解救低頭族脊柱健康術

基本信息

書號：9787030522771

作者：王詩忠

裝幀：平裝

開本：B5

內容介紹

針對困擾低頭族們的脊柱健康問題，本書以通俗、簡練的語言，講述了脊柱的結構功能、危害脊柱健康的不良習慣、常見脊柱疾病的表現。主編王詩忠教授在“通督強脊，調理臟腑，扶正固本”的指導思想下，創製了一套簡便實用、輕鬆易學的通督強脊脊柱導引術以解救低頭族。

目錄

第一章 脊柱健康，完美人生 001
1. 脊柱是什麼 001
2. 看圖說脊柱 002
3. 行為問題行為病——低頭族 004
4. 鏡子中的自我——站直了沒 009
第二章 上醫治未病——通督強脊 013
1. 通督強脊的起源 013
2. 何謂通督強脊 014
3. 導引起源 015
4. 脊柱導引術——調身、調息、調心 017
5. 脊柱導引術的適應證 019
6. 脊柱導引術的禁忌證 019
第三章 通督強脊脊柱導引術 020
第一節 通督強脊、引陽歸元 021
1. 起勢 021
2. 第一勢 022
3. 第二勢 023
4. 第三勢 025
第二節 頸椎導引術 026
1. 白鵝引頸 026
2. 蒼龜縮頸 031
3. 大鵬展翅 034
第三節 胸椎導引術 040
猛虎臥撐 040
第四節 腰椎導引術 044
1. 懶驢打滾 044
2. 金魚擺尾 054
3. 海獅探頭 056
4. 鯉魚打挺 058
第四章 套用篇——固本培元 062
1. 大學生後頸部疼痛 062
2. 伏案人群（IT）的頸項部活動障礙 063
3. 伏案人群低頭含胸位，肩部前傾含胸，胸10—腰2段疼痛 064
4. 計程車司機慢性腰痛 064
5. 穿高跟鞋的女性腰部疼痛 065
6. 蹺二郎腿的女性腰骶部疼痛 066