《超實用記憶力訓練法》以如何輕鬆、高效學習並掌握記憶術為主導思想編寫，包含世界記憶大師的所有記憶技巧以及講義，從考試、職場、生活三大方面以海量實際內容舉例說明，包括英語單詞記憶、歷史知識記憶、地理知識記憶、數學公式記憶、詩詞記憶、古文記憶、零散信息記憶、地圖記憶、考研知識記憶、職業知識記憶、藥名記憶、名字記憶、個人信息記憶、數字記憶、思維導圖、世界腦力錦標賽等內容。作者摒棄方法分類式教學，以讀者體驗為主，講述了記憶術的核心內容，最強大腦的一切秘密，盡在書中。
基本介紹
- 書名：超實用記憶力訓練法
- 作者：吳帝德
- ISBN：9787518021048
- 類別：記憶力提升
- 頁數：230
- 定價：35
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2016-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
作者簡介,內容簡介,目錄,樣章,
作者簡介
吳帝德 世界記憶大師
第22屆倫敦世界腦力錦標賽中國隊總冠軍
“中國超級大腦人才庫”成員
江蘇衛視《最強大腦》第三季選手
《懶人秒記英語單詞》系列作者
他的記憶成績如下
“中國超級大腦人才庫”成員
江蘇衛視《最強大腦》第三季選手
《懶人秒記英語單詞》系列作者
他的記憶成績如下
1小時記憶1800個無規律數字
35秒正確記憶一副撲克牌
1小時正確記憶18副打亂順序的撲克牌
15分鐘記憶150個隨機單詞
3天倒背如流《道德經》八十一章全文
35秒正確記憶一副撲克牌
1小時正確記憶18副打亂順序的撲克牌
15分鐘記憶150個隨機單詞
3天倒背如流《道德經》八十一章全文
內容簡介
《超實用記憶力訓練法》以如何輕鬆、高效學習並掌握記憶術為主導思想編寫，包含世界記憶大師的所有記憶技巧以及講義，從考試、職場、生活三大方面以海量實際內容舉例說明，包括英語單詞記憶、歷史知識記憶、地理知識記憶、數學公式記憶、詩詞記憶、古文記憶、零散信息記憶、地圖記憶、考研知識記憶、職業知識記憶、藥名記憶、名字記憶、個人信息記憶、數字記憶、思維導圖、世界腦力錦標賽等內容。作者摒棄方法分類式教學，以讀者體驗為主，講述了記憶術的核心內容，最強大腦的一切秘密，盡在書中。
目錄
第一部分 了解大腦
第一章 如此健忘→002
第1節 發生在身邊的遺忘→002
第2節 為什麼會遺忘→011
第3節 了解大腦→013
第4節 對記憶術的錯誤理解→016
第二章 給大腦做準備運動→020
第1節 為什麼要冥想→020
第2節 α波調整狀態→022
第3節 大腦的準備運動→024
第三章 大腦測試→032
第1節 記憶力測試→032
第2節 注意力測試→037
第二部分 閉關修煉
第四章 提升記憶力的基本功→042
第1節 思維發散→042
第2節 動態聯想→048
第3節 特徵轉化→052
第4節 創造連線→063
第五章 打造思維工具→070
第1節 伴隨一生的工具——數字鎖鏈→070
第2節 萬能的大腦GPS——記憶宮殿→079
第3節 記憶的絕招——左右開弓→090
第4節 創新與整理的利器——思維導圖→109
第三部分 運用提高
第六章 記憶實戰廣場→124
第1節 考試類→124
第2節 職場類→147
第3節 生活類→174
第七章 腦力競技的世界→191
第1節 精彩的頂級賽事→191
第2節 突破記憶極限的經驗談→198
後 記→206
第一章 如此健忘→002
第1節 發生在身邊的遺忘→002
