跑者瑜伽

圖書簡介

對於深受損傷困擾的跑步愛好者來說，《跑者瑜伽》是不可或缺的訓練參考。作者從足部、膝關節、腿部、髖部、脊柱、核心等跑者易受傷部位的基礎生理原理展開，通過190張圖片分步驟詳解了針對以上部位的88種瑜伽體式，指導精準、講解細緻。通過閱讀本書，你將學會如何將瑜伽練習加入你現有的跑步訓練計畫中，從而消除身體疼痛，預防常見跑步損傷，獲得更好的跑步體驗。《跑者瑜伽》適合跑步愛好者、瑜伽愛好者以及專業教練閱讀。

作者簡介

【美】克里斯廷·費爾斯特德（Christine Felstead）克里斯廷是zishen的長跑者和瑜伽教練，她將自己的兩個愛好融入一個專門針對跑者的開創性項目中。她教授跑者和其他耐力運動員學習瑜伽。許多學員現在任教於美國、加拿大、墨西哥和英國的相關機構中。費爾斯特德經常出席國際瑜伽博覽（International Yoga Expos）和加拿大健身大會（canfitpro），已經出版了兩部關於跑者瑜伽的暢銷DVD作品。費爾斯特德曾出現在許多雜誌中，包括《跑者世界》（Runner’s World）、《女性跑步》（Women’s Running）、《瑜伽日誌》（Yoga Journal）、《女性健康》（Women’s Health）、《圖書館雜誌》（Library Journal）和《加拿大全國郵報》（Canada’s National Post）。現居加拿大多倫多。譯者簡介孟書恆恆瑜伽市場戰略顧問，現jiu讀於加拿大多倫多大學精算專業。瑜伽愛好者，從12歲起受家人影響開始接觸瑜伽，zhi今已練習瑜伽10年，曾參加恆瑜伽PYT200小時瑜伽教練培訓。王維俠恆瑜伽創始人，恆瑜伽培訓學院院長。於2009年開始習練瑜伽，之後多次跟隨國內外瑜伽大師學習傳統哈他、流瑜伽，阿育吠陀，瑜伽呼吸法，瑜伽唱誦和冥想等課程，全美RYT200小時認證老師。劉辰恆瑜伽內訓導師，恆瑜伽PYT教練培訓導師，3F健身管理培訓MyPTyoga授課導師，超過10年的專業瑜伽練習和授課經驗。曾跟從林正雄、新加坡Ashtanga認證老師林文正、Prana flow yoga體系名師Twee、Anusara認證老師Lois、香港PURE YOGA 創始人之一Patrick老師、艾揚格體系梵克老師等多位國際瑜伽大師學習。

圖書目錄

第 1 章　健康的身體 ……………………………………………………………… 1
第　2 章跑步與瑜伽的關係 ………………………………………………………　5
第　3 章呼吸 ………………………………………………………………………　13
第　4 章跑步損傷 …………………………………………………………………　21
第　5 章腳、腳踝和膝蓋：穩定的根基 …………………………………………　31
第　6 章健康的脊柱：減少疼痛、扭傷和壓力 …………………………………　49
第　7 章核心力量：跑步成績最大化 ……………………………………………　71
第　8 章 ?N繩肌：更大、更順暢的步幅 …………………………………………　95
第　9 章髖部：釋放能量 ………………………………………………………　111
第　10 章寧靜和放鬆：恢復和療愈 …………………………………………　141
第　11 章瑜伽序列體式 ………………………………………………………　153
第　12 章脫離瑜伽墊的瑜伽 …………………………………………………　197
第　13 章瑜伽與受傷 …………………………………………………………　213
作者簡介　221
譯者簡介　222

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基本介紹

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