藝術體操球操是全民健身項目中藝術體操部分的主要項目之一。
基本介紹
- 中文名：藝術體操球操
場地,器材,裝備,鍛鍊目標,持球動作,雙手持球,雙手或單手正托球,單手反托球,
場地
一般情況下，球操可以在普通場地上進行，但是高水平的訓練則應該在正規場地上進行，以保證練習者動作的舒展，避免運動損傷的發生。
器材
球操運動的器械就是球，在正規比賽中對此有嚴格的要求。
裝備
練習球操時．練習者最好穿專業的體操服和體操鞋，這樣既有利於增強動作的表現力與美感，又可有效避免不必要的運動損傷。
鍛鍊目標
鍛鍊目標應根據鍛鍊者不同的身體狀況來確定．可分為近期目標和遠期目標。此外，確定鍛鍊目標還應結合鍛鍊者的運動意向、願望、興趣．以及本人的健康狀況、疾病程度等因素來進行。近期目標是指近鍛鍊者期應達到的目標。在進行運動之前，應首先明確鍛鍊目標，即近期目標。選擇一兩個健康體適能構成要素，作為未來兩個月內努力完成的目標，而且應從成功機率較高的構成要素開始，並將預期兩個月後要達到的目標做上記號，如提高某個或某些關節的活動幅度，增強某塊或某肌肉群的力量等。遠期目標是指鍛鍊者最終要達到的目標。實踐證明．經過科學合理的鍛鍊後，鍛鍊者是可以達到一般的遠期目標的．如提高心肺功能，使其達到優秀的等級．或達到降血脂、防治高血壓、冠心病的目的等。
持球動作
雙手持球
雙手持球是指雙手掌心對持球的方法，它是球操中常用的持球方法之一。雙手持球可以做各種擺動、繞環練習等。
（1）動作方法
- 雙手掌心相對，持球的左、右兩側或上、下部；
- 或兩手掌心向下，持球的上、下部；
- 或兩臂交叉，持球的左、右側後部。
（2）技術要點
手形與球形應完全吻合。
雙手或單手正托球
雙手或單手正托球是指掌心向上的持球方法，它是球操中常用的持球方法之一。雙手或單手正托球可以做各種擺動練習。
（1） 動作方法
五指略分開，手指略屈。掌心向上，用手指和手掌自然托球的下部。
（2） 技術要點
手形與球形應完全吻合。
單手反托球
單手反托球是指手壁內旋、掌心向上的持球方法．它在球操中用得較少。單手反托球可以與正手托球結合做各種繞環動作。
（1） 動作方法
手臂以肩關節為軸．直臂向體前轉動．或以肘關節為軸，向內中繞環．使掌心轉向上．托住球的下部。
（2） 技術要點
手形與球行完全吻合。