第2節 為什麼會遺忘→011
第3節 了解大腦→013
第4節 對記憶術的錯誤理解→016
第二章 給大腦做準備運動→020
第1節 為什麼要冥想→020
第2節 α波調整狀態→022
第3節 大腦的準備運動→024
第三章 大腦測試→032
第1節 記憶力測試→032
第2節 注意力測試→037
第二部分 閉關修煉
第四章 提升記憶力的基本功→042
第1節 思維發散→042
第2節 動態聯想→048
第3節 特徵轉化→052
第4節 創造連線→063
第五章 打造思維工具→070
第1節 伴隨一生的工具——數字鎖鏈→070
第2節 萬能的大腦GPS——記憶宮殿→079
第3節 記憶的絕招——左右開弓→090
第4節 創新與整理的利器——思維導圖→109
第三部分 運用提高
第六章 記憶實戰廣場→124
第1節 考試類→124
第2節 職場類→147
第3節 生活類→174
第七章 腦力競技的世界→191
第1節 精彩的頂級賽事→191
第2節 突破記憶極限的經驗談→198
後 記→206
樣章
第2節 動態聯想
對比下面每一組A、B兩個句子回答後面的問題：
第一組 A：窗戶邊上有一隻麻雀。
B：麻雀撞在了窗戶上。
第二組 A：湖邊上有一隻梅花鹿。
B：梅花鹿離開湖裡游上岸來。
第三組 A：一個黑衣人死了。
B：一個黑衣人倒地大叫“啊！”的一聲，然後死了。
第四組 A：桌子上放了個鐵壺。
B：桌子上放的鐵壺由於桌面不平在慢慢滑動。
請回答你對A和B哪一個印象更深刻？你的回答一定是B。比起靜態的事物，動態給我們大腦的印象更加深刻。在快速記憶的領域，動態是記得牢靠的關鍵，運動的物體在大腦裡面保存的時間更久，回憶的時候也更能想起。即使是生活中基本不動的東西，我們都要在大腦里給它賦予一個動態的特徵，這仿佛是給物品賦予生命，我們成為精神世界的上帝，讓擁有生命的物品產生運動軌跡，讓軌跡在腦海中儘可能長留。
這和比起看文字，我們的大腦會對動態的電影、動畫更有興趣是相同的道理。但我們如何給那些生活中很少動或者根本就不動的物品賦予動態特徵呢？請注意，你只有做好了動態的練習，才能獨自完成本書後邊的記
憶任務。
練習1
請賦予下列物品一個或者多個動態特徵。
花瓶/金字塔/螃蟹/磁鐵/太陽鏡/書本
可能你不是很了解如何讓物品在腦子裡動起來，物品的“動作”既可以是該物品經常發生的有特徵的動作，也可以是人為虛擬附加給予的動作，但動作當中必須有該物品的特徵融入其中。比如花瓶可以是滾動或者“砰”的一聲碎裂，在這裡，花瓶的形狀是細長的，因此滾動是它的特徵性動作，花瓶也是陶瓷的，所以碎裂也是它的特徵性動作。如果給予花瓶“彈跳”的動作那就不恰當了，因為彈跳並不是它的特徵。所以，金字塔可以飛沙崩潰，也可以泰山壓頂；螃蟹可以用鉗子夾，也可以四腳朝天轉動；磁鐵可以強力地吸住任何包括不是鐵的東西，也可以虛擬一個磁場線穿透；太陽鏡可以虛擬發射雷射，也可以鏡片反光照射；書本可以自動翻頁，也可以撕碎飛舞。請記住，我們賦予物體動態的意義在於將記憶加深，只有習慣將有生命或者沒生命的物品動起來，才是過目不忘的關鍵。
我們再來做一個生動的動態練習，看看你是否能在大腦中栩栩如生地想像這一切。
練習2
◇ 想像有一隻褐色的螃蟹在你的眼前，你看著它，它也看著你；
◇ 能否看到螃蟹嘴巴吐出泡泡，眼睛有規律地在動；
◇ 螃蟹突然繃直身體，高高舉起鉗子；
◇ 改變角度，從正面的斜下方觀察螃蟹，能否看到它的肚子上的紋路，把它翻過來四腳朝天；
◇ 想像用棉花簽撫摸它的肚子，它的腳在亂動；
