讓時間治癒一切

出版信息

作者:(美)菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）/無理察·索德（Richard Sword）/羅斯瑪麗·索德（Rosemary Sword）
出版社:機械工業出版社
副標題:津巴多時間觀療法
譯者:趙宗金
出版年:2014-3
頁數:280
定價:39.00
裝幀:平裝
叢書:心理學大師
ISBN:9787111451532

內容簡介

提起“心理治療”這個詞，很多人的腦海中會浮現出倚在長沙發上，花一小時來挖掘童年悲慘記憶的畫面。而一種與之不同的治療方法暗示，我們可以改變我們思考過去、現在、將來的方式，如果將關注的焦點轉向現在和未來，會讓人更快樂、更健康，建立更好的人際關係。這種方法被稱為“時間觀療法”。

每個人對時間的感覺都不盡相同，6種影響人幸福感的時間觀念分別是：

過去積極時間觀（你喜愛自己的過去）；

過去消極時間觀（你有遺憾、過去發生過不幸的事或者被你誇大為不幸的事情）；

現在享受時間觀（你享受當下，喜歡犒賞自己）；

現在宿命時間觀（你感覺命運不受自己控制，那何必費心去控制呢？）；

目標導向未來時間觀（你會事先計畫，做任何決定都會權衡利弊）；

超越未來時間觀（你過得很好，因為你相信獎賞是死後進天堂）。

史丹福大學著名心理學家菲利普·津巴多經過多年的研究，並結合諮詢治療實踐，開創了“時間觀療法”，指出最好的情緒狀態是擁有高度“過去積極觀”、較高“未來導向觀”以及中度選擇性“現在享受觀”的混合。換句話說就是，你喜歡你的過去，為將來而努力（但也不是過分努力，變成了工作狂），並適時尋求當下的享受。

最糟糕的時間觀狀態是高度“過去消極觀”與高度“現在宿命觀”並存。在臨床上被診斷為抑鬱症以及創傷後壓力心理障礙症（PTSD）的人一般是這種情況。

津巴多稱，好訊息是人們可以改變自己的時間觀，每個人都可以做到：

通過關注過去的美好事物來提高過去積極得分；

進行冥想或者不斷記錄當前生活中的美好事物來降低過去消極得分；

通過鍛鍊或在大自然中散步等有助於平衡情緒的活動來增加現在享受；

學習能讓你看到自己變化的新技能來降低現在宿命時間觀得分；

通過展望並規劃積極的未來來提高未來導向得分。

時間觀療法可以幫助你擺脫消極的過去，讓你能夠活在當下，籌劃將來，讓你相信希望！

作者簡介

菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）

美國著名心理學家，史丹福大學榮退教授，曾任美國心理學會主席，是世界著名學者、教育家、研究者和媒體人物，以進行了著名的斯坦福監獄實驗而著稱。他出版過400多部作品，包括著名暢銷書《心理學與生活》《路西法效應》《時間心理學》等。他還幫助媒體開發了《探索心理學》系列節目，被稱為“心理學的形象和聲音”。由於津巴多教授四十多年來在心理學研究和教學領域的傑出貢獻，美國心理學會特向他頒發了希爾加德（Hilgard）普通心理學終身成就獎。

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