間隔訓練

在體育鍛鍊中，不斷變化頻率，將會刺激增氧健身系統不斷的改變。間隔訓練法就被廣大教練和運動員認為是最先進的方法。在外國採用“間隔法”的術語相等於我國“重複法”或“變換法’的概念。目前,在專家們之間普遍認為不用間隔訓練法(工作與休息定時交替),則任何一個運動員決不可能達到全國或世界的等級水平,拒絕採用這種訓練方法,工作能力就不會得到最快的提高。

基本介紹

• 中文名：間隔訓練
• 外文名：Interval training
• 類別：體育鍛鍊

內容簡介

過去曾經有人採用過少量的間隔跑。當查托倍克把間隔跑作為主要的訓練內容而獲得震動全世界的成績後,間隔訓練法就被廣大教練和運動員認為是最先進的方法。在外國採用“間隔法”的術語相等於我國“重複法”或“變換法’的概念。目前,在專家們之間普遍認為不用間隔訓練法(工作與休息定時交替),則任何一個運動員決不可能達到全國或世界的等級水平,拒絕採用這種訓練方法,工作能力就不會得到最快的提高。

在體育鍛鍊中，不斷變化頻率，將會刺激增氧健身系統不斷的改變。你的這個系統變得越強，體內消耗能量的能力將會越強。方法就是強度鍛鍊一到兩分鐘，然後回到以前的狀態兩到十分鐘。具體的情況可以根據自己的恢復情況而定。在整個過程中不斷的如此重複。