◇ 回到最初你和它四目相對的狀態，想像它從右往左爬了過去，之後緊接著無數隻螃蟹爬過去的場景；
◇ 回到最初你和它四目相對的狀態，想像螃蟹慢慢變大，還能聽到蟹殼“咯咯”的聲音，變得像電視機一樣大。
上面的練習你是否在大腦中清晰地看到想像的畫面呢？螃蟹殼的反光、質感，腳上的茸毛，螃蟹舉起鉗子的動態以及無數隻螃蟹爬過眼前的畫面，如果在腦中能清晰地顯現，說明你有較好的動態聯想能力，對於掌握記憶力的秘密你更近了一步。通常情況下，學習記憶力的時間越長，聯想的清晰度也會慢慢變高，打個比喻，就像大腦中最初看到的是標清電影，隨著練習，慢慢會變成高清乃至超清電影，如果想像力能夠達到這樣的境界，那么我們在閱讀課文的時候，書中的場景會像3D畫面一樣躍然在眼前，看書就變成了看電影。
有了上面的概念，你能否想到下列物品的動態特徵？
練習3
電視/湖水/戒指
對比下面每一組A、B兩個句子回答後面的問題：
第一組 A：窗戶邊上有一隻麻雀。
B：麻雀撞在了窗戶上。
第二組 A：湖邊上有一隻梅花鹿。
B：梅花鹿離開湖裡游上岸來。
第三組 A：一個黑衣人死了。
B：一個黑衣人倒地大叫“啊！”的一聲，然後死了。
第四組 A：桌子上放了個鐵壺。
B：桌子上放的鐵壺由於桌面不平在慢慢滑動。
請回答你對A和B哪一個印象更深刻？你的回答一定是B。比起靜態的事物，動態給我們大腦的印象更加深刻。在快速記憶的領域，動態是記得牢靠的關鍵，運動的物體在大腦裡面保存的時間更久，回憶的時候也更能想起。即使是生活中基本不動的東西，我們都要在大腦里給它賦予一個動態的特徵，這仿佛是給物品賦予生命，我們成為精神世界的上帝，讓擁有生命的物品產生運動軌跡，讓軌跡在腦海中儘可能長留。
這和比起看文字，我們的大腦會對動態的電影、動畫更有興趣是相同的道理。但我們如何給那些生活中很少動或者根本就不動的物品賦予動態特徵呢？請注意，你只有做好了動態的練習，才能獨自完成本書後邊的記
憶任務。
練習1
請賦予下列物品一個或者多個動態特徵。
花瓶/金字塔/螃蟹/磁鐵/太陽鏡/書本
可能你不是很了解如何讓物品在腦子裡動起來，物品的“動作”既可以是該物品經常發生的有特徵的動作，也可以是人為虛擬附加給予的動作，但動作當中必須有該物品的特徵融入其中。比如花瓶可以是滾動或者“砰”的一聲碎裂，在這裡，花瓶的形狀是細長的，因此滾動是它的特徵性動作，花瓶也是陶瓷的，所以碎裂也是它的特徵性動作。如果給予花瓶“彈跳”的動作那就不恰當了，因為彈跳並不是它的特徵。所以，金字塔可以飛沙崩潰，也可以泰山壓頂；螃蟹可以用鉗子夾，也可以四腳朝天轉動；磁鐵可以強力地吸住任何包括不是鐵的東西，也可以虛擬一個磁場線穿透；太陽鏡可以虛擬發射雷射，也可以鏡片反光照射；書本可以自動翻頁，也可以撕碎飛舞。請記住，我們賦予物體動態的意義在於將記憶加深，只有習慣將有生命或者沒生命的物品動起來，才是過目不忘的關鍵。
我們再來做一個生動的動態練習，看看你是否能在大腦中栩栩如生地想像這一切。
練習2
◇ 想像有一隻褐色的螃蟹在你的眼前，你看著它，它也看著你；
◇ 能否看到螃蟹嘴巴吐出泡泡，眼睛有規律地在動；
◇ 螃蟹突然繃直身體，高高舉起鉗子；
◇ 改變角度，從正面的斜下方觀察螃蟹，能否看到它的肚子上的紋路，把它翻過來四腳朝天；
◇ 想像用棉花簽撫摸它的肚子，它的腳在亂動；
◇ 回到最初你和它四目相對的狀態，想像它從右往左爬了過去，之後緊接著無數隻螃蟹爬過去的場景；
◇ 回到最初你和它四目相對的狀態，想像螃蟹慢慢變大，還能聽到蟹殼“咯咯”的聲音，變得像電視機一樣大。
