基本介紹
- 作品名稱：衛生歌
- 作者：真德秀
- 創作年代：宋代
- 作品出處：《真文忠公集》
- 作品體裁：七言律詩
作品原文,作者簡介,
作品原文
衛生歌 宋 真德秀
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜寶之，箕疇五福壽為最。
衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。
欲求長先生戒性，火不出兮神自定。木還去火不成灰，人能戒性還延命。
貪慾無窮忘卻精，用心不已走元神。勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。
心若太費費則竭，形若太勞勞則歇。神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。
世人慾識衛生道，喜樂有常瞋怒少。心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季長呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。
發宜多梳氣宜煉，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜鹹。夏要增辛聊減苦，秋辛可省但加酸。
季月少鹹甘略戒，逢然五臓保平安。若能全減身康健，滋味偏多無病難。
春寒莫放綿衣薄，夏月汗多須換著。秋冬衣冷慚加添，莫待病生才服藥，
惟有夏月難調理，內有伏陰忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成虐痢。
心旺腎衰切宜記，君子之人守齋戒。常令充實勿空虛，日食須當去油膩。
太飽傷神飢傷胃，太渴傷血多傷氣。飢餐渴飲莫太過，免致膨脝損心肺。
醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人資飲食以養生，去其甚者將安適。
食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。夜半靈根濯清水，丹田濁氣切須呵。
飲酒可以陶情性，大飲過多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。
慎勿將鹽去點茶，分明引賊入其家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。
坐臥切防風入腦，腦內入風人不壽。更兼醉飽臥風中，風才一入成災咎。
樅有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。人無禮義反食之，天地神明俱不喜。
養體須當節五辛，五辛不節養傷身。莫教引動虛陽發，精竭容枯疾病縈。
不問在家並在外，若遇迅雷風雨至。急須端肅敬天威，靜室收心須少避。
恩愛牽纏不自由，利名索絆幾時休。放寬些子自家福，免致中年早白頭。
頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩，晨夕焚香謝天地。
身安壽永是如何，胸次平夷積善多。惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
