階梯訓練是一種利用台階進行相關動作訓練的方法。
台階訓練是發展身體素質傳統而有效的方法, 一方面它可以訓練下肢力量素質(爆發力)、速度耐力, 對心血管———呼吸系統機能能力的提高有著明顯、有效地價值。
基本介紹
- 中文名：階梯訓練
- 外文名：stair workout
階梯訓練是一種利用台階進行相關動作訓練的方法。階梯訓練是發展身體素質傳統而有效的方法, 一方面它可以訓練下肢力量素質(爆發力)、速度耐力, 對心血管——呼吸系統機能能力的提高有著明顯、有效地價值。
階梯訓練是可以適合不同程度身體條件的人，其訓練方法有很多，不同的訓練動作能夠強化身體不同部位的力量。通過科學的階梯訓練方法，可以發展我們的身體素質，包括力量、柔韌性等，增強爆發力和速度耐力，提高心血管——呼吸系統的能力。階梯訓練已作為一種提升身體核心力量的方法之一，被各國運動隊和運動員採用，成為運動員提升成績的一門重要的必修課。同時階梯訓練也是塑身、減脂、健身的一種高效的方法，在國外早已融入到每個人的生活當中，成為了一種日常鍛鍊的生活方式。
階梯訓練與其他戶外的訓練相比，除了其訓練的價值高效以外，還有在於其訓練的可持續性。階梯訓練完全不受季節、氣候、環境、天氣等客觀因素的影響，當室外條件不滿足我們日常階梯訓練的時候，我們可以選擇室內的階梯進行訓練。同時階梯訓練的也有很高的便捷性，畢竟在日常生活中，階梯隨處可見，我們只需要一小段，便可以實現我們鍛鍊的價值，達到鍛鍊的目的。
階梯訓練方法有很多，其中有發展力量型訓練方法、發展柔韌性訓練方法、發展耐力訓練方法、發展速度型訓練方法等。
台階訓練是發展身體素質傳統而有效的方法, 一方面它可以訓練下肢力量素質(爆發力)、速度耐力, 對心血管——呼吸系統機能能力的提高有著明顯、有效地價值。
