基本介紹
- 書名：跑步筆記
- 作者：方旭東
- ISBN：9787115513120
- 類別：體育
- 定價：48.0
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019-07
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
你讀過的書，都會成為你的知識積累；你跑過的路，則會成為你身體的沉澱。跑步是一種生活方式，可以健康身體，愉悅心情，結交朋友，擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步，到監督自己堅持跑步，再到享受跑步並帶動身邊的人加入跑步；從開始跑步的注意事項，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在馬拉松的跑道上並完賽，作者都進行了詳細介紹，致力於幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步，已經開始跑步的人更好地跑步，一起體驗跑步的樂趣。
作者簡介
作者簡介 方旭東 全民健身活動策劃和組織者，“科學健身指導平台”“吃動平衡，走向健康”等部委項目組專家，中華預防醫學會健康傳播分會委員。曾參與第九套廣播體操、廣場舞等科學健身方法的創編推廣工作。跑步愛好者、傳播者，曾參加百公里、馬拉松、越野跑，以及各類主題跑等幾百場跑步賽事和活動。《跑者世界》專欄作家。
圖書目錄
第 一章 遇見最好的自己................................................... 1
以跑步之名，向生命致敬...................................................................................... 2
追隨內心，燃燒你的小宇宙.................................................................................. 6
找尋自己，做自己的榜樣...................................................................................... 8
用跑步記錄人生.................................................................................................... 10
你不能決定成功，但你可以決定去跑................................................................. 12
許給自己一個更好的自己.................................................................................... 15
道路對了，不怕遙遠............................................................................................ 18
相信努力，終將美好............................................................................................ 20
不忘初心，方得始終............................................................................................ 22
第二章 讓夢想照進現實................................................. 25
跑步禮儀，那些不得不說的事兒........................................................................ 26
為科學跑步瘋狂“打call”.................................................................................. 29
讓快樂為奔跑加油................................................................................................ 32
女性跑者，跑出美麗人生.................................................................................... 34
赤足跑，腳和大自然的約會................................................................................ 37
跑步和慈善：堅持的力量.................................................................................... 39
我總比你快42.195 公里....................................................................................... 42
先定一個能達到的小目標：比方說先完成第 一個5 公里.................................. 44
如果沒有比賽和“曬朋友圈”，你還跑步嗎？................................................. 47
跑步有“度”....................................................................................................... 49
夏天，這樣跑！.................................................................................................... 51
跑步的“加減乘除”............................................................................................ 54
步頻訓練：助你跑步進階.................................................................................... 57
讓我們去“野”一場............................................................................................ 60
去全運會的跑道上“撒點野”............................................................................ 62
跑贏上一個自己.................................................................................................... 64
每一個大神都是從菜鳥開始的............................................................................ 66
跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68
跑步：你是我的小蘋果........................................................................................ 71
跑步與科技：可穿戴設備那點兒事..................................................................... 74
首馬攻略：完成你的第 一個馬拉松..................................................................... 76
跑步穩定器：你了解臀中肌嗎？........................................................................ 80
跑步傷病：不得不說的痛.................................................................................... 82
第三章 我跑故我在...................................................... 85
跑步去旅行........................................................................................................... 86
馬拉松遇上舊金山，跑在大洋彼岸..................................................................... 88
夏天，和馬拉松談一場戀愛................................................................................ 92
跑過冬天............................................................................................................... 96
當城市愛上馬拉松................................................................................................ 98
告別抑鬱症：從你的全世界跑過...................................................................... 101
奔跑，是一種生活態度...................................................................................... 103
我們離“六大”有多遠？.................................................................................. 105
亂彈琵琶：北馬不得不說的那些事................................................................... 107
跑步“熱”的“冷”思考.................................................................................. 112
跑多了，跑步就成了信仰.................................................................................. 114
北馬前最後一次長距離跑：天津馬拉松流水賬............................................... 116
那些年，我們一起跑過的青春.......................................................................... 118
感受不一樣的42.195 公里—2015 年“港馬”全記錄.................................. 121
用腳步丈量城市.................................................................................................. 125
跑自己的步，讓別人說去吧.............................................................................. 127
讓運動成為一種家風.......................................................................................... 129
與張掖百公里的一場深情虐戀.......................................................................... 132
春節，和家人約一場“跑步局”...................................................................... 136
濟州島跑步有感：跑如人生.............................................................................. 138
“Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140
一個強迫症患者的自白：連續跑步365 天是什麼體驗.................................... 142
第四章 你在猶豫時，別人已經開始................................ 145
將跑步進行到底.................................................................................................. 146
和跑步來一場52 年零39 天的約會................................................................... 148
成為一名更好的跑者.......................................................................................... 150
無體育，不清華：人生就是一場馬拉松........................................................... 153
痛並快樂著：一個跑者的自述.......................................................................... 156
一位愛跑步的教授.............................................................................................. 158
專業體能訓練工作者談跑步.............................................................................. 160
在跑步中找尋自己的樂趣 ................................................................................. 163
