開合跳

開合跳（jumping jack）是一種鍛鍊姿勢。主要動作是雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌等。

基本介紹

• 中文名：開合跳
• 外文名：jumping jack 
• 類別：鍛鍊姿勢

動作

Step1 站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。

Step2 再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背。重複動作1至2共約30秒。

作用

減肥是一項大工程，但是又不得不實施，肥胖不但在影響我們的形象，更重要的是在吞噬我們的身體健康。在減肥的道路上，可以說是很艱難，這點是可以理解的。要想減肥成功最健康的方式無疑就是運動了，但是很多人會說沒有時間，這點你不用擔心，只要你每天抽出30分鐘的時間就夠了。10分鐘為一個循環，可以連續做2~3次。同時，有時間的話，早上做一次，下午做一次，燃脂上會更有效果。