調好體質不生病

內容簡介

《調好體質不生病》由人民軍醫出版社出版。

圖書目錄

第一章
體質養生，一切都要從“病”說起
認清體質，不生病的智慧
了解體質，養生最根本方法
體質形成的主要因素
體質的分類與特徵
體質後天調養有區別
現代人的體質危機
第二章
病不易侵，得天獨厚的平和體質
陰陽調和，解讀平和體質
平和體質者也會生病
養生最高境界：養心
平衡飲食，健康錦上添花
一日時辰中的養生智慧
別讓菸酒毀了優秀體質
敲胃經，平和體質者的養顏新經
強身健體最佳運動：太極拳
測病：平和體質者自測題
第三章
陰虛體質，陰氣不足津虧燥熱
養陰、補陰：這些方法最佳
吃不胖，原來是陰虛在搞怪
科學飲食，滋陰清肺
晚上睡眠佳，補陽滋陰好方法
要想腎健康，運動補腎最方便
春季防肝火，很關鍵
夏季陰虛心火旺，注重養生
呵護嬌嫩肺，金秋最適宜
陰虛胃熱，冬季當心
測病：陰虛體質者自測題
第四章
陽虛體質，火氣不旺畏寒懼冷
不可讓身體長期貪涼、服藥
養陽氣，關鍵要養腎陽
陽虛體質：多食溫暖食物
順應天時，人體陰陽正常收發
陽虛體質者：夏勿貪涼，冬宜溫補
運動鍛鍊，健康相伴
測病：陽虛體質者自測題
第五章
氣虛體質，正氣虧缺疲勞乏力
氣虛者養生原則：補脾、健脾
怎樣調整氣虛體質
多食補氣健脾的食物
不良情緒，騷擾身心
測病：氣虛體質者自測題
第六章
氣鬱體質，氣不外達血動不暢
氣鬱者：疏肝理氣，補益肝血
氣鬱體質適合的食物
氣鬱體質者需暢達情志
肝鬱脾虛，這些方法有用
氣鬱體質者：注意生活細節
測病：氣鬱體質者自測題
第七章
血瘀體質，血脈不暢百病遂生
體內血瘀氣滯百病生
抗衰老從疏通氣血開始
血瘀體質，重在養生
起居過安逸易血瘀
測病：血瘀體質者自測題
第八章
痰濕體質，陽氣不足警惕肥胖
體內痰和濕如何產生的
痰濕者：多選除濕利痰食物
健脾利濕化痰的養生法則
從脾虛到痰濕的生化歷程
測病：痰濕體質者自測題
第九章
濕熱體質，水濕內停排泄受阻
預防濕熱體質需疏肝利膽
綠豆：濕熱者的天然良藥
按摩拔罐除內濕防外濕見奇效
少甜少酒，燥濕散熱助排毒
測病：濕熱體質者自測題
第十章
過敏體質，適應能力差易過敏
怎樣正確認識過敏體質
如何逆轉過敏體質
預防特稟體質的武器：免疫力
過敏體質：飲食跟著季節走
測病：過敏體質者自測題

調好體質不生病

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