放鬆、執行、堅持.............................................................................................. 165
讓身體和心靈都在路上，別做油膩猥瑣男....................................................... 170
跑步是修行的過程.............................................................................................. 173
跑步：充滿著神秘能量...................................................................................... 175
以跑步之名，向生命致敬...................................................................................... 2
追隨內心，燃燒你的小宇宙.................................................................................. 6
找尋自己，做自己的榜樣...................................................................................... 8
用跑步記錄人生.................................................................................................... 10
你不能決定成功，但你可以決定去跑................................................................. 12
許給自己一個更好的自己.................................................................................... 15
道路對了，不怕遙遠............................................................................................ 18
相信努力，終將美好............................................................................................ 20
不忘初心，方得始終............................................................................................ 22
第二章 讓夢想照進現實................................................. 25
跑步禮儀，那些不得不說的事兒........................................................................ 26
為科學跑步瘋狂“打call”.................................................................................. 29
讓快樂為奔跑加油................................................................................................ 32
女性跑者，跑出美麗人生.................................................................................... 34
赤足跑，腳和大自然的約會................................................................................ 37
跑步和慈善：堅持的力量.................................................................................... 39
我總比你快42.195 公里....................................................................................... 42
先定一個能達到的小目標：比方說先完成第 一個5 公里.................................. 44
如果沒有比賽和“曬朋友圈”，你還跑步嗎？................................................. 47
跑步有“度”....................................................................................................... 49
夏天，這樣跑！.................................................................................................... 51
跑步的“加減乘除”............................................................................................ 54
步頻訓練：助你跑步進階.................................................................................... 57
讓我們去“野”一場............................................................................................ 60
去全運會的跑道上“撒點野”............................................................................ 62
跑贏上一個自己.................................................................................................... 64
每一個大神都是從菜鳥開始的............................................................................ 66
跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68
跑步：你是我的小蘋果........................................................................................ 71
跑步與科技：可穿戴設備那點兒事..................................................................... 74
首馬攻略：完成你的第 一個馬拉松..................................................................... 76
跑步穩定器：你了解臀中肌嗎？........................................................................ 80
跑步傷病：不得不說的痛.................................................................................... 82
第三章 我跑故我在...................................................... 85
跑步去旅行........................................................................................................... 86
馬拉松遇上舊金山，跑在大洋彼岸..................................................................... 88
夏天，和馬拉松談一場戀愛................................................................................ 92
跑過冬天............................................................................................................... 96
當城市愛上馬拉松................................................................................................ 98
告別抑鬱症：從你的全世界跑過...................................................................... 101
奔跑，是一種生活態度...................................................................................... 103
我們離“六大”有多遠？.................................................................................. 105
亂彈琵琶：北馬不得不說的那些事................................................................... 107
跑步“熱”的“冷”思考.................................................................................. 112
跑多了，跑步就成了信仰.................................................................................. 114
北馬前最後一次長距離跑：天津馬拉松流水賬............................................... 116
那些年，我們一起跑過的青春.......................................................................... 118
感受不一樣的42.195 公里—2015 年“港馬”全記錄.................................. 121
用腳步丈量城市.................................................................................................. 125
跑自己的步，讓別人說去吧.............................................................................. 127
讓運動成為一種家風.......................................................................................... 129
與張掖百公里的一場深情虐戀.......................................................................... 132
春節，和家人約一場“跑步局”...................................................................... 136
濟州島跑步有感：跑如人生.............................................................................. 138
“Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140
一個強迫症患者的自白：連續跑步365 天是什麼體驗.................................... 142
第四章 你在猶豫時，別人已經開始................................ 145
將跑步進行到底.................................................................................................. 146
和跑步來一場52 年零39 天的約會................................................................... 148
成為一名更好的跑者.......................................................................................... 150
無體育，不清華：人生就是一場馬拉松........................................................... 153
痛並快樂著：一個跑者的自述.......................................................................... 156
一位愛跑步的教授.............................................................................................. 158
專業體能訓練工作者談跑步.............................................................................. 160
在跑步中找尋自己的樂趣 ................................................................................. 163
放鬆、執行、堅持.............................................................................................. 165
讓身體和心靈都在路上，別做油膩猥瑣男....................................................... 170
跑步是修行的過程.............................................................................................. 173
跑步：充滿著神秘能量...................................................................................... 175