上面的練習你是否在大腦中清晰地看到想像的畫面呢？螃蟹殼的反光、質感，腳上的茸毛，螃蟹舉起鉗子的動態以及無數隻螃蟹爬過眼前的畫面，如果在腦中能清晰地顯現，說明你有較好的動態聯想能力，對於掌握記憶力的秘密你更近了一步。通常情況下，學習記憶力的時間越長，聯想的清晰度也會慢慢變高，打個比喻，就像大腦中最初看到的是標清電影，隨著練習，慢慢會變成高清乃至超清電影，如果想像力能夠達到這樣的境界，那么我們在閱讀課文的時候，書中的場景會像3D畫面一樣躍然在眼前，看書就變成了看電影。
有了上面的概念，你能否想到下列物品的動態特徵？
練習3
電視/湖水/戒指
第3節 特徵轉化
特徵的轉化是運用記憶術快速記憶時的第一步，相信不少讀者看過江蘇衛視《最強大腦》的節目，其中識別人的面孔、記憶川劇臉譜、記憶指紋、記憶鑰匙紋路等神乎其神的表演一定讓你印象深刻，其實選手們在台上做的就是轉化和記憶兩個步驟，轉化的速度和效果直接影響到選手們的挑戰是否成功。因此，了解轉化思維和掌握轉化技巧是學習記憶術非常關鍵的一環。
借用自己的身體，選擇身體從上至下的10個部位作為參照物，打開聯想力的大門，我們來感受一下什麼是特徵轉化。
1.你的頭頂了一隻鵝；
2.你的眼睛被夾子夾住；
3.你的鼻孔里摳出麻將；
4.門牙被黑色的煤炭打掉；
5.你的脖子被扇了一巴掌；
6.用奧利奧餅乾表演胸口碎大石；
7.肚臍眼被印章印了個圖案；
8.雙手扶著遊艇吹風；
9.屁股吹薩克斯；
10.腳站在書本上。
按身體部位從上到下的順序，回想一下，你記住了嗎？
如果你記住了身體上的10個物品，那么你已經記住了世界前十大面積國家的排名，分別是：1.俄羅斯→鵝；2.加拿大→夾子；3.中國→麻將；
4.美國→煤；5.巴西→巴掌；6.澳大利亞→奧利奧；7.印度→印章；8.阿根廷→遊艇；9.哈薩克斯坦→薩克斯；10.蘇丹→書本。在這裡，每一個國家都是我們熟悉的名詞，也是一些具體的名詞，但是我們看到這些名詞的時候大腦往往抓不住重點，由俄羅斯或許我們會想到寒冷，想到馬克思，想到“二戰”等，它是一個範圍很大指向很廣的名詞，因此大腦對它進行記憶的時候會是一個比較抽象的概念，即使記住了，信息也會隨著時間的推移而變得模糊，最終忘記。如果我們將“俄羅斯”的“俄”字用諧音的“鵝”來代替，一個籠統的名詞就變成了一個非常具體的名詞，有形狀、有大小，我們能感知它的動態甚至溫度，這就叫轉換。
轉換有多種多樣的方式，歸根結底是抓取特徵的能力，上面我們在記憶中國的時候就沒有採用諧音，而是把它轉化成了麻將，因為麻將是中國的一種文化元素，也是一種文化特徵，抓住這種特徵將沒有形狀或者形狀比較籠統的東西轉變成有形的東西，就是轉化的過程，你也可以從其他視角將中國轉化為熊貓、龍、燈籠、天安門等，只要是具體的有形的物品基本上都是可行的。
我們再來看下一個例子，你能在5分鐘內記住下面這些人的名字嗎？
在此我們要清楚一個概念，我們識別一個物體的時候，大腦是抓住該物品的特徵然後進行判斷，並沒有對細節進行一一處理。打個比喻，你的好朋友小王，即使幾年不見偶然一天在街上看見他的背影，或許你會跑上去打招呼，“看見背影”即是已經識別，或許一個動作、一個手勢你已經基本斷定，當你進一步上去確定是不是他的時候才會需要細節信息的補充，但“識別主要特徵”就是我們大腦的工作機制，大多數時候不需要處理多餘的信息。
