《跑步聖經》是德國長跑運動員兼教練赫爾伯特·史迪凡尼於2004年撰寫的跑步訓練指南，中文版由北京科學技術出版社於2017年引進。其續作《跑步聖經2》由英國前田徑運動員朱利安·戈特撰寫，兩人均擁有職業運動背景與教練經驗。書籍基於作者多年賽事實踐與教學經歷，系統總結跑步科學理論與訓練方法。
首部作品通過周訓練計畫、飲食建議及動作圖解，幫助跑者提升速度、耐力和靈活性，涵蓋跑前準備、核心訓練及運動損傷處理等內容，強調人體運動機能與跑步的自然關聯。續作提出動態調整訓練強度的創新理念，針對個體差異突破速度、力量與耐力瓶頸。兩書均結合生理學知識與實踐經驗，為不同性別、年齡及水平的跑者提供系統性指導方案。
基本介紹
- 書名：跑步聖經
- 作者：(德)赫爾伯特·史迪凡尼、(英)朱利安·戈特、(英)唐·梅爾文
- 出版社：北京科學技術出版社
- 出版時間：2017年3月1日
- ISBN：9787530498484
內容簡介,作者簡介,
內容簡介
《跑步**》自2004年在德國出版以後，暢銷十年，常年穩居運動類暢銷榜靠前名。這本書是五星好評書籍，被跑步愛好者奉為經典之作。它由跑步優選教練精心打造，使歐洲百萬讀者受益。本書包含逐周的訓練計畫、合理的飲食搭配指南、詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性多方面提高，讓讀者在本書的指導下達成目標、超越自我。人天生就是跑步者，讓本書伴你奔跑一生！
《跑步**2》為英國暢銷不敗的跑步提速技術書，介紹了一種全新的方式，能夠幫助你實現目標，使你達到很好狀態。並且，無論你的年齡多大，無論你是剛剛開始跑步的新人還是富有經驗的馬拉松愛好者，本書將改變你的跑步方式以及你可以取得的很好成績，挑戰你對跑步這項運動的刻板印象，消除你的疑慮，使你突破自我。通過閱讀這本書，你將學會：克服那些阻止你跑得更快、更舒適、更專注的障礙；反思傳統的訓練方法，聽從身體的指示，挑戰傳統的訓練規範；根據自己的需要選擇訓練項目，重點提高速度、增強力量和耐力。
作者簡介
〔德〕赫爾伯特·史迪凡尼是德國有名的長跑運動員和教練，曾先後16次獲得德國馬拉松賽和其他多項長跑比賽優選，並在1986年舉行的歐洲馬拉松賽奪冠。2003年，年過50的史迪凡尼參加了德國10千米長跑比賽，並打破了德國記錄。同時作為一名很好的跑步教練，他培養了很多德國很好的跑步運動員和世界優選。
〔英〕朱利安？戈特前重量田徑運動員。曾參加無數跑步比賽，包括世界田徑錦標賽、大英國協運動會、歐洲田徑錦標賽、世界越野錦標賽。曾創造5000米和10000米賽跑的英國很好成績。退役之後，開始執教生涯，並積極參加越野跑、鐵人三項等項目的比賽，曾兩次在世界鐵人兩項比賽中獲得所在年齡組的優選，一次在英國鐵人兩項比賽中獲得所在年齡組的優選。
