銀耳肉絲

銀耳肉絲

銀耳肉絲是一道家常菜,主要製作食材是豬肉,配料是銀耳,調料是醬油、澱粉、豆瓣醬等,通過炒鍋炒制而成。

基本介紹

  • 中文名:銀耳肉絲
  • 外文名:Tremella shredded mea
  • 主料豬肉 銀耳
  • 配料:精鹽,味素,醬油,水豆粉
  • 營養價值:維生素C含量豐富
做法一,做法二,做法三,營養價值,適用人群,用法用量,小貼士,

做法一

主料: 豬肉 銀耳
調料: 油、鹽、味素、醬油、澱粉、豆瓣醬、料酒
做法:
1、豬肉切成肉絲,加入料酒、鹽、味素(可選)各式銀耳肉絲澱粉拌勻。
2、銀耳切成絲,加入鹽拌勻。
3、鍋內加油八成熱,加入豆瓣,炒香後加入肉絲。
4、肉絲斷生後加入料酒和醬油拌勻 。
5、加入銀耳絲炒勻,出鍋加明油。
要點: 1、肉一定要先抹味。 2、銀耳要先放鹽。 3、肉絲不要炒太久,否則口感不好。

做法二

原料: 豬肉200克,銀耳100克,精鹽4克,味素0.5克,醬油5克,水豆粉30克,鮮湯35克,豬油75克。
做法:
1、銀耳摘洗乾淨,切成約3毫米粗的絲,淘洗去籽。豬肉切10厘米長、3毫米粗的二粗絲,放入碗內,加鹽、水豆粉拌勻。
2、鹽、醬油、味素、水豆粉、鮮湯兌成芡汁。銀耳入鍋加適量油、鹽炒至斷生盛盤。 3、炒鍋置旺火上,放油燒至六成熱,下肉絲炒散籽,放銀耳炒勻,烹入芡汁,翻炒幾下起鍋裝盤即成。
製作關鍵
1、選用豬淨瘦肉(蓋板肉、裡脊肉)及新鮮質嫩的銀耳。
2、碼芡乾稀適度。銀耳至剛熟為好。 特色: 銀耳富含微量元素,和高蛋白的肉類相搭配,就可以做成了一道美味而且極具營養的菜餚了。。

做法三

主料:銀耳肉絲烹製過程(9張) 肉絲、辣椒醬
輔料: 蔥、、芡、鹽 製作步驟:
1、把肉絲、蔥、姜、芡、辣椒醬、鹽攪拌好。
2、放油至油熱,關小火,慢慢沿鍋邊倒入拌好的豬肉絲。
3、翻炒,再開大火,炒至變色(白色,斷紅),舀出放盤中備用
4、加入銀耳炒一下
5、加入已炒好的肉,進行攪拌。2-4分鐘加味素攪拌後出鍋

營養價值

銀耳果肉厚而脆嫩,維生素C含量豐富。青果含水分93、9%左右、碳水化合物約3、8%,維生素C;紅熟果含維生素C最高可達460毫克。可涼拌、炒食、煮食、作餡、醃漬和加工制罐,制蜜餞

適用人群

眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺,高血壓,肺結核病的人慎食。

用法用量

1、銀耳適用於炒、拌、熗做菜,如“辣子雞丁”、“銀耳炒肉絲”、“糖醋銀耳”等。
2、維生素C不耐熱,易被破壞,在銅器中更是如此,所以避免使用銅質餐具。  3、在切辣椒時,先將刀在冷水中蘸一下,再切就不會辣眼睛了。
4、銀耳獨特的造型與生長姿勢,是噴灑過的農藥都積累在其凹陷的果蒂上,因此清洗時應先去蒂。
食用功效  辣椒味辛、性熱,入心、脾經;有溫中散寒,開胃消食的功效;主治寒滯腹痛,嘔吐、瀉痢,凍瘡,脾胃許寒,傷風感冒等症。
1、解熱、鎮痛:辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用;
2、預防癌種:辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌症細胞的發生率;
3、增加食慾、幫且消化:辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食慾,促進腸道蠕動,幫助消化;
4、降脂減肥:辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。

小貼士

銀耳營養豐富,是民眾一年四季所喜歡的蔬菜之一。為使城鄉居民在淡季吃到新鮮的銀耳,近幾年本地區進行春大棚銀耳秋延後栽培,即通過剪枝和定向田間管理達到一次春播種、育苗和定植栽培出現兩次產椒高峰。第一次出現在早春;第二次出現在晚秋。

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