上面我們在記憶俄羅斯的時候，僅僅通過“鵝”就能想起俄羅斯，我們並沒有逐字逐句把所有字都進行記憶，因為“俄羅斯”這三個字是已經在我們大腦中存在的信息，我們需要的是提取它的一個線索，那就是“鵝”。在工作中，我們往往會和很多人打交道，也許你有這樣的經歷，在一次聚會上老闆介紹客戶，當和每一位客戶交換完名片以後馬上又忘了第一位交換名片的人，到底哪一位是李總哪一位是陳總已經摸不著頭腦了。在這一節我們既是在講轉化，也是在講特徵的提取，兩者是同時進行的。上面的人臉記憶，即使臉部都非常相似，我們也能從髮型、裝飾、服裝等方面抓取特徵進行轉換，比如第一行第一個人的髮型像一本翻開的書蓋在頭上，我們就可以將她轉化為一本“書”；第二個人髮型像“拖把”；第三個人帶了兩個大耳環，可以想像成帶了兩個很大的“玻璃球”；第四個人的耳環像兩把“劍”等。
轉化是記憶任何內容的第一步，可能你看過幾分鐘內記一兩百個數字的表演；看過拿一本字典或者一本書，隨意點背倒背如流的表演；看過十多分鐘讓還不認識英文字母的孩子認識幾十個英語單詞的表演等，這些都是進行了轉化。我們來看下面一個關於數字的轉化，它出自數學家華羅庚之手。
圓周率小數點後101位的諧音：3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂爾樂。4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7 死珊珊，霸占二妻。 救吾靈兒吧！ 不只要救妻， 一路救三舅， 救三妻。5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7 吾一拎我爸，二拎舅，其實就是撕吾舅耳，三拎妻。8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6不要溜！司令溜，兒不溜！兒拎爸，久久不溜！2 8 0 3 4 8 2 5 3 4 2 1 1 7 0 6 7 9 8餓不拎，閃死爸，而吾真是餓矣！要吃人肉？吃酒吧！
從上面的例子我們可以看到，大腦對無意義的東西是很難記憶的，通過諧音的轉化，當無意義的圓周率變成了一首有意思的詩的時候就更好記憶了。除了諧音我們可以運用象形文字的思維將數字變成其他東西，以記憶十二星座為例。
通過上面的轉化，1像“金箍棒”；2像“鵝”；3像“耳朵”；4像“小旗”；5像“飛龍”；6像“高爾夫球棍”；7像“拐杖”；8像“雪人”；9像“放大鏡”；10諧音“蛇”；11像“筷子”12；諧音“嬰兒”。
每個星座都在20日~次月的20日，天數具體會有一點誤差，比如摩羯座是12月22日~1月19日，但誤差不會超過3天，所以我們大概按20日來記憶，遇到剛好20日前後出生的朋友再具體確認。
從第一個月開始，1月20日~2月18日是水瓶座，即1月對應水瓶，運用剛才的轉化，我們可以聯想：將金箍棒插到水瓶當中，金箍棒不斷變大把水瓶撐碎，在這裡我們將兩者的特徵都牢牢結合，金箍棒可以變大變小，瓶子可以破碎，所以在回憶的時候只要想到1是金箍棒，一定可以想到它和水瓶之間發生的動作；2月聯想一隻鵝嘴巴叼了兩隻魚，所以是雙魚座；3月聯想羊在咬自己的耳朵，所以是牡羊座；4月聯想用小紅旗鬥牛所以是金牛座；5月聯想兩個小孩騎著一條龍在天上飛，所以是雙子座；6月聯想高爾夫球棍在沙灘上打飛了一隻螃蟹，所以是巨蟹座；7月聯想用拐杖給獅子的鬃毛打掉灰塵，所以是獅子座；8月聯想一個小女孩在堆雪人，所以是處女座；9月聯想用放大鏡看天平的刻度，所以是天秤座；10月聯想蛇在和蠍子打架，所以是天蠍座；11月聯想射手用筷子代替弓箭射擊，所以是射手座；12月聯想嬰兒在騎機車，所以是摩羯座，因為摩羯是不存在的動物，沒有具體的形狀概念，所以這裡運用諧音轉化，用機車代替。
