，這就要看你防衛意識的有無和強弱了。面對暴

力威脅，只有經過使反應靈敏、動作敏捷、防禦得法的專門訓

練，才能有備無息。

培養你一種體能

防衛技能的訓練能夠增進你身心的健康，增強體質，培養起

勇敢頑強的優秀品質。能夠提高你身體運動的力量、速度、耐

力、靈巧及柔韌素質。有了強健的體魄，即使一時無法抵擾侵

害，也可以力爭快速逃離、擺脫。

培養你一種技能

防衛技能訓練教給你的是善待別人而不是傷害別人，但同

時，不允許別人來傷害自己。它的特點是健身防身、增強自信，

當遇到突然侵害時，你就有膽量和氣魄進行自護以維護自身的防

衛權利。防衛技能是有用而有效的，　但它只是用來防備“萬一”，

運遠不是“萬能”。防衛技能是你沒辦法的辦法，是你保命的最

後招法。不到萬不得以，決不使用。進行防衛技能的訓練，是要

確保你能對意外事件的自如應付，確保你能將防衛格鬥技術的

“適時而用”。

培養你一種感覺

通過防衛技能的訓練，可以使你獲得感知對方意圖的能力，

使你能夠發現對方的弱點所在，從而保證自衛反擊的正確實施。

目錄
第一篇基本知識
第二篇防衛基本功練習
第三篇攻防基礎對練
第四篇抓握解脫練習
第五篇倒地自護練習
第六篇防衛健身操練習
第七篇遊戲練習
第八篇防衛格半技法
第九篇情境訓練