青少年身體素質練習方法

圖書簡介

《青少年身體素質練習方法》旨在通過強度適宜、避免損傷、寓教於樂的訓練方法，幫助每一位參與體育活動的青少年全面發展其運動潛能。《青少年身體素質練習方法》通過集趣味性、自主性及自我評估功能於一體的練習系統，幫助青少年發展柔韌、力量、平衡、速度、耐力、靈敏、協調這7 大基本運動素質，從而提升運動技能。《青少年身體素質練習方法》還介紹了各項練習在棒球、足球、籃球、網球等7 項運動中的運用，旨在激發青少年身體潛能，為他們打開一扇通向終身參與體育運動和健康生活的大門。

作者簡介

斯科特·蘭卡斯特

斯科特·蘭卡斯特是Youth Evolution Sports 的創始人兼CEO。該公司是一家面向青少年運動市場的多媒體內容運營傳媒公司，專門服務於兒童、家長、教練、公司以及各大職業體育聯盟和機構。在過去19 年間，斯科特·蘭卡斯特創辦了眾多青少年體育項目，其中包括與美國足球協會共同開發的合作項目。他曾擔任過NFL 青少年項目的高級總監。作為Fair Play 的作者，他曾被眾多知名媒體採訪，其中包括美國國家廣播公司（NBC）的Today Show 欄目、CNN 有線電視網、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）的Early Show 欄目、紐約時報、芝加哥論壇報、波士頓環球報、美國國家廣播電台（NPR），以及Woman’s Day 和Ladies’ Home 這兩本女性時尚期刊。同時，他在天狼星廣播台（Sirius Radio）的123頻道擁有自己的全國性廣播欄目—ABCs of Sports，專門向家長和教練傳播普及青少年體育知識。

拉杜·特奧多雷斯庫

拉杜·特奧多雷斯庫在紐約市運營一家綜合訓練中心。他既訓練青少年人群，也指導過一些社會知名人士，比如詹妮佛·洛佩茨（美國歌星）、坎迪斯·伯根（美國演員）、馬修·布羅德里克（美國演員）、瓦妮薩·威廉士（美國歌星）等。他曾被400 余篇雜誌期刊文章報導過，並多次在大型會議中進行演講，還曾在美國各地開展健身專題培訓班。他與超級名模及健身愛好者辛迪·克勞馥共同合作策劃並完成了一系列的視頻健身節目，其中Shape YourBody 更是一度成為美國暢銷的健身視頻。

圖書目錄

練習查詢 ………………………………………………………… xiii
第1　章運動員健身方法 …………………………………………………　1
什麼是運動員健身計畫　…………………………………………　1
採用健身計畫有何益處　…………………………………………　3
第2章　設定訓練計畫 ……………………………………………………　7
訓練計畫的類型　…………………………………………………　7
場地與設施　………………………………………………………　10
如何完成訓練計畫　………………………………………………　13
第3章　增強柔韌性 ……………………………………………………　15
熱身　……………………………………………………………　16
增加活動度　……………………………………………………　19
整理放鬆　…………………………………………………………　19
第4章　訓練協調性 ………………………………………………………　35
第5章　鍛鍊平衡能力 …………………………………………………　57
第6章　鍛鍊耐力 …………………………………………………………　75
第7章　增強力量 …………………………………………………………　93
第8　章提升速度 ………………………………………………………　113
第9章　訓練敏捷性 ……………………………………………………　133
附錄　投擲技巧 …………………………………………………………　153
關於作者　…………………………………………………………………　155

青少年身體素質練習方法

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