將數字編碼化是一個完整的記憶系統，也是我們下一章將要重點講述的內容，它將成為伴隨我們一生的思維工具，在此先作簡單了解，下一章再具體學習。
再來看幾個英語單詞的例子。
Ambulance 救護車諧音記憶：俺不能死
Pregnant 懷孕諧音記憶：派個男的
Custom 海關諧音記憶：卡死他們
Landlord 地主諧音記憶：懶得勞動
Admire 羨慕諧音記憶：額的媽呀
Temper 脾氣諧音記憶：太潑
Economy 經濟諧音記憶：依靠農民
Sharen 股份拼音拆分：sha-ren要得到股份就殺個人
Human 人類拼音拆分：hu-man愛吃胡蘿蔔和饅頭才是人類
Guide 導遊拼音拆分：gui-de貴的導遊請不起
Floor 地板靈活運用：f 縫隙；loo數字100；r像小草，地板縫隙長出100根小草
Shell 貝殼靈活運用：she她；ll像筷子；小女孩拿著筷子在夾貝殼
Delight 快樂靈活運用：de得；light光亮；得到光亮就很快樂
通過上述例子我們可以看到，不論是無規律的數字信息還是零散的文字信息，我們都是將它們變成有形的東西，然後進行記憶，或者把未知的東西變成我們已經知道的東西進行記憶。這就是記憶學的奧秘所在，把枯燥的邏輯思考、以往的反覆記憶變成生動的聯想記憶。只要做到了抓住特徵並加以想像，相信你的記憶力一定會有一個質的飛躍。
也許你會覺得轉化這個步驟會很花時間，或者你掌握不到轉化的要點，或者轉化後的內容記住了，但是卻無法還原成它原來的內容，這是通過鍛鍊而逐步改善的，我們經常看到記憶達人快速地記憶單詞等，但是他轉化過的內容拿給沒有練習過記憶力的人而言可能根本無法還原，或者你會覺得還是“死記硬背”不那么麻煩。如果你是這樣認為的，一定要改變這個想法，通過練習克服這個困難，你在剛剛接觸記憶術的時候會覺得並不是每一個需要記憶的信息都能轉化，你可以從簡單的開始，想不到如何轉化的先暫時放到一邊，慢慢地你會熟練這種技巧，一旦你成功，使其變成一個良好的思維習慣，你會發現生活中處處充滿色彩，學習處處充滿歡樂。
我們從簡單到難來幾個轉化的練習。
練習1
將下面的抽象名詞儘可能多地轉化成具體的名詞。
曹/美麗/芳香/流行/古典樂曲/自強不息/超越自我/酸甜苦辣
上面的練習中“曹”字你很可能想到曹操，但是在記憶過程中我們發現，這樣的轉化不是太好，因為曹操雖然是一個實際的歷史人物，但是你對他的認識是比較模糊的，通過電視劇你可能會熟悉他的長相，但是並不是只有一部三國題材的電視劇，也不是只有一個演員在演，所以你對他認識的模糊性會給記憶造成干擾。如果抓取的是一個古代衣服的特徵，同樣在記憶其他歷史人物的時候很有可能會混淆，因此我們的轉化最好是非常清晰、熟悉的轉化。
練習2
將下面的具體名詞儘可能多地轉化成圖形非常清晰的物品。
例如：諸葛亮：孔明燈、羽扇、木牛流馬
曹操/軍師/司令/慈禧/李白/美國/故宮/酒吧/
練習3
假想你來到某個美麗的星球，星球上有不同的國家，你如何快速區分它們？請將下面的地圖轉化為具體的物品。記憶真實國家與行政區劃也用同樣方法。
你可以對整體進行轉化，也可以對某個局部進行轉化，可能轉化得比較貼切，也可能轉化得比較牽強，但在對地圖的實際記憶當中，把最具特徵的地方轉化成動物或者其他物品的方法是我們最常用的手段。這種方式可以有效訓練我們抓取特徵的能力，簡單地說，不能抓取特徵就不可能做到高效記憶，學習記憶術就需要習慣這樣的思維方式。
