重複訓練

重複訓練方法是按指定的時間，多次重複某一距離的方法，間歇時間的控制應使呼吸和心率基本恢復。它的目的是發展速度、速度耐力、肌肉力量，還可以培養比賽速率。學習分配體力，感受比賽技術，增加經驗。重複訓練是以強度訓練為中心的訓練方法 ，對中樞神經系統的興奮與抑制的轉換、大腦皮層也肌肉的協調能力要求較高。運用重複訓練法可以提高無氧酵解的供能能力和對乳酸的緩衝能力、耐受乳酸的能力，使無氧能力得到提高。

基本介紹

• 中文名：重複訓練
• 定義：按指定的時間，多次重複某一距離的方法，間歇時間的控制應使呼吸和心率基本恢復

重複訓練是指在不改變動作結構及其外部運動負荷的情況下，按一定要求反覆練習，各次(組)練習之間的間歇時間要使運動員完全恢復，每一次練習都要在完全恢復條件下進行的訓練方法。重複訓練法主要用於提高運動員的速度素質。重複訓練由四個因素構成：重複練習的次(組)數、每次練習重複的距離或時間、每次練習的負荷強度、每次(組)練習之間的間歇時間。